间歇跳绳3000下有用吗
关于跳绳减肥
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
坚持跳绳可以塑身吗?
不过我一直有每天喝茶、黑咖啡和柠檬水的习惯,这些东西确实对我维持身材挺有帮助的。国庆后我又重新开始跳绳了,为了瘦腿,每晚至少3000下再加500下空中踩自行车。至于所谓跳绳减胸的问题,女人的身体结构很可怜,胖就先胖屁股和大腿,瘦就先瘦胸,这是没办法的。另外,因为胸部那么多脂肪仅仅只是靠从肩部延伸下来的一条...
跳绳减肥可以中途停歇吗?
注意事项：1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。2、假设一次跳不了1000个，可以这样：先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组就...
假如每天坚持跳绳一千个,一个月后身体方面有多大改变?
一个月效果不太明显,但长期坚持下来肯定有效果。 本人坚持跳绳有三年多了,从最初一次跳200下,500下,1000下,2000下,3000下,到现在一次跳5000下不停歇,用时33分钟,试过最高一次连续跳7000不停歇,用时47分钟!从85公斤减到现在的69公斤。我一般在下午四五点或者晚上八点开始跳。 跳绳好处还是很多,除了减肥,还能锻...
一天跳绳跳1000个,坚持一个月会有什么效果?
如果你不是想减肥,那单纯跳一千个可以强身健体,每天跳跳有益身体 健康 。 如果你是想减肥,那一千个哪够呢?我以前减肥跳绳每天都跳一小时,大概三千多个吧。一千个连半个小时都没有,一般来说运动半小时后才开始消耗脂肪,所以要想减肥最起码得跳四五十分钟吧。 还有就是一天跳1000个,然后再吃一顿炸鸡那就更没有...
想问下健身的人 间歇性跳绳减脂效果怎么样?
一周是7天，如果你7天都能运动。那就混合。第一天跑步 第二天跳绳 第三天跑步以此类推。至于节奏，我不建议你考察这么详细，跑步是45分钟一定要有的，45分钟新手的话大概是300-400卡，高手可能就600卡已上了。我也经常开局就直接挂9档跑起来，不热身直接跑28分钟。累的跟孙子一样，跟你讲一下，...
你们所说的跳绳2000下,是一直不停的跳2000下吗?还是断断续续的?_百度...
跳绳一般不停的跳2000下是坚持不了的，大多数都是断断续续的哦~~你可以先跳300下，然后中间休息一两分钟，在坚持继续跳300下哦，根据自己的体质分组跳~~呵呵，记住跳完要做做拉伸运动什么的~~
每天跳绳2000下坚持一个月能减肥吗??
跳绳主要是可能会长肌肉在跳绳完之后你一定要记得拉伸，如果不拉伸的话，小腿上的肌肉会很硬，很难消下去的。每天跳绳坚持，是能减肥的。饭也要少吃，肉要少吃，小菜要多吃，加一点水果。饮食方便也要合理搭配！你每天跳2000下绳，坚持一个月，其实是可以减肥的但是会有点慢，你这么短的时间内看不...
跳绳减肥的效果好吗?
上午如果饿了可以吃一个水果，中午觉得饥饿程度可以忍受的话就不吃啦。吃吃香蕉啥的。偶尔会煮红豆薏米粥喝，实在饿了就来上一碗。每天晚饭不吃，出去跳绳。最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多...
每天用20分钟跳绳2000次,坚持一个月是怎样的体验?
我想说的是把这个效率提升上来，20分钟既有运动也有休息时间，我们还是要好好的分配一下体能，前面多做后面就少做一点，呈现金字塔型的方式，在运动之前最好是先熟悉一下跳绳这项运动。有些朋友不是经常性的跳绳或者说是不会跳绳的那就多多实验一下，找到自己的节奏，然后我们做一个测试，测试自己一...
通榆县健脾回答： 有用的!跳绳是一个即简单又实用的减肥运动,跳绳十分钟就相当于慢跑三十分钟,跳半小时就相当于慢跑九十分钟,半小时就可以消耗三百到五百卡路里!但是要注意跳完后一定要放松,做做拉身运动!加油我支持你!其实我也正在跳绳减肥!请采纳!
钟蓝18611198131问： 每天跳绳3000下一个月能瘦多少? - ？
通榆县健脾回答： 没有详细数字、个体差异不同 跳绳,是一项不错的运动方式.不过,跟年龄、强度(包括数量多少及时间长短),有关 体质有差异.如果能够控制饮食,不吃甜食或者高热量的食品,还可以瘦.如果不控制饮食的话,就不好说了.一般,在最...
钟蓝18611198131问： 每天跳绳3000下,一个月可以减多少 - ？
通榆县健脾回答： 每天跳绳3000下,4-5斤问题不大的.但是还要结合饮食. 对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握.从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当.所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动.鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”.初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”.
钟蓝18611198131问： 每天跳绳3000,能长高吗 - ？
通榆县健脾回答： 你好: 从理论上是可以的. 但实际情况来说,受多种因素的限度. 当然了, 跳总比不跳要好许多.对吧! 希望能对你有所帮助,更祝你能长到理想的高度!
钟蓝18611198131问： 每天跳绳3000次 对减肥有用吗? - ？
通榆县健脾回答： 适量运动对身体(减肥)当然有用,对增高更有效
钟蓝18611198131问： 每天跳绳三千个,能减肥吗?一个月能瘦几斤? - ？
通榆县健脾回答： 可以减肥的 具体看你的怎么分的 如果是在短时间三千个那效果更好 如果是一天三千个把它分开均匀 那么效果就差了 因为大家都知道脂肪是人的糖分消耗完再消耗的
钟蓝18611198131问： 每天中午不吃,晚上十点跳绳3000下或者原地跑步半小时,这样能减肥吗?三个月能减多少?我160厘米 - ？
通榆县健脾回答： 可以,跳绳3000可以但是要坚持哦~3个月差不多20到30斤,不过中午吃晚上不吃好一点!
钟蓝18611198131问： 如果每天跳绳3000下,那么多久可以减掉10斤的体重,并且使腿变? ？
通榆县健脾回答： 跳绳我也是在跳啊,因为我也是在靠这种方法来减肥啊,确实是有效果的,跳绳之前你可以做一些伸展运动.然后你再亲亲蹂躏你大腿的肉,特别是那些赘肉恩化的地方....
钟蓝18611198131问： 每天跳绳4000下能不能在一个月瘦10斤以上 每天早上6点到7点跳绳 - ？
通榆县健脾回答： 每天跳绳4000下一个月内不一定能瘦十斤.还应该掌握正确的跳绳方法:1.目标:每分钟跳上120~140下,理想的心跳速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟). 2.完美遐想:跳离地...
