为什么我连续跳绳15分心好像没有感觉？？心跳不加快一点也不累为什么？就是有一累
谁也不是上来就能跳几百个的。
（可能也有这种人，毕竟每个人的身体情况不一样，有运动基础人家能做到的还是挺多的）
反正我是这之前完全没有运动基础，第一次跳绳200个都休息了n次，嗓子眼冒烟了，累的感觉要吐血了一样。
慢慢来呗，身上的肉也不是一天长出来的，怎么可能指望几天就瘦下去了呢？
先10-20个一组跳，中间休息30秒，
慢慢加量，后面可以跟着音乐一起卡点。一首歌休息一次，这样卡点跳我感觉时间过得是很快的，不会觉得枯燥，也没那么累了。
听歌跳真的比自己干跳有意思很多。找点自己喜欢的节奏感强的歌，戴上耳机一起跳起来吧。
另外，你跳不到十个就觉得累，其实是没掌握跳绳的技巧。跳绳也是有技巧的，也不是盲目的自己瞎跳，如果跳不好还会伤到自己的膝盖得不偿失，怎么跳绳才能少力而且又有效果：
第一：手腕发力
很多人以为跳绳用的是自己的大腿，其实发力点还是在你的手腕上，首先你的肩膀是自然放松状态，手臂下垂，跳绳时手腕不要抓把柄太紧，应该是自然放松。
第二：膝盖微曲
腿部位置就是膝盖保持微微的弯曲状态，而不是直着的去跳绳，那样会伤到你的膝盖，这也是为什么会有人说跳绳非常的伤膝盖，其实学会了方法他的伤害非常小，比跑步还要小得多得多。
第三：脚尖着地
我们在跳的时候一定要脚尖着地，而不是脚后跟，也不是平着着地。脚尖着地会有一个缓冲状态，会让你的膝盖有缓冲力不是直直的平脚着地。
掌握以上技巧后，再介绍些快速提升经验：
1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5.呼吸：呼吸要自然有节奏
6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8.减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9.思想方面：不要过分求成绩，放松跳。
10.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12.如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13.练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
好了，科学跳绳的方法先介绍到这，题主先去尝试一段时间，遇到困惑再来这里提问哈。
短时间强烈的运动会迅速消耗体内的ATP，然后身体为了补充缺少的ATP要加快生产，而洋气是原料不可缺的，所以为了加快回复体内ATP水平，会加快呼吸，加快氧气送到身体各个地方，所以心跳也加快了
当然可以提高您的运动能力和身体免疫力。您现在跳15分钟心跳没有初学时候那么快，就是明显地心脏功能增强的表现。
运动员们都有强大的心脏，请坚持锻炼下去。
如果觉得没意思的话，可以尝试更刺激的玩法，比如双摇跳绳，花式跳绳等等，还可以单纯提高跳绳强度。
习惯了呗~~
是人的自然反应吧, , ,应该不用太过担心...
这还不好啊？
我最多坚持一分钟就累垮了
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为什么我连续跳绳15分心好像没有感觉??心跳不加快一点也不累为什么...
您现在跳15分钟心跳没有初学时候那么快，就是明显地心脏功能增强的表现。运动员们都有强大的心脏，请坚持锻炼下去。如果觉得没意思的话，可以尝试更刺激的玩法，比如双摇跳绳，花式跳绳等等，还可以单纯提高跳绳强度。
每天坚持跳15分钟绳,身体会有哪些收获呢?
持续15分钟每天跳跃，你会获得什么好处？跳绳训练很好，但你必须要记住：掌握正确的跳绳，如跳跃，幅度不太大，膝盖可以略微弯曲，这可以减少膝关节的压力。跳绳作为每日相对常见的运动，无论是儿童播放，还是成年运动锻炼都是一个非常有趣的运动。作为有氧运动，跳过速度排名第二，这也表明跳绳的脂肪燃烧...
跳绳可以代替跑步吗?
跳绳的燃脂效率是慢跑的2倍左右，每次累计跳绳15分钟以上，相当于是慢跑30分钟的效果，可谓既省时又高效。每次跳绳后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组...
跳绳15天减12斤(跳绳减肥15斤要坚持多少天)
需要根州段据自身情况而定,我每天跳,一个月就瘦个五斤左右,我觉得这个和册纳誉我饮食有关,和跳绳没啥关系,几乎没有啥效果,建议还是结合饮食,多做茄核些其他运动,不用只跳绳。跳绳两周瘦了10斤 跳绳两周瘦了10斤 跳绳两周瘦了10斤,跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动...
每天早上跳绳半小时,坚持一个月真的能瘦吗?
那么早上跳绳半个小时，那就是说跳绳半个小时消耗是400卡路里左右，而跑步一个小时消耗是650卡路里左右，那么跳绳10分钟就是消耗了133卡里路慢跑半个小时消耗是325的卡路里，所以说，跳绳半个小时，那就是很消耗卡路里了，很利于减肥。如果坚持一个月，真的可以瘦下来，而且跳绳是最简单且最不费场地的锻炼...
耐力跳绳是什么
耐力跳绳是柔韧与力量共存的活动，将耐力素质课教学转变为灵活多样的趣味性跳绳练习，不仅可以提高学生的心肺功能，还可以让学生在跳跃中收获成长的快乐和参与体育运动的成就感。
长期跳绳身体变超好
第二，跳绳作为一项有氧运动，能够有效地提高个人的心脏承受能力以及加强肺活量，提高个人的体能和体质。没有运动基础的人，可以明显地感觉得到，刚开始跳绳的时候很容易觉得累。但是一段时间后，你的心肺功能提高了，连续跳绳15分钟都不会觉得累。第三，跳绳作为一项无氧运动，快速跳绳的过程中，对于下半身...
跳绳15min\/天是什么意思?
就是每天跳绳十五分钟的意思，min就是分钟的英文缩写。跳绳是一项全身运动，对全身整体都有提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸，不仅能锻炼身体，而且能促进儿童健康发育（骨骼循环得到改善），能确立儿童的数字概念，能培养儿童的平衡感和节奏感，同时可以培养手脑协调性，增加心肺能力，提高人体免疫...
连续跳绳一个月,能瘦多少斤
我连续跳了20天的样子，从起初156斤的数据减到了145，跳绳是要坚持的 ，我以一首歌唱完为一组 唱完之回后答休息30秒继续跳，循环渐进， 直到到达目标一个小时， 跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持。下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳...
跳绳十分钟是连续不间隔的跳等于慢跑30分钟吗???
但是跳绳这项运动一般我们很难坚持时间太久，一般如果你跳两分钟之后，身体就会非常疲劳，如果你跳绳连续十分钟不间断，那么这样的话会消耗很大的热量。就相当于慢跑30分钟。但是那样的话会非常累。如果你是想减肥的话，还是建议你慢跑，这样的话又轻松又可以减掉身体的脂肪，希望我的回答可以帮助到你。
莘法单硝： 跳绳是一种很好的减肥方法,速度不是最重要的关键在于你坚持的时间,如果能连续跳5到10分钟就已经很不错了,连续跳半个小时相当于慢跑2个小时的消耗.祝你减肥成功O(∩_∩)O~
无棣县13182435994： 为什么我16岁连续2个月跳绳1000下,感觉没长呢? - ？
莘法单硝： 如果是年龄在16岁,目前正属于成长期,还是有可能长高的.如果想尽快的长高,可以在平时饮食上注意调整,不要吃垃圾食品,一定要营养均衡,多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物,同时多吃水果和蔬菜.另外在平时的日常生活中一定要注意锻炼身体.尤其是做可以长高的运动,比如跳高、打篮球,或者是仰卧起坐等等,有可能会加快骨骼的生长,这样会促使长得更快.另外一定要注意好的睡眠习惯,晚上不要熬夜,在十点之前必须要进入睡眠状态,这样也可以促使骨骼的成长.
无棣县13182435994： 跳绳十分钟算不算有氧运动,看看我这计划如何(高分) - ？
莘法单硝： 跳绳算有氧运动,但是跳绳十分钟还达不到有氧运动的标准,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%). 你的这个计划是很有用的,不间断地跳...
无棣县13182435994： 我每天跳绳2000个,已经14天了,一点效果都没有~~谁给我点意见呀~~ - ？
莘法单硝： 这个要坚持 我跳了快一个月了 也看不怎么出来 可是体重有变轻 你才跳14天 继续加油吧 一定要坚持 还有要控制饮食 否则效果很慢
