为什么我跳绳，跳不到十个就感觉好累，别人都可以跳几百个呢
你跳绳跳不到10个就感觉累了，别人跳也跳好几百个，说明你说明你平时呢没有体育锻炼你的技能很差，所以需要平时呢多进行锻炼，这样的社会跳绳的跳多了。
跳绳是一项体育运动，不能一次性跳几个小时，身体和腿都受不了，时间长了对身体造成伤害，跳绳也需要讲究一定的方式方法，跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟；再跳200下，再休息1分钟。
如此反复多次。但是跳绳作为我们中国一项传统运动，在很多场合上都取得了非常好的成绩。而且以跳绳为主要项目的国际大赛得胜者也一般是我们中国人。所以今天小编就像来跟大家聊一聊关于跳绳的那些事。跳绳其实主要就讲究两个问题，一个就是跳绳要跳得快，还有一个就是让自己显得不那么累。
但是想要练得非常快，那你肯定会付出一定的辛苦，那你就会变得非常累。所以说今天小编就来给大家介绍三个相对比较关键的方面，让大家尽量在不那么累的前提下，还可以把跳绳跳得非常快。
谁也不是上来就能跳几百个的。
（可能也有这种人，毕竟每个人的身体情况不一样，有运动基础人家能做到的还是挺多的）
反正我是这之前完全没有运动基础，第一次跳绳200个都休息了n次，嗓子眼冒烟了，累的感觉要吐血了一样。
慢慢来呗，身上的肉也不是一天长出来的，怎么可能指望几天就瘦下去了呢？
先10-20个一组跳，中间休息30秒，
慢慢加量，后面可以跟着音乐一起卡点。一首歌休息一次，这样卡点跳我感觉时间过得是很快的，不会觉得枯燥，也没那么累了。
听歌跳真的比自己干跳有意思很多。找点自己喜欢的节奏感强的歌，戴上耳机一起跳起来吧。
另外，你跳不到十个就觉得累，其实是没掌握跳绳的技巧。跳绳也是有技巧的，也不是盲目的自己瞎跳，如果跳不好还会伤到自己的膝盖得不偿失，怎么跳绳才能少力而且又有效果：
第一：手腕发力
很多人以为跳绳用的是自己的大腿，其实发力点还是在你的手腕上，首先你的肩膀是自然放松状态，手臂下垂，跳绳时手腕不要抓把柄太紧，应该是自然放松。
第二：膝盖微曲
腿部位置就是膝盖保持微微的弯曲状态，而不是直着的去跳绳，那样会伤到你的膝盖，这也是为什么会有人说跳绳非常的伤膝盖，其实学会了方法他的伤害非常小，比跑步还要小得多得多。
第三：脚尖着地
我们在跳的时候一定要脚尖着地，而不是脚后跟，也不是平着着地。脚尖着地会有一个缓冲状态，会让你的膝盖有缓冲力不是直直的平脚着地。
掌握以上技巧后，再介绍些快速提升经验：
1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5.呼吸：呼吸要自然有节奏
6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8.减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9.思想方面：不要过分求成绩，放松跳。
10.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12.如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13.练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
好了，科学跳绳的方法先介绍到这，题主先去尝试一段时间，遇到困惑再来这里提问哈。
其实每个人运动完都会觉得累，只不过每个人的体能不同，这是根据自己本身的体质和是否长期锻炼决定的。
霍元甲的故事就是讲的他自小体弱多病，父母为了让他身体强壮，所以让他学武术，在几十年的不懈努力中，他身体变得健康、强壮，甚至打遍天下无敌手。
现在很多男性不是都很喜欢撸铁、秀肌肉吗？但是我就没有肌肉，举哑铃10个就会累，如果举的更多，很可能能坚持下来，但是第二天必定会手臂酸痛，这很有可能是长期不运动导致的原因，如果突然剧烈运动就会导致大量乳酸堆积，很容易身体出现异样，甚至出现肌肉拉伤等问题。
其实你和我应该是一样的情况，不常运动的人骨骼会更僵硬，没有肌肉力量也会更弱，所以在面临高强度运动时就会更吃不消。
因为现在全民健身的热潮，导致很多人在直播间跟着健身教练锻炼身体，但实际上还是要量力而行，毕竟每个人体质都不同，最近就出现很多因为锻炼导致身体出状况的问题。
最近刘畊宏在直播间锻炼身体，带出了全民健身的热潮，他经常会在直播间里提醒大家量力而行，不要过度锻炼受伤，但是还是有很多年轻人喜欢速成，学习有速成，但是健身还真没速成的，前段时间一个女士因为效仿刘畊宏锻炼，但是因为体质较弱导致腿部韧带受伤、半月板严重损伤，还要做手术处理，这些都是非常严重的例子。
千万不可以看到别人多厉害自己也要这么练，要科学合理的锻炼身体，循序渐进，记得上初中时，有一次体育考试是做俯卧撑，10个及格都有半数男生不合格，体育老师跟我们语重心长的说你们现在只能做不到10个俯卧撑没关系，每天增加一点，到最后会有惊人的变化，没想到班里有个瘦弱的男生真的每天练习，等到初中毕业，他说自己最少可以一口气做200个俯卧撑，班里有个大块头不相信，就试他的力气，结果两人一握手，大块头就被他捏的疼的直叫。
所以我们要让自己的体质和力量慢慢变强，时间久了你会发现你的能力正在变化！
因为你缺乏锻炼呀
我前段时间减肥也是
刚开始跳20个都好累好累
然后我就20个休息一下
（休息一分钟）
然后休息完跳30个才休息
然后40.50.60.
最后跳到200个。
一天跳2000下的话瘦很快
当然不是要你一口气跳完
你可以分着跳
中午跳500下（跳不动可以适当休息几分钟再继续）
晚饭前跳500
晚饭过后一小时再跳500
睡前500
就累计够2000啦。
加油妹子
你觉得累是正常的
不累脂肪根本下不来啊
跳绳跳不到10个就感觉累了，别人可以跳几百个的原因可能有以下几点：
1. 平时缺乏体育锻炼。跳绳是一项有氧运动，如果平时没有进行体育锻炼，那么身体的耐力和体能都会有所下降，跳绳时就会感到累。
2. 跳绳的技能掌握不够好。跳绳需要用到手臂、手腕、膝盖等多个部位，如果技能掌握不够好，跳绳时就会感到困难和累。
3. 跳绳的节奏掌握不够好。跳绳的节奏很重要，如果跳得太快或者太慢，都会导致体力不支。因此，跳绳的节奏掌握不够好也是导致跳绳时感到累的原因之一。
4. 身体状况不佳。如果身体状况不佳，例如感冒、疲劳等，跳绳时就会感到更加困难和累。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善跳绳时的疲劳感：
1. 增加体育锻炼。平时多进行体育锻炼，例如慢跑、快走、游泳等，可以提高身体的耐力和体能，从而减轻跳绳时的疲劳感。
2. 练习跳绳技能。通过练习跳绳技能，例如练习手腕和手臂的协调性、调整跳绳的长度和重量等，可以更好地掌握跳绳技能，减轻跳绳时的困难和疲劳感。
3. 调整跳绳节奏。跳绳的节奏需要掌握好，可以通过听音乐等方式来调整跳绳的节奏，让自己更好地适应跳绳的节奏，从而减轻疲劳感。
4. 注意身体状况。在身体状况不佳时，应该适当地休息和调整，等身体状况好转后再进行跳绳运动。
跳绳运动需要循序渐进，不可操之过急，你今天可以跳十个，明天就可以跳十五个，只要坚持，用不了多久，就会超过别人，加油吧！
为什么我跳别人的跳绳跳不好?
是啊。你跳别人的绳，别人的绳不适合你跳。所以，跳的就是少。如果拿着你的绳来跳，那么考试的成绩会很好的。如果跳绳只能用别人的绳跳。那么你只能练考试所用的绳来跳，这样考试的时候才可以跳得多。熟能生巧。
烦恼 小学五年级400字作文如果写跳绳不会跳怎么写
跳绳 今天，我终于学会跳绳了！想起以前我跳绳的样子真是笨呀！我总是把绳，甩到面前然后跳过去，所以别人都笑我，说我很笨！我记得我的羽毛球教练让我们一块练跳绳，看着别的同学轻松地跳着，我真羡慕啊！我走到妈妈面前说：“我不敢在大家面前跳绳，我知道我跳绳的样子很笨，大家肯定会笑我，我们...
跳绳我不会连续跳怎么办?总是跳一下就停一下,有什么办法可以解决咩?
楼主你好：到我们球场来玩的一些朋友，有些也出现过跟你一样的问题。你把绳子放长一些，腿伸直，利用腰腹+脚踝+脚尖的力量来跳，膝盖尽量不要弯曲。其实简单来说，这就是属于肢体协调性不好的表现。而跳绳就是锻炼你肢体协调性的，可以继续多跳跳，慢慢的来，不要急。从慢到快，循序渐进，一步步来...
每次跳绳我也想坚持下来``但跳到200~300的时候就坚持不住了啊``怎么办...
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟...
为什么我连续跳绳15分心好像没有感觉??心跳不加快一点也不累为什么...
当然可以提高您的运动能力和身体免疫力。您现在跳15分钟心跳没有初学时候那么快，就是明显地心脏功能增强的表现。运动员们都有强大的心脏，请坚持锻炼下去。如果觉得没意思的话，可以尝试更刺激的玩法，比如双摇跳绳，花式跳绳等等，还可以单纯提高跳绳强度。
为什么我跳绳跳完一个后绳子甩不过来,没办法跳第二个?
跳绳的处学者有很多都会这样！不是你的手腕没劲，而是你跳的方法不对。双脚不用跳太高，能让绳过来就行。双手握绳的姿试不对，所以当绳从脚边过去时你的手会无法把绳甩过来。
我现在还不会跳绳,每次在跳绳的时候,绳子摇晃,每次只能跳1到2个,老 ...
跳绳有一定的技巧，但是，还需要反复练习。掌握跳绳运动最关键的是合拍，摇绳的速度和你跳跃的速度相吻合，记住这个要领，反复进行练习，掌握了跳绳的节奏和规律，就可以轻松的跳绳了。我想你在老师面前轻松的展示自己的跳绳能力，你的老师对你一定刮目相看。
我不会跳绳如何跳绳
把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的...
跳绳时我想跳双摇,但手晃不快,有哪位高人帮帮我
首先掌握基本动作，其次双摇主要靠手腕和小臂的带动，手腕一定要灵活快速，前期跳不过去可以试着跳高些，感觉绳子的摇动频率和声音，咻咻-咻咻-咻咻 要保持频率一直才可以，具体基本动作可以去中国跳绳网看看教学视频。
我身高173,跳绳的时候老是擦到脚底、、、有时候连绳子都不碰到地就...
2、跳绳就是个练习协调的过程，手脚节奏的配合，掌握好节奏就很EASY咯。3、对！要的就是速度，但是经常欲速则不达，开始慢点是为了以后更快，频率更高，所以你必须先一下一下慢节奏的速度内都不会间断后，就可以循序渐进的提高速度了。4、呃 晃过神来，擦到脚底？难道是你跳得不够高，还是你手...
钞固太得： 您好,首先气喘吁吁是由于长久不运动,身体机能跟不上造成的 再跳的话当然会累,因为身体为了适应这种强度需要调整 建议跳绳的时候不要太急,脚步尽量轻稳 先从少开始,逐渐增加跳绳个数 长久坚持对身体很好,祝您健康!
光山县13798703443： 跳绳没跳几下会感觉头晕 - ？
钞固太得： 引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类.1、缺乏锻炼者从事激烈运动.平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状.这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应.呼吸节律不好...
光山县13798703443： 为什么我运动没多久就觉得很累?有什么方法可以增加体力吗? - ？
钞固太得： 不用任何器械简单练肌肉: 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大2引...
光山县13798703443： 我现在跳绳减肥,跳了没几分钟就气喘嘘嘘,累得够呛,然后就跳不下去了,你说这样能起到减肥效果吗 - ？
钞固太得： 跳的时候用脚尖点地,每当脚尖着地立刻再点,不然等脚后跟着地,墩到大小腿,那样时间长了.肌肉就会酸痛,心跳快可能是因为,你的喘气方法不对.试着用鼻子进气出气.实在不行再换嘴,这样可能帮到你.出汗正常,汗腺发达的人动弹两下就能出汗,汗腺发达是好事,排泄快.汗腺不发达的容易毛孔堵塞.
光山县13798703443： 跳绳怎么才能跳得又快又连贯? - ？
钞固太得： 跳绳主要是手腕用力.这样能节省体力,跳得再多也不会累.有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也随着绳子甩动.再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对.手心朝下更能发力.比如乒乓运动中的扣杀.还有一点相当重要,就是两大臂自...
光山县13798703443： 跳几十下一次就累了,怎么坚持??我要长高. - ？
钞固太得： 你好,长高运动也是要有技巧的,光跳可能不顶用噢! 一.并拢两脚,笔直的站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15-20次.这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和,令...
光山县13798703443： 跳绳有什么正确姿势,怎么才可以提高跳绳成绩 - ？
钞固太得： 我读中学时受过专门的跳绳训练,结果在全校比赛中,获第一名:) 当时教练是这样教我的,可以提供给你参考借鉴: 首先,是手的姿势要正确,主要是手腕在甩绳子,也就是在跳绳过程中,手腕在做转动甩绳,不是用手臂在转动甩绳.手腕...
光山县13798703443： 每天跳绳,以前断断续续跳200多个气喘吁吁超累还流汗,现在1100个汗也不出,脚也不酸,很奇怪,是好事吗? - ？
钞固太得： 额,很正常的,主要是你的身体已经适应了这个强度的运动.除了你发现的这些情况外,我猜你的心跳也变缓了,这都是正常现象,证明你的体质在变好,不过如果想达到减肥的目的,1500个可是不够的,持续运动30分钟以上才开始消耗脂肪,建议可以提到3000个,我跳3000个大概需要45分钟左右,跳得越慢越好
光山县13798703443： 跳绳一次性跳多少个算体力好 - ？
钞固太得： 刚开始的时候150个一组,每天跳10组,组与组之间间隔2、3分钟后来跳多了,一下子150个也不算很累,就200个或者300个一组现在我已经跳习惯了,能一下子跳1000多个还有一个办法,你用一张纸记录,跳一次,就记录一个数字,然后累加到1500个,这样不会太无聊.但一次最好100个以上,要不然太没挑战性了.组与组最好不要间隔太长,一两分钟就差不多了,要不然不出汗等于没消耗,也就是说每天的运动量起码要跳到出汗. 趁间隔,揉揉小腿,拉拉韧带什么的,让小腿的肌肉放松下.跳之前做一下热身,特别是小腿,拉拉韧带什么的 而且注意跳的姿势,用脚尖跳,要不然会跳伤 我因为跳绳受过两次伤,痛到一个礼拜不能跳绳差不多这就是经验
光山县13798703443： 坚持跳绳一个月,不知为什么现在总觉得特别累 - ？
钞固太得： 要适量地跳
