去健身房几个月天都做同一个动作肌肉会瘦下去?同一个部位不同的练法可以一天一起做吗?比如说三角肌，练
大肌肉群最好分开练，比如腿部肌肉和背肌，胸肌分开来。每个大肌肉群用多种动作练，这样刺激充分，训练效果好。而且第二天能够练另外的肌群疲劳酸胀感小。肩膀和胸肌，背肌一起练都行。腿部实在想和其他肌肉一起练就和腹肌一起吧。
健身动作，并非只刺激一个部位的肌肉，而是有主次之分！因动作的关系，不少练胸肌的动作都能刺激三角肌，例如练胸肌做的俯卧撑和杠铃卧推，最主要刺激胸肌，次要刺激三角肌，而其他相关的小肌群，也就顺带刺激了的，这也是为什么大部分人，特别是才开始练的人，组要先从打肌群开始刺激的一个重要原因！
三角肌，锻炼时，分前、中、后束，在这里，我给你列举一些动作，至于分别刺激哪一束，再自己体会吧！
除了普通刺激胸肌的动作意外，刺激三角肌的动作例如：站立侧平举、站立前平举、站立飞鸟、坐立哑铃上推、站立杠铃提拉、坐立器械下拉等....
这些是比较常用刺激三角肌的，多的动作，你不是有去健身房吗，多的动作，等你结识一些有经验的人后，就会学到，以上动作不懂的，可以问健身房的教练，现场学习比我用文字描述方便和易懂得多，实在不行再来QQ上问我，还有，健身房有很多器械，上面的图示，有标识练哪个部位，你可以找一下三角肌的去练！
至于多久能练出来，因人而异，主要和以下几个因素相关（不分前后）：1是否持之以恒，2动作正确度，3营养与休息，4肌肉控制度（是否能集中精力去想和控制那块肌肉），5基因遗传，6健身计划！
第一，锻炼并不是天天练就好，要给你肌肉生长休息的时间，第二，长时间的锻炼营养要跟的上，肌肉不会越练越小，小的都是脂肪，第三，锻炼的时候锻炼同一部位可以使用多种方法
肌肉充血，营养供应充足，只会越来越粗壮!
武大附近有哪些健身房?
武大正门往前走到劝邺场就有个，很好还便宜（好象叫“思特”吧）信息学部（原武测）正门往左，到武汉电脑城（四楼）有个价格较高（但环境好），好象叫“澳非特”！！另外武大学校内有健身房（在桂圆操场对面的体育馆）特便宜（每月好象是25元吧）...
很多人说 二十七八岁是一道坎
预计到明年2月存款能有20万。大学每个月生活费500块的我,工作不到三年后能有这存款,想想也不容易。 但这笔钱在北京也做不了什么。再过一段时间可能也就离开了。 最近每天自己做饭,隔天去健身房。希望再多看看书,充实提高自己,迎接愿意相伴的那个人。 @Branden 帝都 白羊女 下个月28了。27这年我换了工作,换...
太原那个健身房环境好价格又不贵?
原力健还行，其他都不咋样啊。恒大绿洲这边嗯有一家 但器材不是特别好，好多都不能用 相比其他好很多了呢。。
好听的健身房名字
健身房力量区整一个好听的名字，急用 狂人 好听的健身房教练英文名字 我的中文名叫刘红章帮我取个英文名 健身俱乐部名字？ 不是叫伊莲吗，什么城市之光。 = = 效果？我同学当初都办了那里的卡。 学了点跳舞。那个教练告诉她们要减肥最好的办法就是跑步。 所以她们成天都在跑步机上跑步。 - ...
...172cm,62.5kg,准备采用节食加运动的方法去健身房减肥,请问各位有比 ...
运动减肥最主要的是将脂肪消耗掉后并有一部分转化成肌肉,所以说一个月减掉5-7KG是不可能的。但是,要想减掉2-3KG是有可能的,最简单的减肥方法是跑步,去健身房后健身教练会给你测量、测试各种指标,从而选择适合你训练强度,一般是最大摄氧量的30%-40%,持续40分钟的跑步,其他的方式同样要遵循这个训练量。运动...
北京松榆里、武圣路附近的健身房?
北京青鸟健身中心百盛店 --- 名 称：北京青鸟健身中心百盛店 地 址：复兴门内大街101号， 百盛购物中心2号楼十层 规 模：3500平方米 营业时间：8：00－－22：00 乘车路线： 44，719，800 ，939复兴门下车 邮 编：100031 电 话：010-66012008 传 真：66073347 年卡价格：简...
太原哪里的健身房好点
、二星级健身场所 ：荷花园健身会 200多 1680元\/年 红蜻蜓健身俱乐部 300人 年卡880元，半年卡750元 离广场比较近的你可以从迎泽大街往西走，到桃园南路后往南走一点，有 天都健身，往北的话有 红青婷健身俱乐部，就在这附近还有天天温顺健身（红蜻蜓西）千黛健美俱乐总部（红蜻蜓东），上佳健身...
盱眙天都健身房红绿灯拍闯红灯吗?
闯红灯的监控是公开的，你说的路口有没有闯红灯拍照，可以看看路口有没有抓拍车辆闯红灯的监控，闯红灯监控的外形大致如下图，因为拍摄的客观需要，安装在路口停止线后方几米处的上空，监控头方向大致是对着停止线，对应的每个车道都有一个监控头。
太原哪里的健身房比较好啊?
、二星级健身场所 ：荷花园健身会 200多 1680元\/年 红蜻蜓健身俱乐部 300人 年卡880元，半年卡750元 离广场比较近的你可以从迎泽大街往西走，到桃园南路后往南走一点，有 天都健身，往北的话有 红青婷健身俱乐部，就在这附近还有天天温顺健身（红蜻蜓西）千黛健美俱乐总部（红蜻蜓东），上佳健身...
灌云金力豪健身房!想去办张年卡!大概需要多少RMB
刚开业那会儿说一千多么，天都冷了，还想去健身哇
卞茜安神： 第一,锻炼并不是天天练就好,要给你肌肉生长休息的时间,第二,长时间的锻炼营养要跟的上,肌肉不会越练越小,小的都是脂肪,第三,锻炼的时候锻炼同一部位可以使用多种方法不懂继续发问,满意请采纳
青白江区13159302163： 在健身房练一身肌肉要几个月 - ？
卞茜安神： 肌肉锻炼讲究休息,不必每天都去的.如果每天去,那么运动项目和部位一定要错开----基本原则是:每次每个部位只练一种动作,每个部位隔天一次.每次四至六组,每组8至12个,超过12个要增加重量.每次累计时间不宜超过45分钟.这样的话,2个月初见成效.二年成效显著.
青白江区13159302163： 去健身房一个月了,教练一天只让练一个部位,这样好吗 - ？
卞茜安神： 不是的,科学的方法是不可以每天都锻炼一个部位,这可能会造成肌肉拉伤,我们单位健身房的牌子上写锻炼一个部位后需要让这个部位休息24小时
青白江区13159302163： 我想知道,健身是每天都做不同的动作好还是每天做同一种动作好? - ？
卞茜安神： 你如果是想减肥,全面锻炼身体,那就每天做几种动作,重复做.如果你是特意要练某部分肌肉,那你就练一个动作重复练
青白江区13159302163： 我去健身房 每天都练全身 - ？
卞茜安神： 这样当然不好,首先你不能把个部分肌肉充分锻炼到,每种运动的次数必须要达到要求,比如练手臂,简单的杠铃弯举,每次250个一下都不能起到增肌的作用.另外你这样做容易引起过度运动,导致疲劳,机体劳损,影响你的运动质量,在过度疲劳的情况下你甚至厌倦运动,导致健身计划半途而废.科学的做法是:周一和周五锻炼腿部,周二和周六锻炼胸部和三头肌,周三和周日锻炼背部和二头肌,周四休息,至于腹部训练,你可以在每次锻炼的最后都加入.
青白江区13159302163： 健身房 怎么健身 - ？
卞茜安神： 回答你的第一个问题:每次不能只练一个动作!专业的健美运动员都每天练2-3个动作.每天练一个部位,那多少天一个大循环啊?业余水平的健身爱好者十几组下来,肌肉都麻木了,适得其反.回答你的第二个问题:正常体型的人每组做8-12...
青白江区13159302163： 关于健身安排 是一次练一个部位的肌肉好还是每次都练好? - ？
卞茜安神： 我去练的时候教练都是一次带我练一个部位的,练到充血之后做拉伸 然后放松一下去洗澡 接着就是晚上多吃牛肉或者鱼肉等蛋白质高的补充营养,帮助肌肉生长与重塑,另外就是保证充足睡眠,如果能这样一次一个部位练,加上合理的饮食和充足的睡眠 身材一个月就会有明显的变化.第2 很遗憾看到你说的＂我以前都是每次所有部位都多少练点 这样持续着每天都没酸痛感＂ 肌肉没有酸痛感,说明刺激不充分,等于没练!
青白江区13159302163： 一个月的时间在健身房可以锻炼出强壮的身体吗? - ？
卞茜安神： 可以 去健身房最主要是有计划,不能去了以后急于看到效果就大量的各种器材都练. 给你个建议的计划 一个星期去4次 隔天去一次 每天去练习一个部位 胸 背 肩 腿 中间穿插手臂和腹部 最主要的还是要坚持 这样一个月下来明显可以看出肌肉的轮廓 同时饮食和睡眠要保证好 祝你有个健康的身体
青白江区13159302163： 健身如果只做同一个动作练背有什么影响吗 - ？
卞茜安神： 背部肌群是由很多块肌肉组成的,如果只用一个动作练习,很可能造成背部肌群当中有些肌肉得不到良好的刺激,造成练习的不协调,不均匀.最好是运用多种动作,这样会对背部的肌群有着不同的刺激,确保肌肉更均匀,更美观
青白江区13159302163： 健身适宜每天坚持还是隔多久去好一点? - ？
卞茜安神： 注意你的提问 健身还是减肥 如果是健身、健美、塑肌,最好是2-3天去一次,如果是减肥,要每天坚持..来个简单分析 减肥=大量的运动量、大量的出汗:有氧运动 健身=器械的力量性、动作的规范性、动作速率的缓慢、肌肉的肿胀 so...健身需要你慢慢的把每个动作做扎实,做好,有延续性..如果有效的科学的练习..每次肌肉都会很劳累..所以需要适当的休息..隔2天或3天再去
