为毛我去健身房练了半个月，腰围小了，但是体重一斤没减啊？

我是男的我在健身房练了半个月发现重了3公斤我是去减肥的,我身高182...
所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋...

去健身房锻炼半个月,小腿长起来了,变粗,变宽,变结实了,烦死啦,以前小...
我的办法是多拍打多浴盐，这个拉伸拍打和锻炼放松不太一样，得把腿架高，或弯曲成弓形，之后以拳头拍打小腿，每边做5分钟，锻炼之后放松之后进行浴盐，利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。二、接下来收紧运动，也就...

坚持在健身房锻炼半年,到底能有多大改变?
1.体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。坚持正确的锻炼方式，整个人的精神面貌也会好很多。2 性格及精神面...

我去健身房锻炼了很长时间,为什么还是容易感冒?
第一种可能, 你可能是过敏性体质. 一碰到病菌就会感冒. 我小时候也经常感冒.第二种可能, 空气不流通, 污染严重, 容易导致细菌孳生. 包括感冒病毒.我现在在国外, 已经一年多没感冒了.第三种可能, 休息不够, 太劳累. 抵抗力下降导致的. 我休息不够的时候也会喉咙痒, 好像是感冒症状, 这个时候就要...

...我去健身房练了10来天只感觉肌肉变大了些。是不是方法不对?_百度知 ...
是方法不对 训练的动作都是对应了不同地方的肌肉，比如仰卧起坐主要是上半身发力的就是对应上面四块腹肌，再比如倒踩单车和蜷腿收腹等下半身运动是对应了下面的四块，可以试试在运动的时候身体上是什么地方发力的。倒踩单车：仰卧双腿直立竖起，双手放于两侧，双腿不停地上下踩动，如踩单车。蜷腿收腹...

我第一次去健身房练了一次回来全身酸痛
2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。3、加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4、排酸训练排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。资料拓展：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、...

为什么我去健身房练了一个月体脂反而涨了,每天吃的饭量还加重了,原本...
你的饭量加大了，当然会这样 还有你有没有每天出大汗，很多汗？另外吃东西应该控制，荤菜以鸡脯肉或者是鱼类为主，每天不能超过半斤。蔬菜以叶类为主，每天坚持一斤。吃米饭，不要吃面食。不要吃甜食，不要吃零食，炒菜少放油

一个瘦子如果去健身房锻炼一个月会有什么效果?
你可以游泳持续一个小时，要不然就和我一样跑步。可以选择健身房的跑步机（就是枯燥一点）上面有减肥模式：跑几分钟走几分钟那种，持续1个小时。跑步的方法是早晨起来（当然你可以晚上，有分析指出晚上效果更好）跑400米操场的，跑3圈走2圈跑3圈走2圈跑3圈走2圈最后跑3圈。跑的时候慢跑，控制呼吸...

我是女生我去健身房练出肌肉来了怎么办啊?
建议：做高温瑜伽和普拉提，对女性的减脂和修形效果特别明显。高温瑜伽是最理想的，但花费较高。普拉提，是介瑜伽和有氧运动之间的一种健身方式，主要针对女性腰、臀、手臂、大腿、腹部等部位进行锻炼，一节课大概在四十分钟左右，目前为止效果比较明显，而且不会太累。因为剧烈的有氧运动不当的话，会...

我在健身房练了两年,力量已经进步很多了,但是肌肉没什么变化
力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作...