跳绳30天 每天3000个 30～35分钟 之前体重有下降 现在体重不下降反而涨了
作者&投稿：计蚂 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
减重期间，体重增加，你需要考虑：性别原因、长期单一饮食或单一运动、体重变的内在；
性别原因
这里主要说的是女性，在经前的时候，因为水潴留和子宫壁变厚，会导致体重的稍微增加。如果你是女性，又处在经前期，两天的体重变化0.55，基本是可以接受的；如果不是女性，就要看看其他原因了。
体重的内在变化
一般来说，如果我们简直的是脂肪，每减1g脂肪，体重会减少1.25g（脂肪：水=4:1）；相反，减的是肌肉的话，每减1g肌肉，体重减少3g（肌肉：水=1:2）；所以，体重变化，不能单单看身重量的变化，你还需要了解自己的肌肉、脂肪率、腰围的变化，这样才能客观的评价你的减重计划是否可行；
长期单一饮食或者单一运动
这两个项目主要涉及的是体重不降，增加碳水以后，体重就会增加。同时，这两个原因也会造成减重平台期的出现，所以需要根据具体情况或者定期更换饮食和调整运动的强度、类型或者时间。
空沸米乐： 可以的,可以结合科学的饮食,也可以做些其他运动减肥的,不一定只是跳绳的啊.呵呵
漳县15176469086： 一般跳绳多长时间能瘦下来?如何跳绳瘦的快? - ？
空沸米乐： 跳绳如跑步一样都是很好的有氧减脂运动,但是跳绳在同等时间下消耗的热量更多,所以说减脂效果更好.一般持续坚持30分钟以上,身体就开始逐步消耗脂肪了,最好在40分钟左右为...
漳县15176469086： 每天跳绳3000下,一个月可以减多少 - ？
空沸米乐： 每天跳绳3000下,4-5斤问题不大的.但是还要结合饮食. 对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握.从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当.所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动.鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”.初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”.
漳县15176469086： 每天跳绳3000,能长高吗 - ？
空沸米乐： 你好: 从理论上是可以的. 但实际情况来说,受多种因素的限度. 当然了, 跳总比不跳要好许多.对吧! 希望能对你有所帮助,更祝你能长到理想的高度!
漳县15176469086： 每天晚上慢跑大约5000米(25 - 30分钟),跳绳3000个. - ？
空沸米乐： 跑五千的最后几百米,改为冲刺跑.开始可以冲刺100米,以后慢慢增长为200.300米. 这个对1千米提升很大!跳绳:可以肯定的是对弹跳和弹速有影响,可以提高.只要你坚持练,注意营养和休息 身体素质一定提高.对一百影响不大,这个你可以考虑单独抽时间练习短跑,可以结合着蛙跳一起练:先蛙跳,(初次练习也就是跳十几次)然后起身之后立刻全速跑几十米,之后休息一小会,在蛙跳冲刺跑,一次练3.4组. 这样对腿部力量提高很有帮助.
漳县15176469086： 跳绳减肥跳多少个差不多 - 保健科 - 复禾健康？
空沸米乐： 适量运动对身体(减肥)当然有用,对增高更有效
漳县15176469086： 关于跳绳减肥的问题? - ？
空沸米乐： 以我跳绳的经验来看,两个月瘦30斤太勉强了,或者说不太可能,运动减肥本来就是很有效但是效果很慢的,即使是运动量大的跳绳也是一样,我以前每天跳3000个两个月减了十几斤,那个时候为了减的多一点,每天饭吃的挺少的,肉也很少吃,晚餐就吃两口饭,而且每天喝2000多毫升的白开水,也不吃零食,每天跳的全身都是汗,告诉你啊,别太贪心哦,两个月瘦了十几斤算是不错的,也是正常的,一下子减太多对身体也不好的
漳县15176469086： 每天跳绳4000下能不能在一个月瘦10斤以上 每天早上6点到7点跳绳 - ？
空沸米乐： 每天跳绳4000下一个月内不一定能瘦十斤.还应该掌握正确的跳绳方法:1.目标:每分钟跳上120~140下,理想的心跳速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟). 2.完美遐想:跳离地...
