百科-养生篇胃是怎么被你折腾坏的？
最易得胃病的 7 种人!
1.加班熬夜族:工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2.不吃早餐族:不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
3.餐后运动族，吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。
4.吃饱就睡族:不少人习惯吃宵夜回家倒头就睡。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
5.天天吃撑族，不仅会加重冒的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力打乱消化系统的正常工作。
6.小病隐忍族:对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去医院。
7.无辣不欢族:如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。
自测!根据症状辨胃病供参考，有症状请就医)
慢性胃炎或胃下垂
症状，饭后或终日饱胀、暧气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色发白或发灰。
胃溃疡
症状:饭后不久出现的上中腹痛,疼痛可能有节律性，如受凉、生气并常伴有恶心、呕吐、积食感。
十二指肠溃疡或炎症
症状:常在饭前或饭后 2 小时开始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右,常有节律性，吃点东西可以缓解，并伴有反酸现象。
胃痉挛
症状:突然发作的上腹剧烈疼痛同时有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在 1一2 小时后自行缓解。
溃疡病急性穿孔
症状:肚子硬如板状，不能触碰。
胃癌
症状:饭后腹部胀痛，常有恶心呕吐，偶有呕血，过去有胃病史近来加重或过去无胃病史近期才发。且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块，则考虑为胃癌。
健康养胃时刻表
7:00 喝杯温开水
湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100 毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
7:30 早餐不能省
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达 36%，还易导致低血糖记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
吃的速度不宜过快，如果时间允许可以持续 20~30分钟。
10:00 起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30 午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
12:00 午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14:00 饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
17:30 晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
19:00 散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
22:00 睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的 “ 养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
学习! 护胃的五个习惯!
1、进餐时细嚼慢咽
食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担保护了胃的工作机能。
2、多吃温润多汁的食物
食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方法烹制。
3、三餐定时定量
做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐 安排在6:00-8:30，午 餐在11:00-13:30，晚餐在 18:00-20:00。
4、经常按摩腹部当经常有胃胀、消化不良等症状时在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减你
5、保持一个好心情
不少胃病与情绪和心态密切相关经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。所以放松心情是增加食欲促进消化吸收的重要环节。
百科-养生篇胃是怎么被你折腾坏的?
2.不吃早餐族:不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。 3.餐后运动族,吃完饭就赶着去健身、跑步,可能导致内脏供血不足,影响消化功能。 4.吃饱就睡族:不少人习惯吃宵夜回家倒头就睡。睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,很...
胃是怎样养生
刺激性东西不要吃，比如辣的寒凉的，千万不能养成暴饮暴食的习惯，吃的多吃的快脾胃运化不了，容易伤脾，胃也有火，这些听着很容易做起来非常难，一定保护好脾，脾虚会引起无数的病 采纳哦
怎么科学的去养我们的胃?
3,、我们还可以通过食疗养生的方式，去保护好我们的胃。牛肉，狗肉，这些温补的食品有着非常好的养胃功能，可以有效的去除我们体内胃寒等病症，还可以多食用一些大蒜，大蒜具有杀菌消毒的作用，可以消除我们体内的炎症 。4、良好的心态对于我们的胃也有良好的作用。人的情绪与我们的胃息息相关，如果一个...
肠胃不好的人,要怎么养生,这些你知道吗
作息规律 夜间是人体自我修复时间，熬夜会给我们的身体造成负荷，不利于消化系统的循环运作，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。按时进餐 不吃早餐，饮食不规律容易造成血糖过低，头晕，注意力不集中等不良反应，按时就餐，可使人体保持人体营养均衡，食道正常消化。3 细嚼慢咽 吃...
怎么保养脾胃?脾胃养生的方法
那么怎么保养脾胃？脾胃养生的方法都有哪些？1、怎么保养脾胃1.饥饱要适度宋代的苏东认为，饮食适度是长寿的最基本条件。经常是“已饥方食，未保先止”，他认为这样能够“宽胃以养气”。清代的尤乘认为：“饮不可过，过则湿而不健;食不可过，过则臃滞而难化”。所以很多的养生学家，都提倡在饮食...
脾胃养生之道
中医养生之道 中医所讲的脾,并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏,也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏,而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。 脾在无行中属脾土系统,是人体气血的“生产工厂”,生理功能为“主...
怎么样养生才护胃
原因：消化不良是常见胃疾，高达三四成的人有这种经验，吃太快、吃太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。症状：饭后出现腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。治疗对策：不吃难消化和过油、辛辣的食物。少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免...
秋季养生时,吃哪些食物可以起到保护胃的作用?
在我们的器官中，胃是最脆弱的器官之一了，影响我们胃部是否健康最关键的就是我们的饮食了，俗话说病从口入，如果平常我们吃很多生冷，酸辣以及重口味的食物，对我们胃的健康有着很大的影响，所以要想养胃，首先就要从食物做起，在秋季养生多吃这些食物，对胃有着很大的好处。一、粥提到养胃，就不得不...
中医养生重“脾胃”,该怎么调理脾胃?
中医非常注重养脾胃，想要调节调节脾和胃的话，首先我们一定不要吃那些垃圾的食品，而且平时多做一些有氧的运动。首先我们一定要会观察自己的脾胃是否好，可以看看自己的身体，如果我非常的肥胖的话，那麽自己的脾胃可能有一点虚弱，脸色方面又黄又丑哦，那是由于血液减少导致的也可能是由于疲弱虚弱所致。...
健康脾胃养生介绍
（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一...
盍霄阿莫： 胃病五养”: ★保暖护养.秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病. ★饮食调养.胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,...
成县17794853764： 一些关于胃肠的知识 - ？
盍霄阿莫： 胃肠病不是一天两形成的,要慢慢的调理,先从食疗入手: 1、不吃或少吃凉性食物,如西瓜、香蕉等; 2、吃饭时注意要慢,一口饭可以在嘴多咬动,从而可以产生许多的唾液,降低胃的工作量. 3、不要吃生、冷、硬、辣性的食物,调理胃肠主要是要看好自己的嘴. 4、晚上睡觉前可以做推腹,手掌顺时针在腹部推动20下,在逆时针推动20下. 如此坚持,一个星期就会见效,贵在坚持.
成县17794853764： 怎样养胃最有效? - ？
盍霄阿莫： 定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食.每餐的进食量应适度,过饥或过饭,...
成县17794853764： 有关胃的知识 - ？
盍霄阿莫： 我也是胃不好 所以常喝酸奶,乳酸菌的那种,酸奶会在胃壁上形成一种保护膜,而且我一般是在家自己做.将牛奶烧开,到入洗净不带油渍的容器内,待牛奶放至温热时,将一小盒原味酸奶倒入搅匀(也可以直接用乳酸菌),盖上容器盖,夏天...
成县17794853764： 怎样食疗保养胃? - ？
盍霄阿莫： 俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果.胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,...
成县17794853764： 如何保养脾胃 - ？
盍霄阿莫： 脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是郁怒优思,肝气失调,横逆犯胃乘脾.要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转.因此平时应注意保养脾胃: 脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷...
成县17794853764： 关于胃的养生 - ？
盍霄阿莫： 酸奶养胃:早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和胃酸,保护胃粘膜.牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状. 白开水养胃:白开水并没有什么营养成分,只是经过一个晚上,人体消耗了一些水分,可用其来补充、平衡身...
成县17794853764： 中医养生网怎样养脾胃 - ？
盍霄阿莫： 首先要在饮食上下功夫 饥饱失常和饮食无时都会损伤脾胃,比如过饥会伤胃,化源不足,正气虚弱,《内经》云:“谷不入,半日则气衰,一日则气少矣”;过饱会损伤脾胃,“饮食自备,肠胃乃伤”,痰湿内生;如果进食无规律也会损伤脾胃.如果饮食不洁(食物污染,生冷不洁,腐败变质,有毒食物)更会损伤脾胃,.饮食偏嗜也会损伤脾胃,比如寒热偏嗜会损伤脾胃阳气. 还有就是不要过劳和过逸,劳神过度会损伤心脾,过逸会导致气滞血瘀,脾胃呆滞. 通过以上方面的注意,可以起到调养脾胃的作用,如果你认为你的脾胃功能不好的话,可以去医院看看,开点中药调养一下.
成县17794853764： 怎么才能好好的养胃 - ？
盍霄阿莫： 三餐都吃还不行,要保证定时定点吃饭,不要暴饮暴食(尤其聚会),少量多餐才是硬道理.忌吃辛、辣、冷和过酸的食品,少喝碳酸饮料,不管吃什么好东西都不能贪吃. 还有就是平时多喝酸奶,蜂蜜,茶.其实茶疗就是个不错的选择,试试吧.
