健身房里一天训练几个小时比较合适？
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点，具体看自己的身体情况。如有有什么需要继续追问就行！
1-2个小时即可，每个动作之间休息2-3分钟；每组之间休息30秒-1分钟。最好有个健身伙伴，一起互相监督、互相辅助。每天几个小时有点多了哈，每天一个小时，天天坚持下来，相信你的块会慢慢变大的哦。
2~3 小时 比较适宜
健身训练计划
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女生去健身房怎么塑身
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一天一小时健身房该怎样训练16岁
明确这些后，才能根据你的需求，针对性的提供健身训练方案。目前根据你提供的信息，可以做一些身体均衡发展的训练，就是一个小时的训练时间内，可以用有氧训练30分钟左右，再做一些阻力训练，系统的锻炼身体的每部分肌肉。训练时间不需要每天都进行，每周三到四次即可，恢复和训练时同等重要的。
天天去健身房锻炼,现在健身房要放假了,半个月不运动,会长胖吗?_百度知 ...
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初学者在健身房应该练什么
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每天建身房练6小时一年下来会怎样
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健身房练一天好吗?
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酆中强力： 这个问题太笼统,要说下你去健身房练的项目,有氧or无氧? 还有你目前的身体状态. 一般一个小时就可以了,减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时.另外,健身房不宜每天都去,最好是隔天去一次,身体需要恢复的.过度运动对身体有害.
德惠市13220826439： 想去健身,每天要锻炼多久最好? - ？
酆中强力： 健身好啊,我也喜欢健身,不知道你是去健身房还是自由活动,去健身房的话一般一个半小时比较合适,慢跑20分钟,其余时间练器械,练的时间太久会导致身体疲劳的,每天给自己定量,比如玩杠铃分5组,每组15次,今天胳膊练累了明天就去练腹肌,每天都去.贵在坚持.
德惠市13220826439： 每天都去健身房健身运动这样好吗?一般是几个小时? - ？
酆中强力： 不一定. 只不过健身房里有专门的教练带你训练,, 可以正确的知道和帮助. 让你运动更加有效果. 健身房里有比较好的器械,一般家里不可能放这么多的器械.另外 你可以找熟人(健身房教练,或者自己的体育老师.或者有训练过而且有效果的人)带你入门 对你身体训练开始有很好的帮助.
德惠市13220826439： 一天健身练多长时间合适,多长时间能出效果 - ？
酆中强力： 一、一天最佳的锻炼时间? 上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右 二、最常用的健身器械是什么? 哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉. 三、关于哑铃如何选择? 可拆卸的电镀哑铃. 四、初级健身者一周锻炼几次? ...
德惠市13220826439： 健身什么时间健身最好?一天健身要健身多久?多少次数? - ？
酆中强力： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降.1.随...
德惠市13220826439： 一般在健身房锻炼多长时间最好 - ？
酆中强力： 一个月练不出全身肌肉.健身房老学员的活动时间是1-1.5小时.
德惠市13220826439： 我想知道一般健身的时间在多会比较合适,一天健身多久比较好 - ？
酆中强力： 一天的话1个小时就够了,早上9.与下午5.左右训练效果好,生命在于运动,有什么不懂可以问,希望可以帮到你.
德惠市13220826439： 每天在健身房的时间最佳是多久? - ？
酆中强力： 其实你只要每天坚持做俯卧撑就可以了,每天相应的增加个数,不出一个月,胸肌,腹肌,手臂的肌肉全都出来了!我就是没天坚持做俯卧撑练的!
德惠市13220826439： 每次去健身房锻炼应该多少时间 - ？
酆中强力： 科学的健身才是最好的 不知你是初去健身房还是老手了 如果是新手的话,建议你每天锻炼30-45分钟 一到两个月后 时间再增加到1个小时到1个半小时 记住运动是千万不要偷懒 全心全意投入运动
德惠市13220826439： 每天锻炼几小时比较好 - ？
酆中强力： 1、减肥为目的的锻炼以慢跑和游泳等有氧运动为宜,时间超过45分钟才可以开始燃烧脂肪,所以1个半小时比较合适,但注意时间选择,应在饭后60-90分钟开始锻炼,饭前60分钟前结束,超过晚上10点,最好不要大运动量.2、锻炼肌肉最好控制在45-60分钟,最多不要超过1个半小时,时间点与上同.最好的是下午3-4点开始锻炼.
