颈椎病康复锻炼法视频？
有一种办法可缓解这种痛苦，那就是自我牵引疗法。具体方法如下：双手十指交叉合拢，将其举过头顶，置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引五秒左右，如此连续三次，即可起到缓解椎间隙内压力的作用。当然时间充足的话，还可以做做体操，打打太极拳等。
颈椎病又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎等病症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病，由于颈椎长期劳损，骨质增生等病症引起的。颈椎病的康复锻炼：1、双脚分开距离与肩同宽，双手大拇指向下腿按颈部肌群两分钟，然后向上点风池穴十次。2、把头仰起时望着天空，然后低头看着地面，抬头时吸气，低头时呼气，反复做多次。
康复训练的方法：1、全身性锻炼，比如游泳等体育运动可以完全放松颈椎缓解症状；2、保持和恢复颈肩部位的锻炼。通过收下颌、转颈、扩胸等基础动作，加强对患者颈部肌肉的锻炼，缓解颈椎不适。。
一、可以进行一些全身性的锻炼，比如游泳，在游泳时颈部的处于一种完全放松的状态，能够帮助缓解症状；二、也可以通过颈部肌肉的功能锻炼来进行缓解，例如颈椎的米字操等；三、也可以练习中医养生八段锦。
颈椎病患者应该在医生的指导下通过颈肩操等方法加强颈部和肩部肌肉的强度，也可以进行游泳、打羽毛球、打排球、打网球等体育运动或者进行太极等，也能够起到缓解颈部肌肉紧张状态的效果，从而促进病情的恢复。
患者还可以适当的拉伸颈部肌肉，也可以通过针灸、按摩、理疗等方法促进局部的血液循环，缓解不适。此外患者还需要注意保暖，睡觉时应该保持仰卧的姿势，枕头也不宜过高，避免影响恢复。
康复训练的方法：1、全身性锻炼，比如游泳等体育运动可以完全放松颈椎缓解症状；2、保持和恢复颈肩部位的锻炼。通过收下颌、转颈、扩胸等基础动作，加强对患者颈部肌肉的锻炼，缓解颈椎不适
腰椎间盘突出的锻炼(有效方法和注意事项)
1.腹部收紧法：平躺在地上，双腿弯曲，双手放在腹部，用力收紧腹部肌肉，保持10秒钟，然后放松。每天重复10次。2.臀部提起法：平躺在地上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，用力收紧臀部肌肉，将臀部提离地面，保持10秒钟，然后放松。每天重复10次。3.腰部伸展法：坐在椅子上，双腿伸直，双手放在腿上，上身...
腰椎术后康复与功能锻炼?
1、“五点支撑”法：患者采用仰卧体位，利用五点（头、双肘、双足跟）为支点，尽量将臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，以达到锻炼腰背肌的目的（见图一），该方法简单易学，可用于术后早期，通常术后3-5天可开始锻炼。2、“三点支撑”法：仰卧位，上肢放于胸前，采用三点（头、双足跟）为支点，...
腰椎疾病的康复,经典又有效的锻炼方式有哪些?
腰肌劳损患者需要加强背肌锻炼，促进血液循环，增强腰肌力量。平时做无线电练习，太极拳，瑜伽，慢跑都有帮助。腰肌劳损在急性期有腰疼时不适合运动，需要多休息，这样可以减少行走，有利于腰部的恢复。平时可以多往后靠，也可以做身体按摩，尤其是腰疼的地方。按摩效果很好，按摩时不要用力过猛。腰肌劳损...
颈椎病如何进行康复锻炼?
颈椎病患者的节律性稳定锻炼法颈椎病患者的节律性稳定锻炼法是指医生和患者同时介人进行的一种锻炼方法。此法可使患部软组织延长到其正常范围,减少关节周围的纤维性挛缩,达到姿势和颈部功能得以改善的目的。由于这种锻炼方法是逐渐加强、医患共同结合的方法,因此安全易行,且极其有效。 具体方法:患者仰卧,医者立于患者头...
腰椎间盘突出的自我康复锻炼方法
正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程,还有利于振奋精神、增强信心。也可使用-腰椎骨fang世医贴,同时也需要提醒,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。1、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。2、退...
颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病的锻炼方法：其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸。1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部。2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感。3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部。4.左右转头，颏部尽量靠近肩部。5.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转...
脊椎病康复的方法有哪些?
1、脊椎病康复的方法1.脊椎病康复：太极拳2.脊椎病康复，太极拳运动不仅是有助保持心脑血管系统，预防动脉硬化，而且有助于保持骨关节的系统的柔韧，预防骨质变性、关节僵硬。太极拳动作很柔和、平稳、流畅、缓慢，因此非常适合于颈椎病人的练习。3.脊椎病康复：太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头...
椎间盘膨出怎么锻炼
椎间盘膨出怎么锻炼1 一、椎间盘膨出怎么锻炼 1、最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的,他试了大概一个月,说是效果还可以,在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。
颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病最好的锻炼方法即为颈肩部肌肉的功能锻炼，临床上常见的锻炼动作包括：1、前屈后伸：把颈尽量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍；2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍；3、耸肩运动：耸肩，停留3秒，做两个8拍；4、扩胸运动：扩胸，使...
腰椎病康复锻炼的方法有哪些
腰椎病康复锻炼的方法 1、站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左右各晃8次。然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰使腰部尽量前伸，同时吸气，渐渐恢复站立位，再向前方做轻度屈曲活动，同时呼气，重复9次。2、站位，两足...
慎冉恩尔： 颈椎病患者应该遵循“生活规律,劳逸有度,动静结合,主动抗阻”十六字方针.颈椎病保健操:第一、前俯后仰 做法:颈椎病患者双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地....
朝天区19315661911： 颈椎应该怎么锻炼才会康复? - ？
慎冉恩尔： 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.无颈椎病者可起到预防作用.姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可.1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为...
朝天区19315661911： 颈椎不好怎么办?最好有运动治疗的方法! - ？
慎冉恩尔： 颈椎病锻炼的常用方法 方法一.双手托下颌法:双手托住下颌.头颈用力向后仰,以酸胀为宜,每次10秒左右,双肩自然放松.以此反复10分钟左右. 方法二.双手托天法:双手上举过头,掌心向上,仰视手背(头尽量后仰.颈后伸)以酸胀为宜,每次10秒左右,以此反复10分钟左右. 方法三.金龟缩头法(颈肩对抗法),头后仰,颈后伸,双肩向上耸立,直到酸胀为宜.每次10秒左右.以此反复10分钟左右. 方法四.揉耳法:主要刺激耳穴,颈椎穴.腰椎穴和内分泌穴等(以挤.压.揉)直到耳朵发热为宜.
朝天区19315661911： 颈椎病的最好锻炼方法 - ？
慎冉恩尔： 颈椎病患者在进行锻炼时要注意对颈椎的保护,头不可乱甩,尽量做一些慢动作的颈椎的活动,在颈椎进行低头、后仰、左转、右转时时间要尽量控制在一分钟左右且幅度尽量大.但是对于椎动脉颈椎病患者,颈椎活动是有限制的.此外颈椎病患者可以用手进行适量的颈部按摩放松颈部的肌肉.
朝天区19315661911： 颈椎病自我锻炼方法 - ？
慎冉恩尔： 仰天长啸两腿分开站立,十指交叉置颈后,两肘自然下坠,两手给一定力量向前、下拉,头后仰,后仰时要慢慢深吸气,注意用力不要过大,身体后仰时应该是身体最放松的时候,此时慢慢呼气.平时工作手机都是颈椎前弯,适度后仰对于颈椎是最好的锻炼.回头望月两腿分开站立,双臂下垂,双腿微屈,上体前倾并向右后旋转,头随即旋转向后,做望月姿势,左手上举置头后方,还原.再按相反方向重复做.望月时间要长一些.举天压地两腿并立,双肩下垂.右手心向上提起,翻掌向上托出,尽量向上伸直手臂,左手掌用力下按,头后仰,向上看天.每次做的停留时间长一些效果更好.此方法不仅对颈椎有很好的锻炼,还对胸椎锻炼很好.
朝天区19315661911： 颈椎病的最佳锻炼方法 - ？
慎冉恩尔： 颈椎病最好的锻炼方法:1、做米字操:颈椎病常规的锻炼比较好的方法比如说做米字操,也就说用下颌做米字型的写字运动,可以预防颈椎病的发生.2、按摩颈部肌肉:长期坐办公室的时候可以中途适当的进行休息,用手部按摩颈部的肌肉,使肌肉组织放松,减轻肌肉和韧带的疲劳.3、放风筝、打羽毛球:常规的锻炼最好也可以做一些放风筝、打羽毛球,尽量让头部做过伸的运动,能预防颈椎病的发生.另外就是注意天气的变化,避免着凉引起肌肉的风湿性病变,导致颈椎病的发生.
