如何提高自己的胆量和气场
提升胆量的方法如下：
1、从小事做起，锻炼自己
我们要学的就是自己的事情自己承担，无论有什么后果。当我们敢于承担我们做事情的后果的时候，我们的胆量也就练出来了。在平常的时候，自己说过的话，要为自己说的话负责任，从小事做起，锻炼自己。
2、提高自己的承受挫折的能力
要提高自己的承受挫折的能力，要想胆量好，我们就要知道，困难与挫折在我们生活中是必不可免的，因此我们要学会去面对困难挫折，多经历挫折，也是一种宝贵的财富，把自己的挫折当作一种磨练，一种历练，经历过之后，胆量就在慢慢提升。
3、不要去联想
胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。
4、让自己自信
自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。
5、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
6、不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
如何增加自己的气场?01 一、外貌——热爱自己的样子
一个人的容貌如何对我们是否能够活得更好不是最重要的，但这不意味着我们可以轻视自己的外貌对于气场的影响。爱美之心，人皆有之，姣好的外貌常常能帮助我们赢得更多的喜爱和肯定。但是，重视外貌不是去浓妆艳抹，甚至整容扮美，而是要“热爱自己的样子”，相信自己是美丽的。
不管我们是否符合社会意义上的美貌标准，我们都要热爱自己的样子，因为我们是独一无二的，这就是老天赐予我们的第一份礼物。如果你不能享受这份礼物，自信又从何而来?貌不惊人没关系，打心眼里喜欢这个与众不同的自己，反而能让我们的气场大得惊人!
自信的男女都是最美的!不妨每天早上洗漱的时候给自己两分钟深呼吸，然后对着镜子中的自己说：“你是最棒的，我喜欢你这个家伙。”02二、外表——体现着你的审美水平 外貌是天生的，但外表却是我们自己打造的。外表体现着你的审美取向和水平。我们的社会已经强行塞给我们很多硬性的审美标准，比如，女人要偏瘦偏白偏柔才美。对于这些“标准”你要自己挑选，并融合自己的特点打造最佳的审美特色，这才是属于你的外表。在外表的装扮上，有些人喜欢0L的职业干练，有些人喜欢名媛的华贵，有些人喜欢淑女的温婉，有些人喜欢小清新的轻松调皮。不同的穿着打扮传递给人的感觉也是不一样的。如果你不知道自己适合什么样的服装搭配或色彩搭配，可以多尝试，多观察或者询问别人的反应，持续进行一段时间，就能够找到最适合自己的特色。03三、积极主动——感染他人 生活是自己的，每个人都需要承担自己的命运。主动积极的态度，放弃坐等成功的懒惰，主动出击，寻找目标，并为此付出努力，这样我们才能掌握自己的人生，也会从我们的主动行为中拥有更多的控制感和安全感，内心也越有力量。
很多人害怕失败，在生活中退缩、停滞，随波逐流、做一天和尚撞一天钟，这样的人内心往往感到空虚、无力，难以拥有强大的气场。对于新鲜事物，对于成功有很强烈的渴望，积极地去追求成功，身上必定散发着强大的气场，身边的人就会被你的气场所感染、带动，主动为你提供帮助。
04四、良好的交际能力——看人说话 人际交往的目的是建立连接，交流信息，表达情感，沟而畅通。如果两个人的交往只是“我想说什么就说什么，你想听什么跟我没关系”，这只是表达——表达自己的观点，并不是在沟通，对方当然难以理解和接受了。我们交流的最终目的是要让对方明白、接受，甚至信服，所以在交流的时候，我们需要去了解对方的想法，观察他们的接受信息的方式，比如，一个易怒暴躁的人肯定更喜欢别人在沟通方式与语气中看起来更为“顺从”与温和。良好的交际能力可让我们的气场变得既无形又有形，从而影响甚至改变这些事物，这个神秘而迷人的魅力磁场，就是超级气场。
气场是指一个人气质对其周围人产生的影响。气场是对人散发的隐形能量的描述，它反映人能把握到的自然规律的多少。人越顺应自然规律，气场就越大；越背离自然规律，气场就越小。自然规律正好与人的身体和心理活动的规律是一致的。
挖掘自我的优势与亮点 积极的暗示对自己的气场是非常有帮助的，每个人的潜意识都是有力量的，因为这是与你内在的力量连接，运用潜意识能够提升我们的气常很多时候我们的气场之所以不够强大，往往是我们在与外面人比较。
气场是指一个人气质对其周围人产生的影响。气场是对人散发的隐形能量的描述，它反映人能把握到的自然规律的多少。
气场是指一个人气质对其周围人产生的影响。气场是对人散发的隐形能量的描述，它反映人能把握到的自然规律的多少。
怎么提升自己的胆量和性格?
9： 保持积极乐观的心态， 遇到一些事情，能够乐观的去面对，多往好处去想，好处就会跟上。人是有吸引力法则的，心中想着什么，你就带给自己什么，面对一切，以积极乐观向上进取的心态面对，心态好了，人这一生也好了。总结：以上的方法都是可以提高自己的胆量和性格，相信自己，只要勇敢的去做，敢于...
如何克服胆子小?
1、树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝：胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓；谋事在人，成事在天；，抱着这种所谓的；平常心去面对一些挑战，结果如何也不会留下什么遗憾了。2、做好充分的准备，为树立自信心打下...
如何提高胆量和心理素质
胆小紧张，心理素质差要进行自我调整，学会自我肯定，必要时需到精神心理科就诊。心理素质不好容易紧张，主要是在遇到事情时往往紧张心慌，在遇到事情的时候一定要正确对待，首先调整好呼吸，将心中的杂念摒除，然后注意力集中在呼吸上，给自己一个调整时间。而且要学会自我肯定，提高自己的自信心，从自己身上...
怎样提高自己的胆量
2 做事情的时候不要总是人云亦云，要有自己的一个思想，敢于提问，敢于发表自己想法，具备一个独立思考的能力，这个也是需要有的，胆量就是从一次次的质疑中与磨练中锻炼起来的。3 要提高自己的承受挫折的能力，要想胆量好，我们就要知道，困难与挫折在我们生活中是必不可免的，因此我们要学会去面对...
怎么提高自己的胆量
这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛 一位保险的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己...
怎样提升自己的胆量
总体思想：任何事物都不是凭空出现，一定有它的规律可寻。深入分析：从个体亲身经历的相同或类似的紧张环境的次数多少为突破口。经历的越多。得到的训练也就越多。心理承受力也就越强，反之则弱。锻炼方法：通过锻炼身体器官达到增强心理承受能力的目的。平时多找能让自己处于紧张气氛中的机会。观察有胆量...
怎样锻炼自己做事胆量魄力
在职场里，一切的机会不会自己送上门来，想要往上爬就要先下手为强。在商场里更是刀光剑影，只要你干晚了一步，可能就前功尽弃，成功就是一流的执行加三流的想法就够了。2、有谋略。没谋略空有胆量和魄力是莽夫，有谋略有魄力方位英雄。当你没胆子去做一件事的时候，很可能是自己的段位太低，...
怎么样才能把自己的胆量练大?
大胆尝试，接受挑战胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。 一、记下...
怎样才能提高胆量?
增强自信心，你就有勇气了。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或 太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的 事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己...
怎样克服胆小?
1、树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝：胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓；谋事在人，成事在天；，抱着这种所谓的；平常心去面对一些挑战，结果如何也不会留下什么遗憾了。2、做好充分的准备，为树立自信心打下...
海备双北： 1、学习沟通技巧.在各种场合的交流中,能说会道已经成为一门艺术,沟通技巧在日常生活中乃至职场中都起着重要作用,与人沟通是锻炼胆量和树立自信的重要方法.2、学会树立自信,为锻炼胆量奠定基础.往往胆小并且缺乏自信的人...
小河区18069463728： 有什么方法能够让人胆子变大 - ？
海备双北： 1.要早睡早起,晚上子时是胆经活跃的时候,有利于增加胆气.2.不要在意别人怎么看你,性格内向者,感受强烈,更注重他人的看法态度,因为思想过多,结果造成不必要的负担.所以每天早晨起来对着镜子最自己说,我很好,3.心念上给自...
小河区18069463728： 如何锻炼自己的胆量? - ？
海备双北： 现在社会上最需要有胆子,有胆子的人才会找到好的工作.听说没有胆子,人肯定是要锻炼出一个胆子出来的.我以前也是一个特别怕是特别胆小的人,但是我现在也胆子也挺大的.所以说我就教你几个锻炼胆子的方法. 方法一:你要先试着一...
小河区18069463728： 怎么才能磨炼自己的胆量!？
海备双北： 一,家人面前或与家人相处相对而言,很多人员或是孩子的胆量都是因为家庭而来;一方面是因为从小就有的勇敢之心,再者也有胆小的人,可能也多少来自家庭;都说父...
小河区18069463728： 怎么增加自己胆量？
海备双北： 1、胆量来自内心的自信,加入你对一间事有信心,说话也就洪亮; 2、胆量可以在公众场合都说话,一次比一次多说一句,久而久之对陌生人不在会说话不流畅; 3、在业余时间多出去走走,不要一个人闷在自己的小圈范围内; 4、不管是在学校还是在工作,多参加活动; 总结:相信自己能行的,实践比这理论重要.
小河区18069463728： 我胆子太小了,有没有可以提高自己胆量的方法? - ？
海备双北： 天摇地动,人心惶惶,大地震已成为许多人午夜梦回时挥之不去的梦魇.不少人说他吓破胆了!也有人一有风吹草动,即闻风丧胆,以为恐怖的地牛又再度翻身,整天提心吊胆;胆识过人者,认为生死有命富贵在天,比较不害怕;最可恶的是,...
小河区18069463728： 如何锻炼自己的胆量和魄力 - ？
海备双北： 如何锻炼胆量和魄力 胆量和魄力其实是良好的心理素质的体现.要在这方面得到锻炼,就必须从心理学入手. 经常鼓励自己,相信自己是很棒的; 不要害怕失败; 多交朋友,积极参加各种活动; 多参加体育锻炼; 对失败多总结,多做力所能...
小河区18069463728： 如何增加人的勇气和胆量?？
海备双北： 勇气,如果你是一个比较胆怯的人.那就试着一个人怯找找工作.或者一个人去做一下自己以前没有做过的事.这样可以适当的锻炼一下. 胆量,假设当你遇到敌人(坏人)的时候,试着在你的脑海里面去想象一下.是个什么样滴情景.你会怎么样怯做.当你真的遇到的时候.就是你这样想过之后该怎么做的时候勒.这样会有助提高. 独立,这个比较单面一点.如果你已经在你父母滴教育下生活勒10多年.或者20年.那你可以去一个人单独闯闯,前提是有你父母的支持.这样试着做一下.对以后一个人建立家庭的时候很有帮助.
小河区18069463728： 如何锻炼一个人的胆量 - ？
海备双北： 一个人懂得越多,认识这个世界越深刻,就越自信,胆量就会越大.你平时多看书,多学习,多运动,多和别人交往,培养出开朗大方的性格,你自然就会不自觉得敢于回答问题,敢于发表自己的看法.同...
小河区18069463728： 如何使自己拥有很好的胆量和气场 请朋友们帮我出建议？
海备双北： 找大夫开一剂增加胆量的方子就解决了
