晚上睡不着可以干点什么？

睡不着觉 熬夜可以干什么呢
可以学习，其实睡前的学习效率很高的，跟刚起床的效率一样高。可以看电影。可以找人聊天。

晚上睡不着觉的时候该做什么?
晚上如果睡不着觉，你可以多看一看书，也可以做一些适当的运动，这样的话可以让自己的情绪稳定或者感到疲劳感，都可以让自己的睡眠更加健康，更加长久。

深夜睡不着的时候除了玩手机,还可以干什么?
睡不着觉可以做很多事情，我经常晚上10点多练瑜伽，练习45分钟左右，再洗个热水澡，晚上睡眠质量会很好，睡不着觉也可以看小说，看着看着就瞌睡了，还可以看电视，打游戏可以做的事情太多了。

大晚上睡不着干什么好
一、采用“不睡觉”法 对于那些躺下就清醒的人来说，采用“不睡觉”法可能是一种有效的解决失眠的方法。这种方法并不简单，它要求你在感到困倦时才上床，如果在10到15分钟内没有入睡，就立刻下床进行其他活动，如看书或看电视。这个方法对于夜猫子型的失眠患者可能不适用，因为它要求你在本来还没有到...

睡不着,可以做什么事情
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...

睡不着觉该做什么好?
一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做...

睡不着的时候有什么办法可以帮助入睡?
第一种方法是听音乐。注意，是听催眠的音乐。在网上有很多这种音乐，催眠音乐的特点就是没有词，只有音乐，而且每首音乐的感觉也都不一样。比如有的催眠音乐我听了不但不想睡，还会很兴奋，每个人身体的感知程度不同，你也可以自己去协调。第二种方法是闻香。这种方法是通过嗅觉来帮助睡眠，典型的就是...

晚上睡不着觉时可以做什么事?
晚上睡不着觉时，可以考虑使用B站（Bilibili）的手机应用或网页版来观看各种内容，以帮助放松和入睡。不过，要注意选择适合睡前观看的内容，避免过于刺激或令人兴奋的视频。B站是一个广受欢迎的视频分享平台，提供了大量的视频内容，包括纪录片、动漫、电影、电视剧、音乐视频、ASMR（自发性知觉经络反应）、...

晚上睡不着建议干点什么
1）经常锻炼对保持健康的睡眠习惯总是有益的，可以在睡前几个小时进行适当运动。2）睡前1小时开始放松，保持卧室的黑暗、安静和轻微的凉爽，可以到兰帛抖音号听一些舒缓音乐，音乐助眠以帮助你快速入睡并保持舒适。3）穿放松衣服躺在床上，进行深腹式呼吸的同时，按照从上到下的顺序放松身体的所有肌肉。

半夜睡不着,醒来做什么比较好?
我关了手机，上下厕所，躺上床，黑了灯，咪上眼，数着绵羊，一只羊，两只羊，三只羊……实在还睡不着的话，只能出狠招了。调好明天起床的闹钟，从抽屉拿出瓶装的安眠药，不用怕，催睡眠用而已，倒上一杯水，掰下一点点，把它喝下，有助睡眠，不一会肯定睡着了，记得量千万不要多，一点点。以...