还有一个月就要考体育了，可是我的体育成绩特别差，要怎么补？
首先把韧带练好
做坐位体前屈之前让你的同学帮你拉一拉感觉大腿韧带有点痛。然后再做。之后跑步1000米的话会可以保持很快的速度。最后跳远是和你身高成正比的（天生的）。另外如果要考引体向上的话就要靠你自己努力锻炼了。
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放轻松，认真对待，努力过就好
如果只剩下一个月就要考体育了，而本身成绩比较差。想补起来难度是比较大的。题主应该不是体育生，而是初中生体考吧，初中的体育考核每个地区也不一样，我只简单的说一些比较管用的方法。
首先就是长跑，男生1000米，女生800米，其实这个是有一定技巧的，只要你的身体素质不是太差，在最后一个月还是可以提升上来的。首先说下呼吸方式，一定不要觉得喘气不够，就用上嘴呼吸，这样说非常难受的，一定要用鼻子呼吸，在最后一个月训练的时候注意自己的呼吸频率。双手握拳标准跑姿，另外就是跑的过程中试着把重心往前倾，这样就有一个惯性。每天多跑。最后一个月把成绩提起来不难。
另外就是立定跳远，这个提升其实也看技巧。如果自己的跳跃能力很弱，可以蛙跳，走蛙步来锻炼腿部肌肉。在跳的时候一定穿比较轻盈的鞋子，还有就是把目标想远点，有时候你的潜力超乎你的想象。
最后的一个考核内容应该是自己选择，有实心球，铅球，跳绳等，这个你可以自己都测试一下，选择一个自己比较喜欢的，成绩好点的。然后每天训练就可以了，这种一个月内提升其实比较明显。
一定要注意好自己的休息和营养，每天一定把饭吃好，身体素质上去了，体育都好说。另外在考试前可以喝瓶红牛，或者葡萄糖，哪怕作用不大，也有心理作用，很多人都说管用。
体育成绩的提高必须要不断地坚持训练，坚持训练首先要保证训练时间的固定。体育训练主要集中在三个时间段：课间操期间、下午放学期间、体育课上。确定训练时间以后，就要确定各个时间段所要训练的内容，不能盲目的进行训练，要根据训练时间的特点进行制定训练计划。课间操可以进行一些集体跳绳、立定跳远、适当的深蹲跳等内容。体育课上，时间相对长，人数少，可以进行一些大运动量的训练，特别是专项选修内容的训练。下午放学期间，时间足，人数多，可以进行集体耐力跑的训练。
这个就需要不断的训练了，体育本来就是一个长期运动，多练习一定能过。
还有一个月就要考体育了，可是体育成绩特别差，你应该除了学习以外的时间多锻炼一下身体，特别要对要考的项目多锻炼一下。
题主应该不是体育生，而是初中生体考吧，初中的体育考核每个地区也不一样，我只简单的说一些比较管用的方法。
还有一个月就要考体育了,可是我的体育成绩特别差,要怎么补?
最后的一个考核内容应该是自己选择，有实心球，铅球，跳绳等，这个你可以自己都测试一下，选择一个自己比较喜欢的，成绩好点的。然后每天训练就可以了，这种一个月内提升其实比较明显。一定要注意好自己的休息和营养，每天一定把饭吃好，身体素质上去了，体育都好说。另外在考试前可以喝瓶红牛，或者葡萄...
还有一个月就要体育考试了,要怎样才能考个好成绩
一个月是不能给自己的身体素质带来很大的提升的哦！只能做一些适应性训练，如跑步，若前期没有经常锻炼，则可以开始适应性慢跑来调节自己的肌肉。纯手打，希望能帮到你！切不可在考前10天内做加强型训练，
请问如何提高跳绳成绩?还有一个月就要体育中考了,我跳绳一分钟才150...
重要的是，1跳起来的时候不要跳的太高了，绳子刚好能过就OK呐，这样比较节省体力（关于体力，还是要靠跑步提升的，反正中考也要考的吗，练一练，在基于中考的基础上还可以适当加一点训练力度）2甩跳绳时，频率要高，但手臂不能动，手腕动就好了，否则手很容易酸。手要握住手柄的后半部分。再者，...
还有一个月就体育中考了 请问如何尽可能的提高呢?
10天：你可以选择多种方式来增加你上肢与下肢的力量【因本人不知道你那里的情况，所以随你选择、、、但一定要坚持】剩下的3天内：用2天时间把中考的项目县预习预习。最后1天：早上、中午、下午各跑一个2000米【慢泡】只要你坚持下来，我想经过这一个月的训练，不敢说你的体育成绩满分吧 但也可以及...
还有1个月就体育中考了,我的实心球和跑步不能及格,谁能帮下我?在1个...
还有一个月的时间，应对体育考试实心球首先是技术要领要向老师学习，然后就是力量的练习（俯卧撑方法简单好使）和提高自己的投掷动作练习；跑步200米那就要爆发力和持久力，最快捷的训练方法：短距离冲刺 50米 100米，跑的时候憋一口气一次性冲到终点，跑完放松下，每天分几组渐渐增加的练习。 毅力和...
一个月就体育中考了 如何提高跳远成绩
蛙跳可以短时间内提高腿部力量（量不宜大，每天二十米就可以）。加强原地纵跳和抱膝跳，找到腾空的感觉。跳远时不要只想着跳远，也要想着腾空。有腾空才有可能跳远。
还有一个月就要体育中考了。 有什么训练方法可以在一个月之内提升跑步的...
就能跑得快点。每次热身跑几圈后，压压腿，把腿拉开。举哑铃，练胸肌和手臂力量。还有原地站着，走跑步的动作，来回做摆臂的动作，速度快点，可以找跑步冲刺的感觉，还有就是多跑。PS：每次跑完后记得揉揉腿，做好放松，练几天休息一下。跑步其实和身体素质关系很大，腹肌最重要了。希望对你有用 ...
还有差不多1个月就要体育中考了。要考200M和立定跳远。怎么提高成绩...
当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲。
还有一个月体育高考求如何快速提高体育成绩!!!
：步长要长，减少脚落地制动。最后一步 ：步长要短，速度快。速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。起跳 1.以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。2.踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。3.摆动腿快速摆动成水平。4.起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后...
再有一个月左右就要参加体育考试了 英语翻译
Another month or so we should participate in physical exams 望采纳，谢谢
泣顷利普： 每天早晨起来锻炼!女生练800米一定要有耐力,毅力.女孩子跑这个更要有坚定的毅力!只要你每天起来去锻炼,持之以恒,相信你的成绩会变好的!加油吧!!
西丰县13244793644： 才有一个多月就要体育中考了,我的体育太差了,肯定会扯我后腿啊怎么办好想哭 - ？
泣顷利普： 体育中考曾近一度困扰着我,特别是长跑.但是现在竟然一转眼就变成了过来人呢.... 体育中考其实并没有你想象地那么恐怖.我体育也很差,但是体育中考多是注重基础的,没有什么技巧性的项目,很多你只要肯努力就可以有很大进步的...
西丰县13244793644： 本人男初3.还有一个月就要中考体育200M了.可是我的成绩是33秒.有什么训练方法可以提高200M的速度.? - ？
泣顷利普： 还有一个月 训练时间不能太长,还有一周的时候就不要练了.这个时候我告诉你训练方法,第一,调整心肺功能,跑变速跑,三圈一组,跑3组(仅开始训练头两天跑) 一百米快 一百米慢这么跑,直道快,弯道慢.然后你就多练练150米 这个是...
西丰县13244793644： 急!!还有半个月中考体育就考试了,我体育不好怎么办? - ？
泣顷利普： 我也急!!我还有三天就体育中考了!! 不过半个月时间坚持练的话还是很有可能练上去的,还要多跑一跑,肺活量也是很重要的,其实还是信心最重要.像我这样还剩三天的就没办法了,我紧张的要死!反正你还有半个月 抓紧时间吧
西丰县13244793644： 我初二,还有一个月就要考体育,要考1000米,可是我平时只能跑600米,拼尽全力也就650怎么办啊 - ？
泣顷利普： 完全来得及,每天都坚持跑,告诉自己坚持到1000米,然后跑习惯了就可以跑快一点了
西丰县13244793644： 还有一个月体育中考,体育不好怎么提高? - ？
泣顷利普： 还有一个月体育中考体育不好怎么提高?就要根据中考的内容来,比如说实心球你就固定的时间训练.一定要坚持住,千万不要停止,如果停止了训练就白搭了,当然有些体育项目考试的内容你就考那些实在提高不了了也没有办法. 毕竟体育考试的成绩相差只有5分,这是我们这个地方,其他地方不知道尽量的缩小距离吧.再说体育也不是想练就练上去的,关键坚持住能得到最高的分数就行了,不能因为练习分体育的分数而影响了其他的学习.我影响了其他学习的进展就得不偿失.
西丰县13244793644： 还有1个月就体育中考了,我的实心球和跑步不能及格,谁能帮下我?在1个月时间内提高,中考据说50分体育啊. - ？
泣顷利普： 实心球做俯卧撑 然后多练 身体协调好 200米的话 多做大蛙跳一开始做一定是很痛苦的 但你要坚持下去 不然你来问也没什麽意义了
西丰县13244793644： 我还有几天就要去体育考试可是我的体力 不怎么样身体很瘦有什么办法增加体力 - ？
泣顷利普： 喝红牛对那个地方不好,兴奋剂就更不用说了.建议你喝点葡萄糖,补充体力的.
西丰县13244793644： 我现在在初三,还有差不多1个月就要考体育了,但我跑200米要39秒,怎么办？
泣顷利普： 我是刚刚初三毕业的我200考学跑了23秒将近24秒~ 其实跑进26.25秒是比较容易的~看你1.80的身高也是一个不错的条件. 长跑不要太多,毕竟200是短跑,长跑跑多了会影响爆发力, 不妨多跑跑400,上肢力量和腹肌对短跑都是很重要的,最好在有一个不错的起跑, 想练爆发力就30米4组50米三组80米两组100米1组在加个200,全力奥~~根据自身条件分配训练量吧 另外就是变速跑超人跑,步子尽量大些摆臂要加紧要快. 200米你应该也是上来就冲吧?所以后程很重要,试试250当200跑试试. 一个星期来次1000或3000,有条件可以举杠铃蹲起上力量,快速高抬腿也可以练后程. 不知道说这个能不能帮上你~祝你考试成功
