每天下午坚持两个小时在健身房运动,晚饭不吃,坚持10天,正常情况下能瘦几斤?
首先强调一点,靠减食来减肥是不合理的,很容易出现反弹现象,减肥健身阶段可以合理的减少一定量饮食,特别是一些零食与高热量饮料。但三餐是一定要吃的,晚饭吃到七分饱即可。其次走路消耗的热量不大,如果可以,最好是改成慢跑,效果会很明显的。也许你会说没办法一口气跑那么久,你可以跑一段,走一段,逐渐加大跑的路程比例。第三,晚上健身时间明显长了一些,一般1个小时足已,毕竟你不是专业健美运动员,运动过量反而出现负面效果,造成肌体过度劳损。最后,不管是健身还是减肥,坚持是最重要的,不要想着一个月就出现多大的效果,每个人体质不一样,即使一样的锻炼也会有显著不同。不过照这么做,一个月减个五六斤应该问题不大的
可以, 但是要能坚持
大部分都不能坚持, 减肥计划要合理
=才能持久
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验, 你自己看看。
要一步一步来 , 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 , 绝不能半途而废。
自己其实最了解自己, 自己给自己一个好的计划 , 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 :
吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
坚持锻炼是要长久的,但是不吃晚饭不科学,这种减肥方法不可取,对身体不利。失去了锻炼健身的目的。
我有个朋友,一个月晚饭不吃,也不做运动,结果减了10斤,你要好好加油哦。
有氧运动的强度达到了吃也没关系的,靠节食来减肥的效果不好,反弹起来会增重的,减肥这东西必须持之以恒才可以的,短期速成要有很强的毅力才能做到,而且对身体的损害很大,建议还是循序渐进的慢慢来比较好。
祝你减肥成功!
每天下午坚持两个小时在健身房运动,晚饭不吃,坚持10天,正常情况下能瘦...
这样子的确能迅速的瘦下去,但是十天过了以后呢?我建议你晚饭要吃(不要油腻),没天都去健身房,多跑步、减肥是个长期的过程,要持之以恒
锻炼身体什么时候最合适
像一天最佳三个运动时间:早上九点、下午三点、夜间七点(晚饭后两个小时),这三个时间段运动是最合适的,不过每个人的作息不同,运动时间少会有变化。 一天最佳三个运动时间1.早上九点像春季、秋冬季节,比较适合在早上九点的时候运动,这时吃完早饭已经有一段时间了,不会对肠胃造成影响,并且空气中的含氧量最高,运...
连续上了一个月夜班了,白天又睡不好,早上睡四个小时,下午睡两三个小时...
如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。(3)记忆力下降 正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记...
上班中午休息的两个小时你们是怎么度过的?
我可能没有那么幸运,我们的中午午休时间是一个半小时,12点到下午1点半,共计一个半小时的时间。我们办公楼内有自己的食堂,大家都是12点午休,所以吃饭时特别容易撞在一起,为了节省时间,通常我和办公室的两个女孩,会比别人晚去吃饭15分钟,这样效率会高很多,基本午餐都是盒饭,也比较省时间大概...
假如一天健身2小时可以增加4个小时的寿命,你愿意坚持一辈子嘛?_百度知 ...
对于一些刚接触健身的年轻朋友来说,为了能快速看到健身效果,再加上对健身的新鲜感,往往会给自己特别的硬,硬到健身房或者户外锻炼,一泡就是一泡两个小时。一、锻炼后肌肉增长 现在是一个全民健身的时代,每个人都有自己最喜欢的健身方式,像许多年轻人更感兴趣的健身房,毕竟,健身房,健身训练可以做的...
三个小目标
每天坚持两个小时阅读,上午读书,下午读书,晚上读书。在无聊的时候,没事干的时候,拿起书就可以读。给自己订目标,一个星期两本书。三天一本书,要完成任务,在做读书笔记。在读书的时候用上笔,把喜欢的金句用笔记下来,读完一本好书,可以去写读书笔记。记录自己的读书笔记。留下成长的记录。输入...
每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果?
所以,如果你坚持游泳1个月,你就会发现自己的身材更瘦更美了。4、柔韧性增强了 俗话说“老筋长,寿命长”,说的就是人要柔韧性好。而游泳时由于身体活动的范围较大,以及游泳时需要保证正确的身体姿势,所以,坚持游泳1个月,它所带来的好处之一就是可柔韧性的改善。研究也发现,几乎所有定期进行...
两岁宝宝白天睡两个小时左右,不让睡就哭,晚上熬到半夜还不睡,怎么办...
不要一口吃个大胖子,期望孩子一天就改好,要循序渐进来,每天提前15分钟,4天才能提前1个小时,再加上一些特殊情况,一周能提前一小时就算很不错了。只要坚持做,循序渐进来,一定可以改善孩子的睡眠规律。结语 宝宝熬夜让爸爸妈妈感到疲惫不堪,又心生焦虑,但是分析一下原因,就能发现问题,之后对应着...
10岁孩子一天打两个小时乒乓球运动量会大吗
因此,玩多长时间都不觉得累,至于十岁的孩子,更不用担忧。孩子精力充沛,补充能量快,恢复间隔短,不必担心运动量太大,承受不了。如果孩子有打乒乓球的天赋,建议每天坚持练习,找个好教练进行培养,相信不多时日,定能出成绩,即使不是为了孩子有出息,也是呵呵孩子未来的发展打下基础,拓展空间。
一个星期练六天,一天练两次这样健身科学吗?
而高频率健身,它相当于你每10个小时,就进行了一次关节冲击,关节当然受不了。所以,采用高频率训练,倒反而让我的训练强度降低了。原来卧推100公斤,结果坚持了几天一天两练,只能卧推80公斤,发挥还不好。休息不够,恢复不好 你只要执行过这种一天2练的方式,那么你有几个部位会一直很疼。一个是腰...
强尚百红: 你这样的做法是不对的;锻炼的时间过长,一般1个小时就可以了;不是不吃饭而是少吃;个人感觉在加强全身肌肉练习的基础上,重点增加一些有氧训练,以减掉体内多余的脂肪.通过运动,再在饮食上加以控制能达到比较理想的效果;
新浦区18320929752: 每天下午不吃饭,还去做两个小时的运动,坚持一个月能瘦吗? - ?
强尚百红: 当然能,不过那很辛苦,而且很难坚持下去,其实下午吃一个水果都好过什么都不吃,而且一个水果的热量很小,走一会路就消耗掉了,给你推荐一下我以前的减肥餐单吧:早餐,水煮鸡蛋一个,豆浆或白开水一杯,或者加一个水果.记住早餐一定要吃. 午餐:正常饮食,但是比平时少吃一半,饭前最好先喝一碗汤,容易有饱腹感. 晚餐;基本不吃主食,一般只吃一个西红柿,因为西红柿有助于脂肪燃烧.. 还有,我每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动,跳舞和原地跑步,效果很好哦,减肥贵在坚持,只要有足够的毅力一定可以成 功的
新浦区18320929752: 如果每天去健身房锻炼两个小时,那么大概需要多久可以练出腹肌和... - ?
强尚百红: 腹肌是最难练出形体的.一般来说建议练一天休息一天,你现在每天2小时是很有劲头,但是估计一般人都坚持不下来.一般来说.控制饮食,然后坚持去做...
新浦区18320929752: 我每天下午6点去健身房训练肌肉,训练2小时,0晚上10点吃饭,12点睡觉,这期间不在训练了,腹部会长肉吗 - ?
强尚百红: 不会.因为人的神经休息时间是晚上11点.所有细胞都在缓慢的修复你一天的劳累和疲惫感,如果你不睡觉.这个时候,当然会因为细胞修复不了,导致你白天疲倦,浑身无力,就是休息不好的原因.也就别提什么长肉了,不瘦就不错了.
新浦区18320929752: 每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显! - ?
强尚百红: 第一种方法:(力量练习+ 有氧运动)减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉.而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗...
新浦区18320929752: 一个瘦得皮包骨的人 每天下午去健身房两小时 半年会变成怎样? - ?
强尚百红: 可能全更瘦吧.已经瘦得皮包骨了,应该多吃一些,还要多吃多餐.
新浦区18320929752: 每天下午4点在健身房练2个小时,晚上不吃饭,只吃苹果喝水,身体会不会吃不消 - ?
强尚百红: 健身一定要循序渐进:早饭吃10成饱 中饭9成饱 晚饭只吃菜就行,没必要一定吃苹果喝水,那样就有点不合群的感觉了呵呵,推荐晚上吃适量生拌蔬菜我曾经这样2个月减肥20斤! 现在一直保持在160斤 182cm的身高 脂肪含量很少! 绝对没问题! 你说的就是我试过的! 但是有一点必须要注意
新浦区18320929752: 每天在健身房锻炼两个小时 为什么还长胖? - ?
强尚百红: 每天锻炼后还长胖,和饮食还有作息时间有关系1. 早餐是人体营养的主要来源,所以一定要吃,而且营养要丰富,一天的能量需求从早餐开始的.午饭正常,晚饭的话以蔬菜为主,吃7、8分饱,别吃太少,晚上又吃宵夜,这可是肥胖的罪魁祸首啊,所以晚上无论如何不要吃宵夜.2. 早睡早起,因为人体内部的工作大部分都是在入睡后进行的,除了消化以外.早起是因为早餐最好在7点半之前吃完,不然消化不好也会引起肥胖.3. 饮食注意不要是油炸,高热量食物,热量太多,不易消化.
新浦区18320929752: 每天坚持去健身房健身两小时,三个月能达到型男身材么,我现在体重65公斤,身高175,身体健康!教练 - ?
强尚百红: 可以的,因为你现在应该属于消瘦形,所以不需要做太多的有氧运动,只要保持适度的有氧热身和拉伸就可以,然后开始无氧力量训练,每次最好不要超过45分钟,但动作一定要标准,重量调好,肌肉群增长时期,休息和饮食非常重要,如果各个环节配合好,两个月足以.
新浦区18320929752: 午间健身好不好? - ?
强尚百红: 时下,很多年轻上班族白天有工作,晚上有应酬,为了挤时间健身,中午成了他们运动的黄金时段.利用午休的两个小时,去公司附近的健身房跑跑步、跳跳操,有人说运动之后精神特别好,有人说这样会影响下午的工作.中午健身到底好不好...