健康脾胃养生介绍
健康脾胃养生介绍
中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：
口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。
睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。
鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。
鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。
眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。
耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。
全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。
养好脾胃的常用养生法
一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。
细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。
实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。
二、常吃五谷滋脾胃。
（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。
小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。
（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。
（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。
（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。
（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。
（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。
（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。
三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。
这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。
建议走步法：
（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。
（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。
脾胃虚弱,应该通过什么样的养生手段进行调理?
排除胃炎、胃溃疡、结肠炎等胃肠道疾病。一旦确诊疾病，应先遵医嘱，治疗导致消瘦的原发性疾病，待疾病治愈后，再通过饮食调理，帮助增强胃肠吸收能力。另外，情绪不佳容易引起胃口不振，因此积极乐观的情绪对脾胃的调养也起到很重要的作用。情志养生，要养好脾胃，也要先养好心情。
养脾胃就是养生命,4种食疗方法每天吃,气色红润人不老!
莲子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲子肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。莲子益肾补脾、白果益气补虚、胡椒温中暖胃，因此，此粥有“暖脾胃，止虚寒”的作用，适合因多食生冷，脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛症状。❤养心小贴士：对于脾胃虚弱的人...
脾胃虚弱,看中医怎么调理的
脾胃养生的四大基石 壹 调摄情志 情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对脾胃的健康有着极其重要的作用。贰 合理饮食 合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量，还可以补益人体的精、气、神，保障机体功能的协调平衡。叁 起居调摄 起居调摄是指顺应自然界的变化规律，妥善处理生活细节，保持良好的工作...
秋季养生注意养好脾胃,怎样养生有利于脾胃健康?
我们一定要管住自己，提高自己的控制力，遇到喜欢的饭菜也要适量的吃，不要出现饱腹感，遇到不喜欢的也要吃一些，这样才会让我们的脾胃一直正常工作。不管怎么说，身体的保健知识很多，我们需要不断的去学习，不同的季节，养生方法不同，但是原则都是一样的，大家一定要注意适应节气变化哦。
初春养脾胃,一年病痛少,那么该怎样做才能养脾胃呢?
3.春季养生肝脾胃，在春季的时候人们一定要多注意自己的肝脏和脾胃的养生。因为在春季的时候，肝病和脾胃的人会很多。所以要适当的调节饮食，养成规律的饮食是良好的脾胃功能和护肝的基础。脾胃是后天之本，是人体气血之源，脾胃气强则延年益寿。根据现代营养学，白扁豆中含有一种植物血凝素，能促进癌...
脾胃虚寒应该怎么样健康的养生?
一般脾虚气也会不足、消化功能也不是很好，吃点补气的营养品，多吃好消化的东西，饮食不要太油腻。养胃关键在不要吃过多生冷的食物。秋冬季节，注意胃部的保暖，吃完饭不要马上见风。如果要调理，建议用中药，起效快。祝健康！
有哪些养生菜谱,既滋补脾胃又简单好做?
功效：健脾养胃，适合脾胃虚弱者食用，在苦夏过后，许多人都清瘦了，在处暑过后要调养好身体贴秋膘。六、辛荑花杏仁鸡蛋汤 食材：辛荑花10克，蜜枣2枚，南杏仁20克，北杏仁15克，鸡蛋1个，冰糖适量。1.将辛荑花用清水浸透，漂洗干净。鸡蛋磕入碗内，搅成蛋浆。南杏仁、北杏仁分别用清水洗净，去衣。...
调理脾胃的方法介绍
例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。结语： 原来经常感冒和脾胃虚弱是这样的关系啊，脾胃不好导致经常感冒，而经常感冒又导致脾胃功能差，因此我们生活中一定要好好的调理脾胃才行的哦。调理脾胃的方法，我上文以及给大家介绍了哦。
健康周刊丨春季养生重在调养脾胃
春季 养生 要点：1.少酸多甘 雨水节气 养生 要注重“调养脾胃”。春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、茼蒿等。2.起居合理 早春天气乍暖还寒，昼夜温差大。此时不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。3.运动适宜 初春时节锻炼要顺应阳气生发特点，可于室外做一些轻柔舒缓...
女人养生养脾胃适合吃什么?
1、地瓜 地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。2、鲫鱼 鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。3...
喻典苦参： 根据各人不同的环境、条件和需要,应用日常食物的营养来调理养生,从而达到防治疾病、促进健康长寿或疾病康复的目的,此种方法也称食养或食疗(药膳). 食养在我国相传已久,自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法. 《内经》中早已有“谷肉果菜,食养尽之”的论述.中医认为,生命就是生物形体的气化运动,气化运动的本质就是化气与成形.而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢,脾的散精,内而五脏六腑,外而四肢百骸,使形体的每个部分都能得到营养.因此,食养的关键是保护脾胃.中医认为脾胃是“后天之本”,人若“先天”不足,可通过“后天”食养补之.如果脾胃虚弱,功能异常,供给减少或过多,人体的生长发育等生命活动就将受到影响.
印江土家族苗族自治县19729388423： 健脾益胃的养生?? - ？
喻典苦参： 根据各人不同的环境、条件和需要,应用日常食物的营养来调理养生,从而达到防治疾病、促进健康长寿或疾病康复的目的,此种方法也称食养或食疗(药膳).食养在我国相传已久,自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法.《内经》中早已有“谷肉果菜,食养尽之”的论述.中医认为,生命就是生物形体的气化运动,气化运动的本质就是化气与成形.而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢,脾的散精,内而五脏六腑,外而四肢百骸,使形体的每个部分都能得到营养.因此,食养的关键是保护脾胃.中医认为脾胃是“后天之本”,人若“先天”不足,可通过“后天”食养补之.如果脾胃虚弱,功能异常,供给减少或过多,人体的生长发育等生命活动就将受到影响.
印江土家族苗族自治县19729388423： 如何健脾养胃? ？
喻典苦参： 中医讲脾胃是我们的后天之本,我们人体吃进去的食物,需要通过脾胃进行消化,并将营养物质运输到身体所需要的部位.如果脾胃不好,不仅会影响身体对食物营养的吸收,还会引起消化不良、反酸、胃胀气等不适.健脾胃,饮食要以清淡为主,多吃谷类和蔬果.少吃油炸食物,因为油炸食物不易消化,还会加重消化道负担,引起消化不良.少吃生冷食物.少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,以免刺激消化道黏膜.
印江土家族苗族自治县19729388423： 脾的养生要点是什么? ？
喻典苦参： 脾的养生要点其实很简单,没有任何玄奥的东西,就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动.
