每天原地慢跑一个小时，一个月后能减肥吗？
有氧运动是减肥最有效的方法之一，但其效果与锻炼的时间有密切的关系，一次有氧运动最少要持续一个小时。但并不用天天进行，因为这样反而会使身体抵抗力下降。每周进行两到三次就行。不要听说锻炼一个小时就产生畏难情绪，事实上没你想得那么难！跑步时速度不需要很快，因为一但快了，产生呼吸困难等缺氧反应时，那就不是在有氧运动的，而是无氧运动。所以慢跑一个小时最大的困难在于是否有耐心和持之以恒的毅力，而非体力。当然对这种方法也不能过分依赖，还应该结合其他的方法，譬如说调理饮食，但决不是节食！关于减肥方法，向你推荐一本杂志，叫《健与美》。上面有很多行之有效的方法，并配有详细的解释。
坚持一个月跑一小时还没瘦下来不可能吧？有次我去医院看病排队排了2个多小时期间都没有进食，结果回家一称瘦了1斤
“少吃，多动”，持续性的一定时间上的运动（每周至少3次以上，每次30分钟以上）加上有节制的饮食（吃慢点：容易达到饱感；吃7、8分饱：胃压力不大）。一段时间后就可以有减肥健身的效果了，就美体又健康！其实跑步不一定能减肥的,不过也不是完全没有可能,好像会张肌肉哦...最好是把跑步当做锻炼身体,楼主不需要刻意减肥的,身体健康就好了啊！不过真想瘦一些的不要光光靠跑步,要做些其他类似瑜珈的塑型运动,平时
饭量适当减少，肯定能
原地跑步一小时可以减肥吗
当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。原地跑步的节奏感很强，因此，它不但能进行锻炼，还可以释放压力，改...
每天在家原地慢跑1小时到底是不是有氧运动?
当然算，人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以...
每天原地跑1小时可以减肥吗
1、不建议原地跑，可能会拉伤韧带，而且也达不到减肥的效果。2、平时自己可以到户外慢跑30~45分钟左右，再配合20~30个蹲起。3、可以再做10~20个俯卧撑或仰卧起坐，这样坚持一个月就有明显功效。
原地跑步减肥法
原地跑步减肥法1 1、每天晚上原地跑步1小时。2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。 这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。3、缠上腰带跑步，可以更有效果的燃烧脂肪。 在每天原地跑步的时候，大家如果想更有效的燃烧自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果...
大体重,每天一小时原地慢跑有用吗
之前我210斤，和朋友打赌两个月减20斤，大概15天时间，每天减的重量就恒定了，因为吃的和运动量都相同。减肥一个多月后，觉得自己很轻盈了，给自己晚上增加了5公里慢跑的运动量，但结果是，每天减的重量依然恒定，感觉不到慢跑带来的任何效果。大概持续了三天，后来在也没有慢跑过了。两个月后的成绩...
每天原地跑步一个小时可以增加腿部肌肉吗?
每天原地跑有细腿的效果，冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。原地跑1个小时属于长时间的耐力运动，不会发达腿部肌肉。而冲刺跑属于高强度的无氧运动，可以增大腿部快肌。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。所以原地...
在家原地慢跑一个小时不累也不怎么出汗
出不出汗跟环境温度和运动强度有关，运动中身体会散发大量的热量，出汗是为了帮助身体维持体温恒定。如果环境温度比较低，运动散发的热量正好可以保持身体的温度，那就不会出汗 一般跑步要求心率达到120-160\/分钟，时间至少30分钟，你只要达到这个强度了，就有很好的锻炼效果了，不必用出汗与否来衡量锻炼效果...
我每天原地跑步1小时能减肥吗,消耗多少热量
慢跑半个小时以上，就可以开始消耗脂肪了。具体时间长度要看自己身体承受能力。最好在饭后较长一段时间，方便的话，下午最好，晚上过量运动会影响休息。真正健康的减肥方法，就是既能塑造形体，又不会对身体造成损害。减肥是不需要节食的，所谓的节食实际是把自己饿瘦，对身体伤害非常大。但是还是要对进食...
在瑜伽垫子上赤脚原地跑步一个多小时,对身体有害么?
在瑜伽垫子上赤脚原地跑步一个多小时，对身体有害。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的，而且体重越大伤害越大。1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的...
为了减肥而每天原地慢跑1小时,慢跑过程中累了可以休息几秒钟吗?_百...
完全可以的，慢跑减肥的正确方法：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km\/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对...
柏沫喘安： 慢跑是有氧运动,微微出汗就行了.减的程度因人而异吧.我是原地跑每天半小时,一年时间减了22斤.基数大刚开始减的会快一些的,按你这种一个月5-10斤吧.如果是女生最好不要减的太快,对身体不好,而且容易反弹.
迎江区13679436051： 每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤 - ？
柏沫喘安： 简单! 我家开减肥院的,首先一个人正常的每天消耗热量约为2200—2400卡路里之间,而慢跑每小时大约耗热160至240卡路里之间,而消耗一公斤脂肪为7800卡路里,所以想减脂二十斤,...
迎江区13679436051： 每天原地跑步一个多小时再加上吃减肥餐,一个月后会瘦吗? - ？
柏沫喘安： 肯定会瘦的,你的运动量加大,吸收的能量减少,根据能量守恒定律,你得到的能量小于失去的能量,这个差额只能消耗你体内储存的能量,也就是脂肪,时间久了就会变瘦.
迎江区13679436051： 每天跑步一小时,一个月能减几斤 - ？
柏沫喘安： 我曾经每天晚上跑三四千米不到俩月就减了10斤左右,而切本人比较贪吃受不了饿,一般晚上八点以后常会吃点零食,也不影响效果,贵在坚持,加油
迎江区13679436051： 一天原地跑一小时再加节食一月能瘦几斤 - ？
柏沫喘安： 坚持原地慢跑一个小时的话消耗400多大卡 加上你的基础代谢1338大卡 加上日常运动500大卡 节食就是每天吃1200大卡 楼主每天可以消耗1038大卡 一个月是31140大卡 7700大卡就是一公斤 如果你能坚持的话 应该可以瘦8斤左右.. 如果您不懂卡里路 推荐薄荷网 那里会教给你很多减肥的知识! 望对您有帮助!
迎江区13679436051： 每天原地慢跑一个小时,一个月后能减肥吗? - ？
柏沫喘安： “少吃,多动”,持续性的一定时间上的运动(每周至少3次以上,每次30分钟以上)加上有节制的饮食(吃慢点:容易达到饱感;吃7、8分饱:胃压力不大).一段时间后就可以有减肥健身的效果了,就美体又健康!
迎江区13679436051： 原地慢跑1个小时能减肥吗?一个月减多少斤阿,？
柏沫喘安： 能,5-10
