一般人能卧推60公斤吗

卧推六十公斤什么水平~

这个水平很高了，在健身的人群中在中上水平。一般人卧推在40--50公斤水平，经过一个时期的锻炼才能够达到60公斤水平，坚持还会有增长，增长幅度和个人的年龄、身体素质有关。

应该是指将60kg的杠铃从卧推架上拿下来在慢慢放到贴近胸部的位置再推到起始位置，并且只能以这个重量进行一次全程卧推。我用105kg的杠铃卧推时手臂只能下降几厘米，用85~90kg时可以做8~10个半程卧推，卧推60kg应该是指他的极限卧推是60kg，即他刚好只能把60kg的杠铃降到胸部并且推到原位，并且只能做一次。

既然说是一般人，那就是指没怎么系统训练的吧

那拿我自己举例好了

第一次卧推是大二时候，体重55公斤（那时候真是瘦。。。），卧推空杆（20公斤），做了8个，要不是同学帮忙护着我可能就把自己砸残了。。。第二天极其酸爽。。。之后就没练过了。。。

时间跳到硕士刚毕业的2014年，也就是5、6年后了（这期间完全没健身，锻炼也就是椭圆机和单车），跟着一位师兄做了差不多两轮的P90x（半年），体重涨到了165磅吧（将近75公斤），由于P90x里是没有杠铃卧推的，所以这期间卧推重量怎么增长的我也不清楚，反正之后去健身房卧推能40多公斤做组（每组8个做8组，20公斤的杆加上每侧25磅的重量），从来没挑战过极限，估计也就50公斤？

再之后工作了，锻炼是一直坚持的，那天至少半个小时，一般就是椭圆机或者HIIT，力量方面就很佛系了，每周一到三次吧，一两次的时候居多，练的也就是深蹲硬拉卧推加上高位下拉，每次也就一两个小时。 不做力量的时候也就做做俯卧撑和徒手深蹲，也没做到力竭。。。

严格地说我根本算不上健身人士，只能算是坚持锻炼的普通人，应该能算题主所说的一般人吧

由于现在都是自己练没人保护，从来也没冲过极限，就是自己平时练的重量吧，卧推是空杆20公斤12次热身顺便再重温一下姿势，60公斤（90磅杠铃片加上杆）每组8次做8组，有的时候肩膀状态不好就做的轻点，最轻是51公斤（70磅杠铃片加上杆），最重目前是65公斤每组6个做4组。

我现在体重是77公斤，推一倍体重我觉得自己目前恐怕还不行，主要是我体脂不算低，有接近20%？反正我的心态也就是坚持锻炼就好。。

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弥勒县15590811469： 一般人能卧推50公斤吗 - ？
有君莱帕： 一般人当然不能做推卧50斤的东西,除非是那种经过训练的才可以进行推过50公斤,如果不经过训练的话很容易将身体那种有损伤或是推出某种类型出来,也是有一种可能,所以说一般人千万不要是必须,如果你真的说话必须体重最起码也要有150斤左右的才可以,如果你这样子推卧推的话,连你体重都达不到的话,很容易把身体某某些整出内伤来,也有一种可能.

弥勒县15590811469： 业余健身水平,极限卧推90公斤属于什么档次 - ？
有君莱帕： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.

弥勒县15590811469： 普通人能卧推的重量是多少 - ？
有君莱帕： 每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的.美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.

弥勒县15590811469： 卧推1.5倍体重什么水平 - ？
有君莱帕： 这要恭喜你了,1.5倍是高水准了.一般卧推训练倍率是,合格是1倍,专业是1.2倍,运动员是1.5倍,也就是说如果你能卧推与你体重相同的重量,那么你就是一个非常合格的健身者,如果你能卧推自己体重1.2倍的重量,那么你就是一个相当于健身大神的级别了,如果你能卧推体重1.5倍的重量,那么恭喜你已经达到健美级的选手了,比如说你的体重是60公斤,你能卧推60公斤的重量,那么你就达到合格,如果的体重是60公斤,你能卧推90公斤的重量

弥勒县15590811469： 中年人举六十公斤杠铃合格吗 - ？
有君莱帕： 卧推吗?现在很多年轻人都推不到60kg,算是合格的吧

弥勒县15590811469： 卧推.... - ？
有君莱帕： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.

弥勒县15590811469： 18周岁,身高182,体重68,卧推一般能推多少,一般力气大的成人能推多少 - ？
有君莱帕： 嘎嘎,我对人的平均卧推水平有过稍微的思考.首先我在我们学校健身房调查,发现大致有三种人,第一是根本不怎么锻炼的,到健身房基本是凑热闹...

弥勒县15590811469： 怎么练胸肌 - ？
有君莱帕： 一般人的平均卧推重量大约为61公斤.只要你参考我们提供的方法悉心练习,就可以大大超过这个平均成绩.胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群,此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力.如果你在胸肌之前训练三...

弥勒县15590811469： 哑铃卧推60公斤 算什么水平 - ？
有君莱帕： 哑铃卧推比杠铃更困难,说实话我不相信能有人推60的哑铃,如果是真的相当厉害.也或许你说的是两个哑铃的重量

弥勒县15590811469： 七十一岁,三十五公斤,推举五个,能算及格吗?体重六十五公斤,二十多岁时可推举六十公斤. - ？
有君莱帕： 力量对于自己来说是相对的,我不知道你现在体重有多重,如果你现在体重60公斤,你练一年能卧推60公斤的已经进步相当快了!当然你体重如果90公斤你锻炼一年卧推60公斤就有些慢了!不过你现在的年龄进行健身锻炼正合适!好好练吧!什么时候你能卧推超过你自身体重百分之40的重量,超过5个,那就证明你的力量就算相当好了!