运动不拉伸等于白练吗
小腿肌肉很容易得吗,运动后不拉伸就白运动了吗?
运动后不拉伸就白运动，是有这样的说法，但是效果也是有的，只是没有拉伸后的效果好吧，运动前的拉伸 ▼ 舒展身体，使身体发热，为后续的运动做好准备，肌肉在发热情况下会被拉伸，在体温升高之后，肌肉会更具弹性。运动后的拉伸 让肌肉更加放松，它能够很有效的放松肌肉，会让你的肌肉线条更好看，此外...
练完腹肌不拉伸会怎么样,白练了吗?
锻炼后的肌肉拉伸主要是起到放松和增加肌肉弹性的作用，所以不拉伸也不会导致白练。
锻炼不拉伸等于白练,学会这几个动作,锻炼完自己搞定臀腿拉伸
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不做拉伸运动等于白练 怎么做好拉伸
由于不良的姿势，重复的运动模式，以及久坐少动，身体的肌肉会变得长期紧张、紧绷和收缩，使他们变得不那么强壮和柔软。利用各种灵活性训练进行定期拉伸有助于改善整体功能，确保身体能够更有效地应对各种运动和活动。4.减少受伤风险 动态拉伸经常被用来作为热身的一部分，以帮助提高核心体温，为接下来的运动做...
运动后不拉伸=白练!这四个拉伸动作必做!让训练效果翻倍
运动后不拉伸=白练！这四个拉伸动作必做！让训练效果翻倍运动后不拉伸=白练！这四个拉伸动作必做！让训练效果翻倍
运动时,规避哪些错误才不会白练?
第六个错误：不做拉伸 我们还需要避免不做拉伸运动，如果我们不进行拉伸运动，那么就会影响肌肉的形态。还会导致身体酸疼、变得僵硬不堪。拉伸运动可以让你的身体变得柔软起来，还能消除乳酸堆积，提高身体柔韧度，让你的身体变得更具有柔韧度等，好处真的是不少啊。如果你想要拥有这些好处，那么就不可忽略...
健身结束后,做好哪些事能让训练效果更好?
进行拉伸，拉伸能让自己的肌肉放松，第二天不至于太过酸痛。运动后可以补充蛋白质，这样能让脂肪转化为肌肉。
想要健身不白练,要牢记哪些健身注意点?
要注意循序渐进和拉伸身体等，因为健身需要坚持，不可以速成，拉伸身体有利于保护关节。
动作不到位=白练!运动减肥的正确姿势解析
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。韧带完全拉开至少需要10~15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不...
...做拉伸运动又没什么效果 胖子练瑜伽也是白练 节食也
那就一直节食，自然而然你的饭量就会减少。
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 锻炼时候,肌肉收缩压迫毛细血管,会影响这些肌肉的血液供应,使得肌肉不能很快恢复,拉伸可以使得血液流畅,促进肌肉的恢复,其他就如楼上所说啦.
以桂17259579951问： 健身不拉伸会怎么样 不拉伸的三大危害看完直接傻眼 - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 最简单直接的 不拉伸,更加酸痛 不拉伸,更加粗大 不拉伸,肌肉弹性不够,易受伤
以桂17259579951问： 跳绳之后不拉伸腿等于白跳是什么意思呢?跳完不抻腿,白跳是什么意思 - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 这纯粹是胡说八道 跳绳的过程中 相关的肌肉要做功 自然会消耗热量 自然会刺激相关的肌肉 心肺功能也会有所改善 怎么会白跳所谓的拉伸 只不过是有助于疲劳的恢复 有助于血液从锻炼部位的肌肉回流回来 防止肌肉僵硬
以桂17259579951问： 在做了俯卧撑、仰卧起坐一类的运动后有必要做动态拉伸吗? - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 结束需要做动态拉伸,健身器材更大的刺激肌肉,使肌肉在做无氧运动,会产生乳酸,乳酸动态伸展运动可以消耗完成后,放松肌肉···避免运动完成肌肉酸痛.跑...
以桂17259579951问： 体育教练说力量训练后不拉伸不放松臂和腿会变粗,照这么说我每次健身完不拉伸不放松是不是对增肌更有效? - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 太扯了 任何运动员都会拉伸 包括健美运动员 拉伸没有降低蛋白合成或者降解肌肉的功能
以桂17259579951问： 慢跑完不拉伸会怎样 - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 慢跑完不拉伸,肌肉会变得僵硬. 产生的乳酸不能马上分解掉就累积到肌肉群中,影响第二天的运动感受,更容易觉得疲惫,建议跑完马上拉伸,等心跳恢复正常以后再冲冲热水澡.
以桂17259579951问： 练完大腿后拉伸会不会对刚练的效果减少 - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 拉伸的作用在于均衡肌肉,如果你不拉伸,肌肉很容易就长成一团,样子就非常丑
以桂17259579951问： 跑完步后过20分钟再做拉伸运动可以吗?会不会长肌肉? - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性,很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸,但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤,或者三下两下草草了事.这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处,而且不知道不拉伸的坏处. 健身锻炼如...
以桂17259579951问： 运动后的拉伸 - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县博尔回答： 拉伸可以使肌肉线条更好看,让身体更协调不会感觉大块头笨笨的.有线条才让人感觉美观.拉的方法有很多种,你也可以自己创自己的方法.拉,就让肌肉的一段固定,然后转动身体,或是怎么的,拉长肌肉,比如拉右肱二头肌,你可以把右手固定在门框上,向左侧扭动身体.等你有了感觉、知道拉的原理后,就可以想自己的方法了
