跳绳减肥的问题。我每次跳大概一百二十个左右就会跳不动
建议：循序渐进。先是数个数，忽略时间。比如，刚开始一到两周每天跳300-500个，每次总共10多分钟。第三-四周开始加量到600-1000个，看看身体是否适应、时间也持续到20分钟。第5周开始加到1500个左右。只要每周坚持4天左右，一个月后一定会有效果的。
如果以减肥为目标的话，应该做无氧运动，但是一般要达到30分钟才有效果，跳绳大部分时候是有氧运动。
我的意见是，不要在乎跳的个数和速度，尽量一次跳的时间长些才有用，刚开始可能只能跳一分钟，过两天就可以加到3分钟一次，每次加1到2分钟，循序渐进，跳绳对身体很有好处，等你能一次跳到30分钟时候，效果就相当于慢跑90分钟了，而且不想慢跑那样会有关节磨损的风险，且可以在室内不受天气影响。
当然，跳绳也有需要注意的地方，初学者和略微肥胖的人应该双脚跳，跳的时候脚后跟不能着地，脚尖着地，并且着地的时候膝盖微微弯曲以作缓冲。如果还有什么问题可以补充提问，最好说一下你的身体状况，因为特别肥胖的人不太适合跳绳，容易受伤
正确的跳绳减肥方法
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
很不错，不过要坚持才能见到效果，坚持不下去会起到副作用的
这样是不准确
你很厉害了
姑娘千万不要这样！！！我一个朋友不知道怎么回事，饮食控制的很好，但是小腿真的好难看。也没瘦多少！！！
跳绳减肥需要注意的问题你听说过吗?
首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。其次人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。3、罗马非一日所造，跳绳减肥也要注意运动量 有 些人减肥心切，想要在几天之内达到减肥的效果。所以拼命的跳绳，并且不断的增加...
怎样用跳绳的方法进行减肥?每天跳多少下才能达到减肥的效果?
跳绳减肥运动量操纵：初练者：每日60-100跳。分2-3次，相隔1min。正常的：每日400-500次。分2次，相隔1min。跳绳减肥瘦身的常见问题：跳绳长短要适合跳绳不适合太长，两手握绳维持在肩膀偏下一点就可以。不必全足掌落地式跳绳时应该用前脚掌跳起和落地式，这样可以减轻冲击力，降低对皮下组织的损...
跳绳减肥怎样是正确的?是只有连续跳30分钟以上才有用吗、我跳几百个就...
1、正确的跳绳减肥方法。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳时，呼吸自然有节奏。接下来，说说...
有人说跳绳减肥,坚持17天减重5斤,为什么我坚持俩月一斤没减?
您通过跳绳想减肥，坚持了一两个月没有减下来体重，可能因为方法没做对。跳绳作为一种简单的大众运动方式，确实是可以达到减肥，塑身的功效，很多人也通过跳绳运动消耗了身体的脂肪，达到了塑身消脂的作用，但是如果没有正确的方法，也不一定会让体重减轻。哪些方法不太对呢？第一跳绳动强度比较低，因为跳...
关于跳绳减肥的问题~
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办...
跳绳减肥的问题,急!
您好:跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会...
关于跳绳减肥的问题
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。4．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。5．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏,甚至休克。所以下次你最好远离水泥地.6．跳绳时需放松肌肉和关节，...
跳绳减肥的问题
有计划的减肥，使你更加的了解自己身体变化的曲线，加速减肥效率。有了明确的目标，当然少不了要有正确的跳绳方法啦。1、平稳，有节奏的呼吸 2、身体上部保持平衡，不要左右摆动 3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳能减肥吗一天要跳多少
5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去即可。 跳绳减肥运动量控制: 初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。 正常:每组400- 500跳。分2-3次,间隔1分钟。 跳绳能减肥吗一天要跳多少2 跳绳本身可以达到全身性的燃脂效果,通常情况下,如果能坚持跳绳5分钟,每分钟跳140个,就相当于慢跑半个小时的脂肪消耗,但是...
跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?
1.正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以...
冯睿可由： 真的能减! 我这个暑假刚试过跳绳减肥!不过必须要有一个前提必须每天坚持,而且是每天的一个集中时间内跳绳,上午跳一点,下午跳一点,是没有用的.我暑假是选择傍晚的时候跳的,每天1000个,瘦了10多斤!开始几天可能跳不了那么...
万安县13196101776： 单人跳绳100个可以减肥吗 - ？
冯睿可由： 如果以减肥为目标的话,应该做无氧运动,但是一般要达到30分钟才有效果,跳绳大部分时候是有氧运动. 我的意见是,不要在乎跳的个数和速度,尽量一次跳的时间长些才有用,刚开始可能只能跳一分钟,过两天就可以加到3分钟一次,每次加1到2分钟,循序渐进,跳绳对身体很有好处,等你能一次跳到30分钟时候,效果就相当于慢跑90分钟了,而且不想慢跑那样会有关节磨损的风险,且可以在室内不受天气影响. 当然,跳绳也有需要注意的地方,初学者和略微肥胖的人应该双脚跳,跳的时候脚后跟不能着地,脚尖着地,并且着地的时候膝盖微微弯曲以作缓冲.如果还有什么问题可以补充提问,最好说一下你的身体状况,因为特别肥胖的人不太适合跳绳,容易受伤
万安县13196101776： 跳绳减肥几天一百二减到九十五呢 - ？
冯睿可由： 瘦25斤要挺久的,你如果饮食达到减肥标准的话,每天跳至少30分钟,差不多3000多个,要跳至少1个月,有可能2个月
万安县13196101776： 一天跳几下绳可以减肥? - ？
冯睿可由： 跳绳按一分钟跳绳200下来算,每小时可以消耗1300卡路里的热能.但是不要单纯追求消耗掉卡路里的数量,运动分为有氧和无氧,有氧运动达到一定时间才能够减肥.跳绳来说,当你的心跳达到一定系数的时候,会变成无氧运动,如果只是想减肥,那样反而不利.推荐的跳绳方法是规定跳绳的时间而不要规定能跳多少下.累的时候可以稍微跳慢一点,让自己身体能承受.不要追求跳的多快,只要慢慢的运动就好.比如每天坚持30分钟,如果配合饮食,一定会让你健康的瘦下来.
万安县13196101776： 跳绳可以减肥吗? - ？
冯睿可由： 您好: 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹.节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高....
万安县13196101776： 跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果? - ？
冯睿可由： 跳绳是一种很好的减肥有氧运动,每天跳绳最少是半个小时,每分钟大概是140个左右,一定要坚持锻炼这样才有效果. 因为在你刚开始跳绳的时候,身体消耗掉的是你体内的糖分,消耗脂肪只会是少部分.但如果你坚持半个小时以上,这时候...
万安县13196101776： 每天坚持跳绳能减肥吗? - ？
冯睿可由： 跳绳真的能减肥吗? 准确的回答是:真的能减肥,,而且针对减大腿的肥肉最有效,不会令小腿变粗 本人的经验,,运动是最好,最快的减肥方法,在运动的同时,你必须保证足够的饮食;只有吃饱了,体内的能量足,才有精神运动,否则饿...
万安县13196101776： 跳绳能减肥吗? - ？
冯睿可由： (1)跳绳能够减肥. (2)最好每天跳半个小时,分三组进行.每组10分钟,组与组之间间隔2~3分钟. (3)沙包负重长跑不会使小腿变粗. (4)跳绳时间最好在饭前40分钟结束或饭后一个半小时后开始. (5)跑步时全身运动,消耗的是全身的脂肪.相对来说胸部会变小一些.
万安县13196101776： 跳绳可以减肥么?一次性要跳多少才有效果? - ？
冯睿可由： 当然 可以减肥了 ..任何运动都可以减肥 不过 不 要为了减肥而不顾自己的身体..运动当然好.但要一步一步来 ..跳多少要你自己定 可以第一次10分钟 逐渐的 增加时间的长度.这样才能达到你想要的结果
