如何训练自己的胆量???

怎样锻炼自己的胆量和勇气啊~

青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？
我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！
首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础
自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
第三，对失败进行正确的归因
所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。
相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！
下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。
第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往
胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。
其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。
第五，注意身体语言
所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不
与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。
美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。
当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！

可以逐步渐进式地，每次做一些刚刚好超出自己舒适区一些的事，并且允许自己失败。在不断慢慢成就感时，所谓的胆量和魄力，也就一点点上来了。
胆量是能勇于尝试的好奇心，魄力是能接受失败的容错心。
也可以说，胆量，是再高的目标都敢去追求，魄力，是再大的错误都能兜的住。
不需要上街裸奔剃光头，给你自己列一个野心清单就够了，写下自己现阶段最想尝试、却没敢做的事。然后给清单排序，从最容易实现的到最不容易实现。从小尝试开始，一件一件往下完成。
每个成功的尝试，你的胆量增加了。每一个失败的尝试，你的魄力增加了。看着你完成的尝试越来越多，你会增加自信，会找准自己方向。慢慢，你就想去尝试更大的东西，并且拥有力量接受更大的失败。
没有人天生胆大，走过的野路多了，才能在平路上走的更舒坦，更随意。

1、信心，给自己树立信心很重要，
2、和朋友也敢说几句话吧，有可以露脸的机面，自己对自己说，上去，比如，那里进行上面请大家唱几句歌词啦，主持人希望台下的观众可以上来互动游戏啦，你都主动上前，
3、我以前在的部队是夜里上深山老林里，而且是一个人，风吹的呜呜响，特别的吓人，夜路走多了，也可以壮胆，这个我不提倡你，你可能不敢，
4、主动意识的加强，
5、内向性格的改变，凡是胆小的，差不多都内向，要多交朋友，敢于表现自己的一面。
6、在同学，朋友面前，多多露脸会吧，表现自己一点，
每一次自己能够增加一些胆量，就告诉自己，我可以，我能做到，我相信，自己能成功。

最后，祝你大胆心细。
不要怕，因为对方也怕， 这是一句名言，
所以，信心。

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。
这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。
这是最基本的。
因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。
要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。
如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。
只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。
自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。
只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。
要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。
自信，其实很简单，只要相信自己就行了。
当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。
另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。
要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。
管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。
没有人能改变自己，没有人能控制自己。
当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，
何必为无关的人，左右自己呢。
最后一句:要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

胆小是因为对自己某些方面有高要求的心里暗示造成的,训练自己胆量最好的方法是先消除自己对自己的心里预期.比如你演讲时,总期望自己要讲得好,这样就会紧张,为什么大人物不紧张,因为大人物知道他所做所说的一切都是对的,哪怕是错的也是对的.
所以,你要学会不隐藏自己的弱点和缺点,同时抓住任何可以展示自己的机会,哪怕是出丑的机会,并不断暗示自己,你所说的和所做的都是对的

谈实战对打中的“胆”

发布时间：2005年10月12日 23时53分

中国武术是中华民族的宝贵文化遗产，是中华民族智慧的结晶，是中国特有的文化现象，它以奇妙著称于世。

武：简单的解释为勇猛、威武、胆豪。
术：技术、技巧、手段等。

有武没术或有术没武都不完美，都不符合辩证法。有武有术才是真正的武林高手。

记得小时候，每天放学后和小朋友们在一砖宽的学校围墙上追逐嬉闹爬上跳下，没有一个小伙伴受大伤。更有甚者，有一个因父母离异、随奶奶生活的小朋友，胆儿大得出奇；一个人像猴子一样轻松地向几十米高的烟囱上爬去，爬到大半个烟囱高，才在我们的齐声呐喊下，不情愿地下来，脸不变色心不慌。而不少“武林高手”家里是虎、院里是狼，出门却是一只小绵羊。

当然，讲武德是很重要的，但如果是真正的打斗，哪怕只学习了武术的一小部分；若论其技术、技巧都已足够支撑，但有的人就是偏落下风！究其原因，那是因为实战经验不足、没胆。

外面打斗一场，比门内练三年都管用。

现代“武松”河南老英雄何广位，算不得一位武林高手，而他一身是胆，一生擒获几十只猛虎、几百只金钱豹、上千只恶狼，抓虎擒豹如同捉小鸡一样。有一次，他擒一只斑斓猛虎，恶虎坐山发威，想夺路而逃，何老英雄“猛扑”上去，“三拳两脚”把猛虎打昏，将其制服，擒得一只活虎，比武林高手“武二郎”可强几倍？

胆略、胆略、胆在前，略在后，没有胆，一事无成。要学三国常胜将军赵子龙一身是胆，长阪坡前七进七出，杀死打伤曹营大将五十多员，百万军中取上将首级。

一触即发，一发即至；去似离弦箭，回手如火烧，相对如婴儿，见面不能逃。在实战打斗相触时，身体迅速抖动，如猛禽拦翅，野兽抖毛。无丝毫拖泥事水之意，松得越透，打击力、穿透力越强。有心有意都是假，拳到无形方见真。要开发潜能，得机得势，把全身力量集中于一点，猛然甩射出，拳拳掌掌中靶心。要精神放大，伟大犹比楚霸王，天下无不可战胜之人；要练得内气充盈，百病不生。不打便罢，一打就打准、打狠、打得对方毫无还手之力，如掉悬崖，如电击雷劈。

乱其目、惑其心、阻其行，乱而取之；出其不意、攻其不备，出奇制胜。这便是实践打斗中的精义，“胆”在其中为首。

——中国散打网

多看看恐怖片拉
反复看哦 ~~

效果挺好的

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南昌县17352052253： 怎么锻炼自己的胆量? - ？
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闵初畅维： 首先你要知道自己是个什么性格的人,锻炼胆量得因人而异,对症下药!首先你越害怕的事情,越要使劲去做!丢人 丢脸不要怕,买个衣服都怕成这样,实在枉为大老爷们!至于方法嘛,我觉得要在人多的地方多发表自己的见解和观点!不用害怕讲错,声音越大声越好

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闵初畅维： 古人云 知耻而后勇. 当你感到害怕是想象自己因此受到的耻辱.想改变吗?那就得战胜自己 脸皮厚一点没关系的. 多多的实践 别错过任何机会.否则会让给自己留下无数的遗憾. 没个成功的人,都承受过别人难以想象的痛苦,只有敢于正视自己害怕...

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闵初畅维： 1.不怕困难.不论做什么事情,或是学习,或是弹琴,或是绘画,要想有所成就,必须刻苦钻研,不怕困难.困难就好比纸老虎,你弱它就强,你强它就弱.克服困难,战胜困难是坚强意志的重要表现. 2.持之以恒.毅力的大小还表现在办任何...

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闵初畅维： 一般胆小的人都是想太多事情的后果了,总是犹豫不绝!你自己是不是老是想到事情的后果就畏首畏尾了?其实,不用想太多的,你足够理智的时候,确定采取的方式是正确的,JUST DO IT!!! 你现在其实还是有优势的,那就是你低调,不...

南昌县17352052253： 怎么才能锻炼胆量? - ？
闵初畅维： 胆量有很多方面的,你害怕的,别人可能认为不算什么,而他害怕的你却不以为然.练胆量你就要想办法去多接触你害怕的东西,一点一点靠近,熟悉了就不怕了,或者说是麻木了吧(熟得不能再熟的那种感觉).