不减脂直接增肌的后果
减脂和增肌真的不可能同时进行吗
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
为何减脂时会减肌肉
因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。有没有可能身体用脂肪燃烧的能量来支持肌肉生长呢？这样不就在减脂的同时增肌了吗？答案是很难。肌纤维的合成需要的主要营养素是氨基酸（由蛋白质分解而来），同时肌肉细胞也会储存糖原与水分。脂肪分解能最后给肌肉提供能量但并不直接促进肌肉生长...
175 80公斤 是先减脂还是直接练肌肉
首先你要懂得减脂和增肌的原理。减脂：摄入的能量＜消耗的能量，而增肌：摄入的能量＞消耗的能量。在增肌过程中，由于要补充大量碳水和蛋白质，所以过程中肯定会有脂肪积累。像你175\/80kg，我还是建议你先减脂，再增肌。减脂正确的方法应该是以有氧为主，结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高...
健身新手求助,我该先减脂还是先增肌?
健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体...
增肌多久后开始减脂
减肥注意事项 不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能...
先减肥还是先增肌?
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减脂坚持了很长时间,什么时候可以开始增肌塑型?
减脂和增肌是很多男性选择健身的目的，如果想让自己变得更结实，增肌可以达到你想要的效果，可以使你的肌肉维度变得更宽大，更有结实有力。换言之，单纯为了减脂的人只是想让自己的脂肪薄一点，看起来肌肉线条更明显。其实严格来定义男性美的话是有一个标准的：有结实的肌肉，同时具有清晰的腹肌。这就是...
假期应该先增肌还是先减脂
虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间增肌效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的减脂效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在增加肌肉含量的同时又控制好自己的体脂率。
很瘦的人进行增肌锻炼的同时可不可以跑步
这样你增肌的效果会有折扣。增肌是一个进补的过程，跑步是一个消耗的过程。增肌运动进行的同时，不管你是跑步还是进行任何有氧运动，都会把好不容易长出来的肌肉，多多少少消耗掉一部分。这种瘦弱体质，最合理的运动方式：1.先进行一段时间的有氧训练。这个有氧运动不是叫你减肥，而是让你在运动初期激活...
减脂和增肌的区别
2、减脂的练习主要以有氧运动为主。有氧运动的方式最好是跑步。每次坚持30-60分钟，心率保持在130-140次\/分钟。最好是每天坚持，周末休息。饮食注意减少食量，增加餐数。每日5-7餐，主要以碳水化合物为主。三、目的上区别 1、增肌的目的是为了让增加肌肉。2、减脂的目的是为了减肥。
宁陵县防芷回答： 健身房不减脂的胖子很多很多,但是真的没有好看的,一个都没有.先总结一下不减脂的坏处 1、难看:从虚胖的胖子变成强壮的胖子,也许内心是觉得自己在进步的,但在其他人眼里并没什么变化.可能看起来更胖了.我在减肥之前也是练过...
雍呼17571004556问： 不减脂直接增肌会怎样 - ？
宁陵县防芷回答： 不减脂肪直接增肌肉的效果是肌肉会明显增加,但是肌肉线条不清楚,可以看到饱满的肌肉.
雍呼17571004556问： 不减脂直接开始增肌的好处是什么? - ？
宁陵县防芷回答： 在日常生活中,在减肥的时候,直接开始增肌没有坏处,只有好处,等你肌肉到一定量,减脂反而会更快.
雍呼17571004556问： 如果我不减脂直接开始增肌会不会有什么坏处 - ？
宁陵县防芷回答： 可以喝茶,但是更建议你多喝白开水,茶叶的成分对神经有影响对肌肉没影响,但是喝茶会让肠胃消耗的更快,所以运动前不建议喝太多的茶水,运动之后可以适当摄入蛋白质和热量也可以适当喝茶
雍呼17571004556问： 只增肌不减脂是什么效果 - ？
宁陵县防芷回答： 增加肌肉不减肥身体的块头会很大,看着很壮,但是肌肉的线条不好,看着不是很美.
雍呼17571004556问： 不减肥直接增肌会不会变得更胖 - ？
宁陵县防芷回答： 可以不减肥,但是要保持体重.只要体重保持在一个水平上,增肌会修饰你的身形,也就是你体重不变,但看上去瘦了.这就是体脂率的作用.
雍呼17571004556问： 要先减脂后增肌还是先增肌后减脂? - ？
宁陵县防芷回答： 你这种情况肯定是要先减脂的.如果不先减脂而是先增肌的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的. 脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的.当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,...
雍呼17571004556问： 如果不减肥直接练肌肉会不会有问题 - ？
宁陵县防芷回答： 会有问题,健康上,因为依然有过剩脂肪存在,所以对健康不好,外观上,脂肪+肌肉的视觉效果是肥胖居多,多会被认为肥胖. 而不是结实.
雍呼17571004556问： 如果不刻意减脂,直接增肌可以吗 - ？
宁陵县防芷回答： 可以呀 ,其实在你做增肌的过程中,只要适当的去进行饮食调整,提高蛋白比例 相应来说你的体脂率也会下降,
雍呼17571004556问： 本人很胖不减脂直接做力量训练会是什么效果 - ？
宁陵县防芷回答： 肯定是要先减脂的,不然练出肌肉也都被脂肪包着,很难看,不好塑形.
