只练卧推有多可怕
小弟最近去健身房练习卧推,感觉太差劲了,只能卧推30公斤的杠铃,别人最...
这就是你的肌肉强度的问题了，卧推重量主要是看你的肌肉力量，和体形没有必然联系。只要坚持科学地锻炼，就可以提升，切莫心急。我以前刚开始玩的时候也是30KG，后来练1年后就能达到75KG了，所以要慢慢来。卧推主要是靠上肢力量和胸部力量，强化自己的手臂和推力对卧推有帮助。
卧推可以天天练吗 卧推一天练多少个
3.用力量控制杠铃慢慢下降，在乳头稍下方轻触胸部，然后向上推起杠铃。知道肘部伸直或仅略微弯曲。肩胛骨始终保持收紧状态。4.重复第三个步骤。6 卧推一天练完吃什么 卧推是增肌训练，增肌过程就是破损的肌肉纤维再修复的过程，其中的必然要求就是摄入热量大于消耗热量，其次是要多补充蛋白质，以促...
卧推练什么肌肉?对跑步有好处吗?
主要锻炼胸大肌，三头肌，三角肌前束。另外，因为在做的时候要保持身体平直，所以也会用到腹肌，股四头肌.关于对跑步有好处没？那当然有好处了啊~坚持锻炼吧朋友~
卧推每天练行不行?
不行。强度锻炼肌肉需要间隔48到72小时，间隔时间短了肌肉的锻炼处于消耗状态，还没有补充完能量又再次进行锻炼，只会持续消耗肌肉的能力，一定要延长锻炼的间隔时间，让肌肉有足够的时间恢复自身完整状态。相反的锻炼时间过长也不行，锻炼时间间隔过长会让肌肉松弛，进入消耗状态，达不到肌肉能力增长的目的...
胸肌明明很明显了,为什么卧推的重量还是上不去?
首先要知道一个小常识，假设做卧推40公斤，做10个觉得到了极限（做到9、10个的时候要拼命才能做得出来），那么40公斤就目前胸肌的承受重量，以这个重量为标准：a 1、<40公斤，做多次多组，是练耐力，或者增肌后的塑形，增肌效果不明显。2、>40公斤，做少次多组，比如每次3-5个，是练爆发力，能...
我体重60公斤,想学格斗,可我的卧推却只有80公斤,请问这样的力量够吗?还...
那么体重起码得60公斤以上。就是把身高减去100，你自己可以估算一下自己应该达到多少体重。关于力量，健美训练时格斗的基础，所以，都要练。卧推、硬拉、深蹲，三项基本指标很重要。练好健美，再加格斗，就是王道了。认真训练，如果有什么疑问，可以来健美吧，还有本能格斗吧（贴吧），来探讨一下。
50岁以后练卧推有进步吗
没有。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，年轻的时候没有练过，50岁再练是没有很大的进步的，除了身体状态以外，别的都是最适合健身的条件。
卧推能锻炼手臂吗?我不想练手臂 只想练胸肌 我想知道哑铃卧推会练到手臂...
卧推能不能练到手臂要看你的握法。一般两手握距大于肩宽时主要是练到胸肌和三角肌前束，对手臂几乎没太大刺激。如果是两手握距小于肩宽时，除了会练到胸肌和三角肌前束，还会练到肱三头肌。如果你不想练到手臂的话，就可以用宽握的方式去锻炼。
卧推会用到背部肌肉吗,练背部肌肉做什么运动
精确的说，卧推是练胸肌的，也就说卧推的时候是胸部发力来刺激胸部肌肉的，如果背部用上力了，那说明您发错力或者胸部肌肉力量不够大。至于练背肌，引体向上是最好的方式，如果不方便做引体向上，可以用哑铃做哑铃划船，同样刺激背部肌肉
14岁少年练卧推对长个有影响吗
没有影响，但切记不要用极限重量，15RM最好，配合引体向上，平衡发展上半身
齐河县牛黄回答： 每天俯卧撑3组,一组30个一分钟做完;1组蹲起,80个两分钟做完;每天5到10公里,条件不允许就用跳绳代替,2组每组500个;仰卧起坐一组,50个.部队日常锻炼,保证你全身肌肉~
辛泻15782821882问： 那些只练卧推的人,后来都怎么样了 - ？
齐河县牛黄回答： 这种锻炼方法就是身体比例异常难看,只有胸很大,其他部位都非常瘦小,好像女人一样.
辛泻15782821882问： 卧推可以练哪的肌肉 每天只适当练习卧推 多久能出肌肉 - ？
齐河县牛黄回答： 卧推主要锻炼胸肌,附带三头以及肩部!胸肌属于大肌肉群,练完了需要48小时的恢复时间,每天都练习同一个部位,肌肉就会适应你的锻炼量,导致疲劳不生长
辛泻15782821882问： 只练胸肌会怎么样 - ？
齐河县牛黄回答： 卧推要上重量,不单单靠胸肌,还有一些协助的小块肌肉也很重要. 如果只练胸肌,你的协助小肌肉就会变成你上重量的瓶颈. 没有胳膊的围度和腕力,重量是上不去的. 要练胳膊的围度,就得是肱三头肌和肱二头肌一起协调发展,当然对于卧推来说,肱三头肌更重要些.
辛泻15782821882问： 卧推把肩练伤了 - ？
齐河县牛黄回答： 1个星期之内 不要练卧推了, 找个老师 教一下你 正规动作. 这几天先练 其他肌肉群. 肱二头肌 肱三头肌 这些不要练了 练小臂肌肉吧.还有腰部 腿部什么的
辛泻15782821882问： 只练平板卧推,不练上斜推,胸肌会成什么形状 - ？
齐河县牛黄回答： 就是胸肌特别厚,但形状不好看,就中间鼓,上下瘪,好像胸上垫了一摞馅饼一样.
辛泻15782821882问： 体重65公斤卧推170斤两下成绩怎么样,只练2个月 - ？
齐河县牛黄回答： 一看你就是初学 而且没有什么教练教你 我知道你是想问你的力量怎么样,告诉你,还可以,如果你现在还不到20,证明你很有力量,不过你只卧推这个重量的话是不会进步的,卧推不在乎重量而是数量和正规的方法,哪怕你卧推100斤一组做十个,然后做4到5组,这样才能锻炼你的肌肉线条和身体,一次推170只能推两下根本证明不了什么的,也起不到锻炼的作用,等你一次能推几组170的话,你就可以200斤的推几下了,只是验证自己的力量而已.
辛泻15782821882问： 我不管做什么锻炼(卧推,弯举,俯卧撑,引体向上等)都只做一组,直到力竭停止,这样会长肌肉吗?这样主 - ？
齐河县牛黄回答： 当然可以.不过方式不好.效果差.只做一组做到力竭..那是你感觉力竭,本质上是体内葡萄糖供应不上..休息一分钟半分钟就能补充上来.多做几组,反复锻炼,把肌纤维做到脱力才是最有效的方式.
辛泻15782821882问： 自己练健身,只做深蹲、硬拉、卧推三个动作行吗? - ？
齐河县牛黄回答： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...
辛泻15782821882问： 只做平板卧推能练出胸肌吗 - ？
齐河县牛黄回答： 能,效果不大,我练了2个多月,每天60-100个,现在胸肌一般般,侧面看很明显,正面看,只看的出一点点,无器材也只能做到这样了
