怎样做到高度自律

你是如何做到高度自律的？~

在日常生活中，时时提醒自己要自律，同时你也可以有意识地培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果比较好。

一
我们身边有很多这样的人。
他们一边抱怨命运不公，自己运气太差，一边刷微博，玩游戏。
他们一边愤愤不平，一边荒废光阴。
他们讨厌自己现在的工作状况，却不愿意做出一丝一毫的改变。
他们不喜欢每天都做着重复简单的工作，却始终不敢踏出安全区。
对，生活中就是有很多这样的人。或许你也是其中一个，一边焦虑着，一边懒惰着。刷微博，玩游戏，泡网吧，看似自由自在，却还是会在某个午夜凌晨睡不着的时候，反问自己，以后的出路在哪里？难道一辈子就这样了吗？

二
《少有人走的路》中说，人生本就苦难重重。
很多人荒废时间，抱怨世界，感概社会不公平，其实是没有意识到人生本就困难重重。
我们每个人都会遇到各种各样的困难。
月薪两千有月薪两千的烦恼。
月薪两万自然也有月薪两万的烦恼。
你得到多少回报，自然要付出多少努力。
当我们意识到，人生的苦难后，我们自然应该去解决它。
《少有人走的路》中提到，自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。
如何通过自律，消除人生的痛苦呢？简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

推迟满足感
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
书中举了这样的例子，就像六岁的小孩子，学会先先吃蛋糕，再吃奶油，最后慢慢享受甜美的滋味。七岁的孩子，懂得先写完作业，再去玩耍或者看电视。
养成先苦后甜的做事模式，就是推迟满足感。
在工作中对我们同样适用，先完成难度最大的工作，最后完成最轻松的工作，这样我们才会在工作中越来越得心应手，而不是被自己逼到死角走不出来。

承担责任
这本书提到了一个名次，人格失调心理，简单来说就是趋利避害，逃避责任。
遇到麻烦，遇到过不去的坎，就自我安慰，这不是我的原因，是别人拖累了我，是我无法控制的社会因素造成的，应该由别人或者社会替我解决。
人格失调，我们每个人或多或少都会有这样的毛病，但真正成熟的人能够主动站出来，告诉自己，这是我的责任，我要自己承担。
书中举例，有个医生自己选择接待更多的病人，导致自己加班熬夜，整日在焦虑中度过。
他找到上司，上司对他说，这是你自己的问题，你的时间就是你的问题。
他突然意识到是他自己选择了这种拼命的工作模式，不是委派，也不是强迫。
这是他自己的责任，所以应该他自己做出选择。

忠于事实
第三个原则是忠于事实，即承认所有的一切真相，不欺骗自己，也不欺骗别人。
我们不乏看到这样的人。
英语不好，背不下几个单词，口语也说的磕磕巴巴，却选择逃避，欺骗，麻痹自己说，未来也用不到英语。这样你英语永远都只停留在过不了四级的水平。
工作上，意识到这个方案有问题，却选择拖延，不去解决，等着最后不了了之。
要让心灵获得成长，让心智走向成熟，就要竭尽全力，永远尊重事实，去拥抱痛苦，去解决问题，去获得成长。

保持平衡
任何事情，我们都不能过度，自律也是如此。
就像你打算减肥，但你不能自律到每天只吃一个苹果。你打算学习，但你不能一天只睡两小时。
自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。
你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。
你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。
为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。
还要尽可能过好眼下的生活，要通过适当的努力，让人生的快乐多于痛苦。
换句话说，自律本身仍需要特殊的“约束”，我称之为“保持平衡”，这也是自律的第四种原则。
人生之路是个漫长的过程，它像一场长跑马拉松，太过用力，可能你就只能坚持个开头。自律也是这样，要保持平衡，让自己走的更远一些，让自己走的不疾不缓，却拥有无限力量。
真正地自由，其实是高度的自律，学会自律，让你的人生活的更高级。
这是一篇方法论，不是一篇鸡汤，愿你学会自律，并掌控自己的人生。
愿你执迷不悟时，少受点伤，愿你幡然醒悟时，物是人是
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因为自律，我的一天24小时几乎和别人的48小时没有差别。

那如何高效率地去利用自己的时间呢？

1. 列计划

养成列计划的习惯。

年度计划，月计划，周计划，每日计划。

我列计划的习惯是从初中开始的。我的语文老师要求我们在每一次考试前都列一份复习计划，详细地安排好每一天应该复习的内容。

到现在为止，提前计划这件事确实给我带来了很多的好处。

每一个晚上，坐在写字台前，花个几分钟认真写下第二天要做的事，避免了浑浑噩噩，丢三落四，被时间追着跑的难堪，有条理的安排能够更高效率的完成任务。

2 每日复盘

光列计划不去做也没有意义。

一天结束，要养成check to do list的习惯。

任务是否全部都已经完成，有没有遗漏，如果没有完成，又是因为什么原因。

每一次的复盘，都是为了下一次更高效地完成任务。

3. 定时完成待办事项

人有惰性。

如果今天你给自己的任务是写一篇文章，那么你可能边看电视边写一点，吃吃东西再写一点，玩玩手机又写一点，最后花了一天时间终于写完了。

你大概还会觉得自己很努力，写了一天，但其实低效率的勤奋最要不得。

明明一个小时可以完成地事情为什么要浪费一整天呢？

在每项to do list后都写上一个时间，给自己定个时间，在那个时间段就只做这一件事，完成后再继续第二个。

你会发现效率会高一倍。

4 利用零碎时间

不要小看零碎时间，利用起来，能帮你减轻不少负担。

我常常在地铁上完成一篇文章，或是听完一章听力。

合理安排时间，在大块的时间里做些需要一气呵成的事情，在零散时间里做些阅读写作听听力这类的事情。

自律，让我们更自由！

凡成功者无不懂得自律。自律是修身立志成大事者必须具备的能力和条件，希望每个人都能做到自律。 从本质上讲，自律就是你被迫行动前，有勇气自动去做你必须做的事情。自律往往和你不愿做或懒于去做但却不得不做的事情相联系。“律”既然是规范，当然是因为有行为会越出这个规范。比如，刷牙洗脸是每天必须要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力尽，如果你倒床就睡，是在放纵自己的行为；如果你克服身体上的疲惫，坚持进行洗漱，这是你自律的表现。人们往往会遇到一些让自己讨厌或行动受阻挠的事情，而在这种情况下，你就应该克服对情绪的干扰接受考验。 自律的方式，一般来说有两种：一是去做应该做而不愿或不想做的事情；一是不做不能做，不应该做而自己想做的事情。比如你每天早晨坚持锻炼身体，某一天天气特别寒冷，你不想冒寒冷继续坚持，但是你最终走出家门，继续锻炼，这就属于前者。后者的表现也较多，你喜欢抽烟，但到了无烟室，你必须忍住内心的欲望不抽烟。 一般情况下，自律和意志是紧密相连的，意志薄弱者，自律能力较差；意志顽强者，自律能力较强。加强自律也就是磨炼意志的过程。 自律对于个人的事业来讲，发挥着重要的作用，加强自律有助于磨砺心志，有助 于良好质量的形成，使人走向成功。 自律是在行动中形成的，也只能在行动中体现，除此之外，再没有别的途径。梦想自己变成一个自律的人就会就变成一个自律的人吗？靠读几本关于自律的书就能成为一个自律的人吗？答案都是否定的。 自律的养成是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情，因此要自律首先就得勇敢面对来自各方面的一次次对自我的挑战，不要轻易地放纵自己，哪怕它只是一件微不足道的事情。 自律，同时也需要主动，它不是受迫于环境或他人而采取的行为，而是在被迫之前，就采取行为。前提条件是自觉自愿地去做。 在日常生活中，时时提醒自己要自律，同时你也可以有意识地培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果比较好。 千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智能也因此应得更完美

高度自律的生活是每个人都向往的，因为自律这种事情说起来容易做起来难，不是用嘴说说就可以的，我们到了一定年龄之后，就会发现很多事情没有表面的那么炫酷，比如熬夜蹦迪，喝酒这都不算什么，只要你身体是正常的，你随时都能去做，但是在该奋斗的年纪，一直强迫性的要求自己努力却很难做到。

想要做到高度的自律，首先是对自己的生活有要求，有目标你才能知道自己要付出多大努力，就像我们去登山，我们知道我们要登上山顶，所以我们要对这葛登山的旅途做出一定的规划，我们想要按时到达目标，就得保证自己前进途中的稳定速度，有了这种对目标清晰的认知，并且自己生活的规划基本完成，我们才能去谈精神方面的东西，谈怎么让自己在复杂的环境之中，克服外在的引诱，完成这些任务。

今日事今日毕，这是保持高度自律最好的办法，在最开始的时候我们肯定是有拖延症的，我们知道自己今天有工作要做，但是控制不住，自己总是想去看一看电脑，玩一玩手机或者精神注意力被分散了，你要给自己相应的惩罚，今天要完成这些任务，那么无论如何今天都要完成，就必须得有这种几乎变态性的，强迫性的要求，自己才能逐渐养成较为自律的生活，不管多晚今天的任务一定要完成，不要管以后。

人的痛苦有的时候就是来源于想的太多做的太少，高度自律的生活确实是每个人都向往的，但是单纯向往是没有用的，我们要脚踏实地的去做，刚开始的时候不要把计划确认得太严格，不要精确到每一分钟，那种计划几乎是不可能实现的，因为凡事都有意外，生活也是这样，逐渐加大工作量提高工作效率才能完成自律的生活。

[深度好文]那些自律到极致的人，好可怕！教你怎么样做到完全自律？

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集都复方： 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪. 2...

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集都复方： 自律就是克制自己,不做不该做的事情.比如买票要排队,不能插队;走在马路上要遵守交通规则;

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集都复方： 1、早睡早起,是性价比最高的自律 有规律地生活,是做好一切的最基本要求.时刻保持旺盛的精力,这也是获得信任的第一步.我始终相信,早睡早起不仅身体好,而且还是性价比最高的自律.以保重身体为前提的努力,更是一种远见.从今天起,做一个敬重生物钟的人.2、年轻人独自一人居住,如何有效地保持自律?自控,尤其是长时间的自控,意志力和习惯缺一不可!它们的关系可以描述为:意志力开启、培养一个习惯,习惯+少许的意志力实现高度的自律!

吴桥县15159713832： 怎么做到高度自律,专注. - ？
集都复方： 首先要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中.另外,可以专门的练习一下.可以通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力,克服走神.这一练习属于右脑开发的练习,对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助,我学生时代自己尝试过的.上课时走神、不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另外,多种动作协调起来以集中注意力.在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力.

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集都复方： 自律的五条支柱 自律由五条支柱支撑,它们分别是:认同事实(Acceptance)、意志力(Willpower)、面对困难(Hard Work)、勤奋(Industry)以及坚持不懈(Persistence).如果你把每个词的首个字母取出来,你便会得到“一条鞭子(...