一个月就体育中考了 如何提高跳远成绩
作者&投稿：纳娟 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
每天50次深蹲,累了就坐着写作业,不累了继续深蹲,每天晚上3组（150）
走楼梯用脚尖,不要嫌烦,没楼梯的话找楼梯,实在不行,左右脚交叉踩同一格楼梯
这是大小腿的练习!
然后是腹部的练习,腹肌是增加滞空能力的
立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧
你是不是技术没到位? 180跳2.35应该很轻松
我以前的同学180的有个跳2.95多
看LZ情况应该不是体力的问题 建议你钻研钻研方法
跳的时候 两腿分开，跳前尽量往后仰。
常梅卓菲： 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等.过滑的地面不宜练习.2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次.提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数.3、立定...
岐山县17379145510： 还有20天就体育中考了,怎样快速提高跳远成绩!!!!!! - ？
常梅卓菲： 按照我说的多加练习立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作...
岐山县17379145510： 快体育中考了,怎么快速练跳远!!!我要满分!! - ？
常梅卓菲： 如果你的跳远技术还行,还算是熟练,那么你只能知从力量方面突进了.每天练习时,先做好准备运动,然后去跳几次,跳出自己最好的成道绩.之后就要练力量了,比如单脚跳回,每脚跳他三四十米远,再换另一脚.每天每脚跳三四组.还有,去跳楼梯,单脚跳一个台阶一个台阶地跳.答还有练速度,速度提升了,也就能跳得更远.
岐山县17379145510： 马上体育中考了,怎么提高跳远成绩 - ？
常梅卓菲： 跳楼梯很有用,可以提升高度,力量,此外的力量训练可以按楼上的说法每天几个二十米蛙跳,还有,跳远前手臂不用摆得那么多次,哥母校体育老师说根本没用,爆发力主要靠腿,胳膊是维持平衡和助力的,只要在跳前高举,然后一次甩臂即可,去除冗杂的动作 腿疼回家热水泡泡脚,多揉,就是不行才要练啊,要是你努力,每天坚持,估计两三个周必有效果
岐山县17379145510： ===一个月之后考体育请教高人如何快速提高立定跳远成绩 ？
常梅卓菲： 你可以给自己定一个小的训练计划,在20天中,利用自己的空余时间来练习自己的弱... 还有我告诉你跳远的小诀窍~! 一、两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视. 体育...
岐山县17379145510： 一个月就体育中考了 如何提高跳远成绩 - ？
常梅卓菲： 你是不是技术没到位? 180跳2.35应该很轻松我以前的同学180的有个跳2.95多看LZ情况应该不是体力的问题 建议你钻研钻研方法
岐山县17379145510： 还有一个月就体育中考了,如何提高立定跳远成绩?？
常梅卓菲： 我中考体育立定跳远是满分!其实不用太紧张,一个月时间足够了,练早了也没有什么用,只要自己每天认真练习一下,慢慢就提高了.祝你得满分哦
岐山县17379145510： 还有一个月中招体育考试.现在立定跳远2米35,满分2米50,有什么办法能在这一个月内快速提高到满分?谢... - ？
常梅卓菲： 悬,~~就像100米跑,你从13秒跑进12秒比较现实,要是从12秒跑进11秒~~全国都少
岐山县17379145510： 怎样提高立定跳远成绩???还有一个月中考了! - ？
常梅卓菲： 你做好动作之后,摆手臂一定要打开,摆动幅度大,起跳的时候脚要用力蹬,然后记得一定要把腿弯回来收住,把你跳的时候的迎风面积减小,减少阻力,如果考试能垫步的话你在原地垫个步会比不垫步远.我158厘米,我跳两米二.
岐山县17379145510： 还有一个月体育中考,体育不好怎么提高? - ？
常梅卓菲： 还有一个月体育中考体育不好怎么提高?就要根据中考的内容来,比如说实心球你就固定的时间训练.一定要坚持住,千万不要停止,如果停止了训练就白搭了,当然有些体育项目考试的内容你就考那些实在提高不了了也没有办法. 毕竟体育考试的成绩相差只有5分,这是我们这个地方,其他地方不知道尽量的缩小距离吧.再说体育也不是想练就练上去的,关键坚持住能得到最高的分数就行了,不能因为练习分体育的分数而影响了其他的学习.我影响了其他学习的进展就得不偿失.
