晚上睡不着时干些啥好呢？？？

睡不着时，你会干啥？~

睡眠这个话题一直是大家都很关注的话题，因为现在人越来越注重身体健康了！但是，不得不说现在人的睡眠质量真的是越来越差了晚上要是睡不好，第二天可能就废掉了，睡不好，心情也会不好,,^,,心情不好，做事效率也就不会高到哪里去。如此恶性循环，既影响了自己，也可能会因为自己的情绪影响到周围的人。有相同经历的人是不是深有体会？仔细分析，晚上睡不着也是有原因的，首先从个人情况来说，有些人要么是过了该睡觉的点，生物钟被打乱了，要么就是玩儿的太兴奋了，毕竟现在的诱惑和娱乐活动很多，还有的人喜欢熬夜，半夜出去撸串串，话说这样对身体真的好么？也有人说，生物钟是自己养成的，只适合自己，没有必要非得按点睡觉，只要按照自己的时间点儿和习惯就好了，这可能因人而异吧。很多人说要晚上十一点之前睡觉，因为那大概那个时辰是肝脏排毒的最佳时刻，如果不休息，就不能很好的排毒，对人的伤害很大

不是在追剧，就是在看小说，反正离不开手机。

作为现代社会的低头族，在我清醒的这十几个小时时间里，我真是一分钟也离不开手机了。
早上起来的第一件事就是打开手机，刷一下通讯工具，看有没有人找我，当然多数时候是没有的，但这已经成为了一个习惯。

晚上睡不着也是同样，总是流窜于各种不同的群，寄希望于有的群在讨论我关注的事情，然后加入讨论，消磨一下漫漫长夜。
如果有我感兴趣的话题，那这个话题什么时候结束，我也许就什么时候睡觉，如果话题一直持续下去，我可能就会越来越兴奋，一晚上都睡不好。
如果实在找不到人聊天，我就追剧或者看小说。我不喜欢看电影，但喜欢看各种综艺节目，一般一个节目的时长是一个半到两个小时，感觉一眨眼的功夫就已经后半夜了。

前段时间很喜欢看《我是唱作人》，白天因为工作太忙，晚上看着看着就一两点钟了，可看完之后也不觉得累，还想再看别的。
看小说就更不用说了，作为一个多年的小说党，如果有一部能吸引我注意力的小说，我根本就感觉不到时间的流逝，这才真的是“漫漫长夜，无心睡眠”呢。
精彩的章节一章连着一章，我告诉自己：看完这一章就睡觉。只可惜我自制力太差，总是不停的往下看，也许等我缓过神来，天都已经亮了。

我真的很想戒掉这些臭毛病，可放下手机到外面去转一转，外面的生活其实也很无聊，还不如在家里玩手机呢。
毫无疑问，晚上睡不着的时候，我肯定在玩手机，机不离手已经是一种常态了。

晚上睡不着觉，可能是神经衰弱，也可能是其它原因，比如压力过大。

1、放松，注意避免压力过大。

2、你可以睡前喝一杯热牛奶，或是吃些红枣、水果、龙眼等营养品。

3、洗个温水澡、或者温水泡脚。

4、听些舒缓的音乐，注意不要影响别人。

5、可以看书。

6、不能玩手机、游戏，不能看电视剧。

晚上睡不着可以做：读书，虽然晚上读书不是效率最高的时候，但夜深人静，可以读读自己喜欢的小说或者人物传记，给自己补充知识，反正也睡不着，获得点新知识还是不错的。

2/6
晚上睡不着可以做：总结自己，万籁俱静的时候，最适合总结自己，总结自己一天的工作，规划新的任务和目标，晚上谁不知道的时候做点总结和规划也是蛮好的。

3/6
晚上睡不着可以做：看电影，不管是用手机还是用电脑，晚上睡不着的时候可以看一场电影，无心写东西，也无心看书的人最适合的就是看电影。

4/6
晚上睡不着可以做：做一些力所能及的事情，比如洗衣服，收拾房间，这样一方面可以让自己有事情做，另一方面也可以让自己疲劳赶紧有睡意，还有就是可以改善自己的居住环境。

5/6
晚上睡不着可以做：找人聊天，晚上睡不着的人多半是寂寞的人，是无聊的人，这个时候找个人好好的聊聊天也是不错的，当然未必有人愿意陪你聊，那么不妨在一些社交软件上说出自己的无奈，也许会有人回应呢。

6/6
晚上睡不着可以做：数羊，数星星，数数，总之就是想办法尽快让自己入睡，毕竟睡眠很重要，即便自己很年轻，身体好，精神好，也需要充足的睡眠，所以就最应该做的事情就是尽快让自己入睡。

首先要知道什么原因导致的睡不着，如果是令人激动的消息引起的，一定要平复一下心情。如果是习惯性失眠，具体方法如下：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
希望可以帮到您！

静下心来，深呼吸，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡，酒精等等，如果还是不解决问题，服用一点睡眠药，就很好，不要对睡眠药产生偏见，该吃就吃，该停就停，不必担心副作用。

干你最爱干的，一旦疲劳，就睡着了。不要着急。兵来将挡，水来土掩，这事要先解决消除病痛的问题，比如止痛药，止疼泵等。需要上医院查一查。我来分析一下，睡着需要两个条件，精神和身体双舒服，双放松，要做到心中无事，身体不冷不热不饥不撑，则很容易入睡。先睡心再睡眼。睡眠可以养脑养五脏养四肢。一切都会好起来的。

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美兰区15013335595： 半夜醒来睡不着可以做什么? - ？
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麻承依托： 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键.小建议: 1.床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的...

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麻承依托： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果.我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用.比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近...

美兰区15013335595： 晚上失眠的时候该做什么呢? - ？
麻承依托： 楼上的说得好复杂哦,教你一个最简单、最有效的方法: 失眠这种情况在中医里属于虚火上升、急火攻心,建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉(有安神、压惊、祛心火的作用),大概是一杯水加一克珍珠粉就可以,坚持喝几周,情况就可以好转哦!再听一听神秘园系列的音乐,效果会更好.

美兰区15013335595： 半夜,睡不着觉干什么? - ？
麻承依托： 想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要...

美兰区15013335595： 晚上睡不着,做什么好呢?？
麻承依托： 1,看书有台灯的情况下.2,瑜珈太极等动静小的.3,背课文或其它.4,听歌看电影等.5,看室友的睡姿还拍下来笑话他!…

美兰区15013335595： 晚上失眠睡不着啊该干什么 - ？
麻承依托： 心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠,心情低落,寂寞,伤心等心理情况,都可以采用下边的方法从根本上解决问题,先调节好心理,你的精神才会好起来,才会睡一个很好的觉呢,下边就是我要说的:1:心情不好的话,可以转移话...

美兰区15013335595： 晚上我经常失眠,睡不着的时候干点什么好? - ？
麻承依托： 建议晚饭后二个小时开始做运动,做完运动人就会比较疲劳,这样就较容易入睡了,就不容易失眠,而且失眠很多时候是因为想得太多了,放松一下自己吧,有些事情是不必去想的.自己健康才是最重要的.