跳绳每天在35分钟内跳2000下那要多久才能瘦下来呢？两个月能减15斤吗

每天跳绳30分钟内完成2000个能减肥吗？~

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经out了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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两个月减15斤当然可以.关键在于你怎么保持啊,减了之后你又大吃大喝,又不坚持继续跳,那有用吗?

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安平县18557303360： 跳绳每天在35分钟内跳2000下那要多久才能瘦下来呢?两个月能减15斤吗 - ？
闻皇鞣酸： 两个月减15斤当然可以.关键在于你怎么保持啊,减了之后你又大吃大喝,又不坚持继续跳,那有用吗?

安平县18557303360： 我跳了一个礼拜的绳为什么还是没瘦咧`而且每天都有跳35分钟差不多2000下左右`为什么还不瘦捏`偶想穿短裤 - ？
闻皇鞣酸： 不行,有时候要1个月才能见成效.而且,你跳35分钟不是连续的吧.....要连续,剧烈运动.不能让自己运动也那么悠闲,太悠闲的结果就是猪.继续吧, 包你瘦得排骨一样.

安平县18557303360： 每天2000下跳绳,坚持14天,大概可以瘦几斤,晚饭不吃 - ？
闻皇鞣酸： 晚饭不吃是不明智的,与其晚饭不吃,不如每一顿都吃少一点. 至于2000下跳绳,建议不要用这种计数法,建议按分钟计算,40-80分钟为最佳. 瘦几斤这个没人能预计.减肥主要由两个方面,运动、饮食 运动方面, 1.要有氧无氧结合,但90...

安平县18557303360： 每天跳绳2000下,多久才能瘦10斤,腿有没有明显瘦? - ？
闻皇鞣酸： 调2000下是不够的 每天跳绳最少3000下 要把它分成几组来完成 每次跳完还要记得按摩小腿 防止练出肌肉 坚持一个月就能瘦下10的

安平县18557303360： 跳绳中午跳2000下..下午跳2000下..这样会有事吗 - ？
闻皇鞣酸： 跳绳可以锻炼人的协调性,因为跳绳运动死全身协调发力的,而且跳绳可以减肥. 我想问一下你跳绳有什么目的呢?如果是为了减肥的话可一循序渐进,不要一下子跳这么多,你会坚持不住,先每天跳500下吧,分5组完成,每组跳一百,然后根据自己的情况慢慢把量加上来,不要今天一下子跳了4000下,以后再也不想跳了,而且如果你没有接受过那么大的训练量的话突然跳那么多对身体也不好的···

安平县18557303360： 跳绳每天2000下能不能减肥呢?挖鼻屎 - 挖鼻屎 - 思考 - 思? ？
闻皇鞣酸： 你好,跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉.并能使全身肌肉匀称有力.跳绳只要手握一根绳子,就可以运动了,可以在任何空间跳跃.跳完绳记得对小腿按摩,避免长出不美观的肌肉导致萝卜腿. 只要每天坚持就是可以的哦跳绳每天2000下一定能减肥,关键是坚持.提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握. 从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当.所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动.(希望能帮到你,麻烦点击 “好评”,谢谢^_^)

安平县18557303360： 17岁女生每天坚持跳绳2000下可以长高吗 - ？
闻皇鞣酸： 跳绳有助于长高,不会让腿变粗的,慢慢的跳绳是很好的有氧运动,还有助于减肥呢.体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试. 1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜. 两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习**安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次. 2.跳起摸高,跳起时.

安平县18557303360： 我每天坚持跳绳2000下能减肥吗?估计多久能有效啊 - ？
闻皇鞣酸：跳绳减肥好处多 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动.因为它具备众多优点: 1.简单易行.跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜...