为什么我跳绳时总是卡绳？
跳绳卡住的话应该是因为你体力不支，越跳越低，绳子就容易被脚绊到了，你努力跳高点就可以拉。
第一个就是先判断下你的跳绳长短问题，跳绳的长度一般以脚踩住中点，两头可以到腋下最好。
第二个就是技巧问题了。手脚协调，先放慢速度一点点适应，不要突然改变速度。熟悉了，自然手脚协调一直，速度会自然上升。
熟悉了，自然会跑步跳、连跳等其他技巧。
其实要说可能很复杂，最关键就是熟能生巧，为什么呢，因为我一直在玩跳绳，一开始玩的时候，每10个以下就要绊住一次……
不过久了自然好了。我现在都开始玩连跳2个了，就是正常跳绳中间，夹杂连跳。
老是卡绳的原因还挺多的，可能是因为跳绳姿势不对，可能因为动作协调性不够，也可能是熟练度不够。
🙌跳绳是一项全身运动，需要身体全方位的配合。我们每跳一个绳子，起跳的高度，脚掌的角度，手臂打开的角度，甩绳的速度都能够影响是否成功过绳。
下面是一些怎么跳绳的建议，可以参考一下：
常规并脚跳
在开始之前你需要掌握这个基础动作——常规并脚跳，掌握了才能坚持跳的更久。双腿并拢，膝盖微屈，夹紧大臂内侧，摇绳然后上下轻轻跳。
起跳不要太高
跳绳常见的一个错误就是起跳过高。为了减小对膝盖的冲击以及避免胫骨前肌疼痛，我建议起跳的高度在2.5cm-5cm之间，让绳顺利通过即可。而且很多人对跳绳有误解，其实跳绳比起跑步，它对膝盖踝关节冲击是比较小的。另外，如果起跳太高，时间久了很耗费体力，你会很疲惫的。
选择轻便的跳绳
对于刚开始跳绳的朋友，我建议你入门选择比较轻便的绳子。例如竞速绳或者比较轻的PVC绳，我本身是更喜欢负重跳绳一些，消耗的热量更大。但是，作为耐力训练或者练习花式跳绳，我还是会选比较轻便的PVC绳，携带也非常的方便，很大程度上能让你跳的更久一些。
加入其他动作
如果全程只有并脚跳这一个动作的话，不久你就会觉得特别枯燥。这个时候我们就可以尝试加入左右甩绳。甩绳可以让脚得到短暂的休息、放松，而且还可以帮助你从一个动作过渡到下一个动作，比如从并脚跳切换到拳击步，培养节奏感。你还可以尝试左右跳，前后跳，开合跳等等。跳绳的脚步动作有很多，可以从简单的开始。
分组跳
如果刚开始做不到连续跳、经常断绳、跳十几个卡住，你可以用计时器定时30秒，在这期间调整你的跳绳节奏，努力跳完30秒。休息1分钟，之后再做下一组。慢慢习惯、磨合，形成感觉。开始的时候不要太急切，听从身体的反馈，跟着身体的感觉来。再往后就可以慢慢提高耐力了。你可以逐渐增加跳绳时长，减少休息时间。坚持下去，持续跳1分钟、2分钟、3分钟也不是什么难事啦！
找到自己的节奏
跳绳时要保持有节奏的呼吸。此外，你还可以听些动感的、有节奏的音乐，跟着音乐的节奏可以调整自己的脚步动作。而且听到熟悉好听的音乐，时间会过得很快，这样也能让你跳的更久，更沉浸。
多练习
最后一条建议，就是多多练习。“勤能补拙”、“熟能生巧”！刚开始肯定是要和绳子磨合一段时间。这段时间你只有多多练习，没有什么诀窍，只有跳多了，后面肯定会越来越顺畅，带给你的跳绳体验也才会更好。
总结：跳绳老卡绳就是因为没有掌握跳绳的技巧，学会技巧后多加练习很快就能跳好啦！
以下几个原因：
1.
跳绳姿势不规范，胳膊和腿的配合不默契，胳膊转过来了，腿还没有起跳。保证你的绳子快到脚下的时候，你的脚离地面最远。多练练就好了；
2.
绳子太短腿太长；
3.
弹跳力不够，跳不起来。
跳绳减肥的问题。我每次跳大概一百二十个左右就会跳不动
跳绳1小时=慢跑3小时，可消耗1300卡，非常适合的减肥运动。正确的跳绳减肥方法 1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂...
为什么我以前跳绳跳很快现在跳不快了??
训练方法有问题，跳绳最重要的是最后20秒，体力很重要，说明你每次没有突破极限，不要管一分钟，你训练时要连续跳看坚持时间是不是越来越长，突破极限，时间长了体力就上去了。1分钟的速度要匀速。
跳绳卡绳怎么办
换绳
很快就要中考体育了,跳绳总卡在130左右,满分是170个,有什么办法吗?
现在时间不多了，最好每天多练习一下，俗话说，临阵磨枪不快也光，一定会有所提高的。
跳绳录视频很卡什么原因
设备性能问题。视频之所以会卡顿，电脑的性能是一方面，另外一方面就是视频的本身，就拿视频的帧率、视频的分辨率、视频的编码器来说吧，这三种要是没有调整对，无论电脑性能有多好，视频还是会出现卡顿的情况的。跳绳，一种中国传统的户外运动，是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。
为什么我跳绳,跳不到十个就感觉好累,别人都可以跳几百个呢
反正我是这之前完全没有运动基础,第一次跳绳200个都休息了n次,嗓子眼冒烟了,累的感觉要吐血了一样。 慢慢来呗,身上的肉也不是一天长出来的,怎么可能指望几天就瘦下去了呢? 先10-20个一组跳,中间休息30秒, 慢慢加量,后面可以跟着音乐一起卡点。一首歌休息一次,这样卡点跳我感觉时间过得是很快的,不会觉得...
每次跳绳我也想坚持下来``但跳到200~300的时候就坚持不住了啊``怎么办...
还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止...
跳绳两个月怎么一点也没减肥
跳绳两个月怎么一点也没减肥,随着生活水平的提高,越来越多的人因为膳食不均衡、缺乏运动等等原因导致肥胖,而跳绳不失为减肥的一个好方法,以下看看跳绳两个月怎么一点也没减肥 跳绳两个月怎么一点也没减肥1 首先,必须想到饮食问题 跳绳一小时的热量消耗大致在500至700千卡上下。如果分组跳时,每组次数少,组间休息时...
考跳绳的时候我很紧张,老是担心会卡绳.我该怎么做才好呢?求大神帮助...
就当是在练习，不要紧张，考试之前深呼吸几次 满意请采纳
跳绳应该注意什么,跳绳的注意事项
2、准备热身运动 开始跳绳前要充分的进行热身，让身体完全舒展开来，活动一下手臂、脚踝、肩膀等部位，这样就能有效避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋、挫伤等情况。3、循序渐进练习 在跳绳的过程中，不要使用手臂来甩动绳子，因为这样跳很容易会被绳子卡住，所以在跳的时候要利用手来甩动绳子。并且不要...
始明养阴： 你的身体协调能力不够,要是改的话还是只能勤加练习
乃东县13941845172： 为什么跳绳总是无法连续 - ？
始明养阴： 多练练就好了,刚开始跳的时候都这样.还有,不管能不能跳过,都要连续摇绳,不一定什么时候你就会连跳两个,有了这样一次经验,突破就很快了,连跳十个,二十个,五十个,都不成问题了.
乃东县13941845172： 一分钟快速跳绳,不卡绳的方法 - ？
始明养阴： 跳绳是以下肢部份为中心的全身运动,除了可使神经、肌肉、骨骼发达外,对内脏器官也有良好的刺激,可以提高其机能,因此对健康的保持与增进有相当大的功效. 跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有利于提升心肺功能. 跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位.在户外跳绳时,可持续跳,提高有氧能力,也可以快速跳绳,限定30秒钟,越多越好,这样可以提高无氧能力,增强爆发力.
乃东县13941845172： 怎样跳绳快而不卡绳,不累???？
始明养阴： 双脚不要太开,并拢一点,跳的时候双腿绷直一些,膝盖稍稍弯曲,不要跳太高,脚尖轻点地面就好,然后双手不要撑太开,往手臂缩一点,这样跳绳不会累也会跳得很快. 根据跳绳经验得出来的,很有效的0.0
乃东县13941845172： 求一分钟跳绳,绳子不勾住脚的技巧 - ？
始明养阴： 首先,手摇的时候要注意,是要充分利用手腕的转圈摇摆,跳起的时候脚尽量的保持是水平,你要连速跳,最好的方法就是由慢到快,不要一味的追求速度,先慢慢来,再一点一点的增加速度,这样,才能越来越快, 再者就是心态了,心态一定要放轻松,不能紧张,当你紧张的时候,会频繁的出现错误,而且,容易导致手心出汗,导致握不紧摇把,更容易出现失误,尤其是考试的时候,,非常关键哦,
乃东县13941845172： 跳绳时绳子总拧的原因 跳绳的绳子多长合适 - ？
始明养阴： 跳绳时绳子过长或过短 或者是跳绳时姿势不正确 双脚踩住绳子,双手拉绳子两头,可以拉到胸部以下,腰部以上最好,个人喜欢拉到胸部以下两至三寸w
乃东县13941845172： 为什么每次跳绳的时候以前跳得很顺利,跳了10多下老是被绳子弄到,为什么? - ？
始明养阴： 你好,你的问题主要是意识的问题.我在上星期,跳绳测试的时候,前面60多下跳得很顺利,但是在一次绳子钩住后,后面没跳几下就钩住了,后来也是老是钩住.我想了很久,才发现是意识问题,说明白点就是很多小地方要注意,如果说脚一定要并拢,两只手的之间距离不要太大,手不要离腰太远,然后人整个身体要协调,有意识的在绳子过来的时候起跳,注意好节奏,相信你一定能行的.
乃东县13941845172： 我跳绳的时候总是会绊住脚啊? - ？
始明养阴： 多练,熟能生巧.
乃东县13941845172： 跳绳怎么老是绊住脚啊? - ？
始明养阴： 正常绳子用一只脚踩着,把手的位置至胸前长度就差不多了;开始时可以稍微跳高一点,或者可以稍微往前跳;运动这事啊,总之就是多运动,多想就会找到窍门的...
乃东县13941845172： 跳绳老是卡绳子.!求大神解答! - ？
始明养阴： 你可能太急于求成了. 先放慢节奏,逐渐加快,细心体会,你试试看. 期待你的好消息.
