每天都去健身房好不好？每次练几个小时合适？不要复制，谢谢。

每天晚上去健身房更好还是早上去，每次练多久，谢谢~

严格来说，最好的运动时间是上午10点至11点30分，太早了身体刚从休眠中恢复，不利于锻炼，太晚了身体处于疲劳期，容易出现疲劳性损伤，另外，晚上健身也是人们的误区，中医讲究养身，晚上进行高负荷的健身，容易造成过分兴奋，从而影响睡眠，健身时间根据自身情况决定，一般控制在1小时以内最佳，希望我的回答能帮到你

楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差, 2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。 毅力和恒心是减肥成功秘诀。饮食上减少热量摄入，少食可不是不食 我建议是要你多运动。少吃零食消夜。相信很快能减掉，还有减肥是需要一定毅力的！如果减下来又不运动。相信你反弹会很快。除非坚持1年以上。不然反弹是可怕的！

每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点，具体看自己的身体情况。如有有什么需要继续追问就行！

有时间当然好了，如果每天去的话，锻炼时间不要太长。一般一个星期去3-4次，每次锻炼2个小时左右吧（中间要有点间隙休息的）。

进健身房的时间，要看个人的体能，年龄等方面来综合判断。 每次最好不要低于一个小时，至于最多几个小时，也要根据个人情况来定。 对不起，不能给你确切答案。

每次锻炼完注意休息48小时以恢复体力肌肉，每次锻炼一小时以上，二小时以内即可

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2.专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?

4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

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徽县15510985414： 每天都去健身房好不好?每次练几个小时合适?不要复制,谢谢. - ？
之京马蔺： 每天去健身房肯定不好,一个星期3到5次最佳,人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复,体质才能进步. 每次锻炼2个小时左右就可以,如果是初期可以少一点,具体看自己的身体情况.如有有什么需要继续追问就行!

徽县15510985414： 去健身房锻炼,天天去好吗? - ？
之京马蔺： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.

徽县15510985414： 每天都去健身房健身运动这样好吗?一般是几个小时? - ？
之京马蔺： 不一定. 只不过健身房里有专门的教练带你训练,, 可以正确的知道和帮助. 让你运动更加有效果. 健身房里有比较好的器械,一般家里不可能放这么多的器械.另外 你可以找熟人(健身房教练,或者自己的体育老师.或者有训练过而且有效果的人)带你入门 对你身体训练开始有很好的帮助.

徽县15510985414： 每天都去健身房好吗? - ？
之京马蔺： ①其实 下午去健身是最好的,因为这个时候人身体柔韧性最好不容易拉伤. 浩沙健身营业时间很长,随时可以去.上午如果要锻炼的话可以去公园跑步,,跑步是全身锻炼!!!如果要每天都去锻炼的话 最好 锻炼不同的部位,比如今天你练手臂明天那就练腿,,这样才不会让肌肉负担过但,,其次 每天只要健身一次就够了每次只要1.5小时-2小时就可以了,, 还有你才16岁 最好 不要超过2小时,,

徽县15510985414： 我去健身房 每天都练全身 - ？
之京马蔺： 这样当然不好,首先你不能把个部分肌肉充分锻炼到,每种运动的次数必须要达到要求,比如练手臂,简单的杠铃弯举,每次250个一下都不能起到增肌的作用.另外你这样做容易引起过度运动,导致疲劳,机体劳损,影响你的运动质量,在过度疲劳的情况下你甚至厌倦运动,导致健身计划半途而废.科学的做法是:周一和周五锻炼腿部,周二和周六锻炼胸部和三头肌,周三和周日锻炼背部和二头肌,周四休息,至于腹部训练,你可以在每次锻炼的最后都加入.

徽县15510985414： 天天去健身房好吗? - ？
之京马蔺： 看你目标来指定你的计划,当然,如果可以去健身房,那是最理想的了, 首先楼上的观点是正确的.肌肉生长是缓慢的过程,但是,要看你的实际情况去锻炼,不能盲目的追求,因人而异. 早上建议跑步. 下午下班晚饭2小时后可以进行器械...

徽县15510985414： 天天都去健身房对身体好吗?？
之京马蔺： 不好,一般每周锻炼5天休息两天,感觉能举10下就没体力了,每个动作做3组的话,后面两组不能缩水,这样的重量正合适.要有规律.比如周3,每组一般控制在10-15次能把体力全部耗完.而且每天的锻炼时间和内容要精心安排.因为没时间去挣钱了~~~健身锻炼一定要注意劳逸结合.每天身体的各个部位一般是锻炼3-4组,而且要注意,要和前面运动量一样,也就是说要不断挑战自己的极限、周7休息,每组之间休息3分钟回复体力,你可以调节哑铃重量.比如举哑铃说实话

徽县15510985414： 每天健身多久对身体最好 - ？
之京马蔺： 在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益.要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块.只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩.为了使你...

徽县15510985414： 运动是隔天好还是天天好?如果去健身房锻炼的话是天天练的好还是隔天 ？
之京马蔺： 如果去健身房做强度较大的健美锻炼, 一般每周练三次(隔天练一次),锻炼一年以上者,可增加到每周练四次(练两天,休息一天). 初练者每次锻炼一小时左右(包...

徽县15510985414： 天天都去健身房好吗?是不是让肌肉休息下比较好? - ？
之京马蔺： 不好!3天休息一天,也可以5天休息一天,切记一个部位一星期就做2次!