坚持在健身房锻炼半年，到底能有多大改变？

在健身房锻炼六个月后，您的身体有什么变化？~

哦！我必须告诉你，我对结果不满意。我会写所有我的错误，以免您不重复。
我一直都是一个瘦瘦的家伙，只会错过体重不足的类别。当我说“我们从不寻找任何东西”时，每个骨瘦如柴的家伙都会与我相关（至少我对自己这么想）。


我在大学的第一年加入了一家健身房，并定期参加了为期4个月的健身房。感觉到我获得了很大的力量，因为我开始举起更重的重量，但是有些事情是不对的，因为我没有取得任何明显的收获（即使我不满意）。
考试快到了，所以我不得不退出体育馆一个月（我在医学院），我必须说我失去了所有收获。
一个月后，我再次加入体育馆，并很快达到了我的早期潜能（我想我的肌肉比我的xD记忆力要好），之后我又去体育馆锻炼了3个月，之后我被唯一的事情打断了。我在学生一生中的重要经历。
一个月左右后，我再次加入了健身房，然后去了健身室两个月。

我的饮食
我毫不犹豫地吃东西，鲁re地吃东西，因为我必须有所收获。
在健身房锻炼期间，这种情况一直持续，因为在考试期间我减少了饮食，以减少睡眠时间。
但事实证明，随着体重增加，我的卡路里摄入量大大增加。
当一个瘦人增加体重时，唯一增加的就是他的腹部（我应该说难看的腹部）。
我现在正在尝试减肥，目前处于卡路里不足状态。

我的错
1. 请不要拆分。你会浪费很多时间。全身运动并推拉，增加肌肉。
2. 吃比烧伤还多。换句话说，摄入的卡路里过多但不会过多，您将获得顽固的脂肪，而脂肪则很难散开。
3. 保持一致。不幸的是，我无法完全填充这部分内容，因此无法以我想要的速度进行。
4. 睡至少7个小时..您需要睡眠足够的时间，以使您的肌肉恢复。
5. 充分休息。永远记住，休息时而不是锻炼时会锻炼肌肉，所以不要过度训练。

可以，半年只要每天坚持并且有计划。我之前在健身房练了不到半年就有四块腹肌和胸肌了（很明显，只是因为我偷懒了很少练下腹。所以下腹肌很小）。 首先你要有明确目标在你每天的这两个小时里。 你要多吃点，少吃米饭。多吃蔬菜和鸡鸭鱼牛肉。（千万不要狼吞虎咽的，你锻炼一段时间加上作息时间良好的话，自己就会开始吃的多一点了，你需要注意的只是吃好一点）因为你太瘦了对于你的身高，练出来不会好看，相信我。去买蛋白粉，这个也是必要的。最好有个专人指导这样可以事半功倍，因为错误的运动方式只会让你无意义的浪费体力。然后就是坚持。一个好的计划和生活习惯以及坚持，两个月你就能看见效果。 关于运动计划你可以上网查查，但是要以少量多次为标准，这样是最张肌肉的。量根据个人体质，距列，如果你俯卧撑一次最多做10个，那么就10-15 个是最张肌肉的，多了只会张耐力和力量，肌肉的形体的增长会比较少，所，多次适量是最好的增长肌肉线条的方式。根据上面的比方，你一天可以做4组俯卧撑，每组13个左右。时间久了你要慢慢提高组数和量。

每天坚持去健身房，你的综合形象及气质会有很大改变

1.体态方面

每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。坚持正确的锻炼方式，整个人的精神面貌也会好很多。

2 性格及精神面貌

在健身房 你会遇到许多性格开朗的小伙伴，如果喜欢操课，像爵士舞，健美操，搏击等等，你不仅可以找到成就感而且会遇到志同道合的朋友。我在健身房待了半年，经常回去踩动感单车还有上爵士课，因为坚持下来的就那么几个，所以大家自然而然的就熟了起来，我以前很内向，在他们的带动下，同时在运动中找到了成就感，我开始变得越来越外向，开朗。我们跳爵士的几个是一个小团体，平常有空就会约着去操课房自己练。

对于爵士舞，一方面是自己从小喜欢，还有就是特别舒缓压力，可以跟随音乐放松自己，当有一天，别人对我说"我发现你变了，比以前更有气质了"，以前整个人都是圆的，又不爱说话，现在虽然还是有肉感，但是气质方面好了很多。

每天下班去健身房，出一身汗，感觉所有压力都释放了。

3开始了解运动相关专业知识

当我去健身房，我就开始对身形有了些想法，自己开始去器械区玩玩，有些教练看你做错了会帮你矫正，告诉一些专业知识，一些操课老师也会叫你正确的动作，你会慢慢开始对运动及体态有一些了解，久而久之，你会发现对你生活有些影响，我发现我长期背单肩包，导致左肩比右肩高，我开始背双肩包，走路也开始比较有气场，特别是跳完舞，感觉整个人走路带风。

在健身房练了大概一年的舞，开始对舞蹈有进一步的要求，于是在外面报了个班，开始每天下班去跳舞，自从开始跳舞，就已经停不下来，之前有考虑好好练单车，去做单车教练 ，但是一心想把舞蹈跳好，就搁浅了。

一旦你开始运动，只要你喜欢，并坚持，他会成为你生活中不可缺少的一部分，加油吧。

锻炼身体会有大改变的，如果你能，每天每月不间断，在健身房锻炼，我相信，对你自己，不仅仅会有大改变，而他人对你，这种改变也能够看出来的。

坚持在健身房锻炼半年，你的形体会越来越好，也会减肥。通过健身教练指导，会练出肌肉，去掉身上脂肪。会让身体更健康更好看。

同时在饮食上也要注意，不吃太油腻和刺激性食物。这样通过在健身房锻炼半年，就会练出健美身材来。当然这不是长久之计才行。

如果在健身房里面坚持半年的话，会对自身有个很好的表现，比如说会身体比较强壮，而且能让自己的肌肉变得更加的及时而且还是。那种身体。抵抗能力强。是显而易见的。采纳谢谢。

若全身心投入去做，不管从身体外形及精神状态上都可以得到很大改变。

首先，从身形上来说，若每天坚持半小时以上的锻炼时间，而且要达到出汗的目的，一定会使自己的体重降下来。若本身不是很胖的话，身上的肌肉也会更结实。这样的锻炼结果是，你的身形外人看起来更健美更有动感。

健身房

其次，从精神面貌来说，锻炼后的普遍感觉是，出了一身汗，人体会感觉特别舒服。像我每次跑步出汗后，就感觉每个毛孔都打开了，有时也会获得精神上的愉悦感。尤其是每次游泳后，感觉天空都变蓝很多。

锻炼

所以，多花些时间来锻炼吧，一定能看到一个不一样的自己。

如果坚持在健身房锻炼半年，那你的改变就是彻头彻尾的
一、体能素质
对于一个男人来说，拥有健康并强劲的身体才是最大的资本，正所谓万丈高楼平地起，不管是征服女人，还是为自己的事业开疆扩土，这都需要一个强劲的身体作为支撑。男人长期坚持健身训练，日积月累，其体能素质必然要比普通男人强，首先深蹲就是健身者必练的健身动作之一，深蹲训练可有效提升男人睾酮素水平的分泌和肌肉质量，睾酮素水平越高也就意味着男性精力越旺盛，其次，规律的运动训练还能促进新陈代谢减缓身体衰老速度。所以开始健身要趁早，为长盛而不衰的身体蓄力。
二、外在形象
不管男人还是女人，拥有什么样的身材，就一定程度上反映出他们的生活质量和生活状态是怎样的，也可以说身材就是人的第二张脸。不可否认的是，现在是看脸的时代，外在形象给人的第一印象尤为重要，虽然外貌改变不了，但身材可是能够塑造的，健身的力量训练能够促进肌肉生长，把肌肉练得有棱有角就相当于做了一次“换脸”手术。有肌肉、身材好的人运气都不会太差，虽然现在来看肌肉身材好像也没有什么市场，但总比瘦猴儿和肥胖强。
三、生活质量
现在大多数人心态多浮躁，认认真真地静下来去做一件事情很不容易，许多人在生活当中浑浑噩噩，更谈不上生活质量。而健身训练却能够给人以约束，从而提高健身者的生活质量，因为健身需要付出极大的自律，能使人有时间观念，保持作息规律与饮食健康，只要在生活中能够长期做到这两点，那么，其生活质量便会有质的提高。

坚持在健身房锻炼半年，能有多大改变，这个要看你的锻炼强度和锻炼目的，比如说你是锻炼耐力，那么你在健身房坚持按照一定的运动量锻炼半年，你的耐力一定会有很大的提高

如果你的目的是增肌，那么通过半年在健身房的专项锻炼，基本上肌肉块儿就出来了

其实，只要在健身房坚持半年，外形就可以有很大的改变

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淇县15187649240： 坚持在健身房锻炼半年,到底能有多大改变 - ？
狂绍盐酸： 光坚持时间是不行的,还要看如何练的,用科学的方法练半年,回让人取得脱胎换骨的变化

淇县15187649240： 坚持在健身房锻炼半年,到底能有多大改变? - ？
狂绍盐酸： 坚持才是硬道理,只有持之以恒才能逐渐成效.尤其是能在健身指导的训练之下,有科学的锻炼身体.半年也足够有一些小的变化.比如身体的塑形比如减肥,比如肌肉的力量.比如吃苦耐劳的努力.还有最坚持的一种自信,还有自我约束和管理的能力.从身心都能让自己有一个完美的.展现.

淇县15187649240： 健身半年的效果? - ？
狂绍盐酸： 3个月就能明显有形了.每天坚持锻炼1个半小时 刚刚开始一个月什么都练习,第2个月开始就可以有计划练习 吃和睡很重要

淇县15187649240： 健身的效果 - ？
狂绍盐酸： 按照你的锻炼时间,半年后你会很强壮的,小贝其实没什么形,足球运动员肌肉含量都很少,太多影响速度和柔韧.高蛋白食品对增长肌肉的确有100%的帮助,但不是立竿见影,没个半年一年的看不出效果,你想今天吃了蛋白粉,下周就长围度--没门.但你还必须吃高蛋白,那是肌肉增长的源泉,另外深蹲一定要做,只有腿部力量配套增长,你的上身自然强壮,否则上半身是不会听你话的.

淇县15187649240： 现在180小胖子,两天一次健身房一次俩小时,半年能有一身肌肉么 - ？
狂绍盐酸： 体重180斤的小胖子两天健身房健身,一次一次两小时.半年后能有一身肌肉吗?这就看你是不是有正确的健身方法和.能不能坚持下来吧,如果你能坚持换的话就是肯定.能换来一身肌肉.肯定比现在强一些.最起码能掉个20斤.肌肉自然就长出来了.就怕你坚持不了.

淇县15187649240： 去健身房练要多久才有效果点呢? - ？
狂绍盐酸： 科学健身,有教练指导,就你身高体重来看,半年左右才能看出纬度;力量增加是很明显的

淇县15187649240： 在健身房健身需要锻炼多长时间可达健美身材? - ？
狂绍盐酸： 你的问题过于宽泛,所以也只能宽泛的回答你,因为这里面涉及太多因素,锻炼时间、毅力、个人体质、好的教练等等,如果肯吃苦,训练的频率和质量均理想,半年到一年的时间可以出形,也就是我们健美专业说的“线条”,但是想获得大肌肉,就需要年如一日,年复一年的刻苦训练,才会有大肌肉.

淇县15187649240： 在健身房锻炼了半年了,感觉身体跟之前没什么大的差别？
狂绍盐酸： 建议你去VRC健身,我办公室一个同事正在VRC健身,确实瘦下去了挺多的,而且身材变的是超好的

淇县15187649240： 坚持每天健身房锻炼,多久才会有大块肌肉啊？
狂绍盐酸： 我最快的时候一个月,两只上臂的围度增加了两厘米! 搭配好的营养食谱,好的训练计划,你也会有很好的成果的@

淇县15187649240： 在健身房坚持一个月 能练出明显肌肉吗? - ？
狂绍盐酸： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...