跑步多久才不会掉肌肉
跑一周步可以瘦吗
是可以瘦的，但是也因人而异，有的人不注意饮食，跑了也是没用的，所以得控制饮食。建议一周跑4到5次，每次慢跑半个小时以上，跑的时候最好不要停下来，不要走走停停，那样再次跑的时候会觉得很累。贵在坚持，只要坚持下去一定会瘦的！少吃点油腻的东西，比如汉堡炸鸡薯条等高热量的食物，多吃水果...
每天散步可以减肥吗?
收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
天天走2.3万步路会容易有小腿肌肉吗
不会，走是没用的，跑才有用。
在减肥的情况下,如果跑步只跑两个月,会不会把大腿跑出肌肉啊?
跑步可以减大腿吗？如果可以那会跑出肌肉 吗？ 当然可以减大腿，不会跑出肌肉的，跑步是很不错的锻炼方法 跑步减肥的情况下，一般第几天能吃饭！ 量稍微有点少，保持在4000-5000，跑步和喝水没什么关系，跑完步身体里边析出很多盐分，钠元素就少了，喝点水不会加重体重的。别吃饭了，如果要吃...
做运动减肥 会不会肥肉减不下去,却长出难看的肌肉
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。二、饮食 1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，...
一周去几次健身房能保持身材和肌肉?
我健身房的韩哥,50多岁了,一身肌肉很是让人羡慕,每周5练,但有段时间他家老爷子生病了,所以3个月没来健身房,本想着他这3个月停训势必肌肉会掉不少,最起码不会原来那么好了,没想到再见到他时,身材一点没变,肌肉还是那么大,甚至更均称协调了。 为什么很多人停训后怕掉肌肉和身材走样? 如果你现在身上有一定...
...这样只会让腿更粗,真的吗?女生应该不太容易长肌肉
每天慢跑30分钟就行。运动量大了就会有肌肉，坚持40分钟应该没问题。
每晚快走一万步,半个月下来体重才瘦三斤,是不是瘦了肥肉长了肌肉
肌肉成长需要阻力，不只是单单瘦了就变成了肌肉，瘦的只是脂肪，长肌肉需要力量训练，哑铃动作，杠铃动作，器材动作，种种之类建议先减脂再增肌。
...可以瘦腿吗?有朋友告诉我跑步会让腿上长肌肉,是真的吗
大幅度的无氧运动不利于减肥 瘦腿的话可以每天晚饭后去散步 慢慢走就好 经常跑的人会练出肌肉 你也可以每天在床上做瞪自行车的动作 得需要坚持 你的腿就会瘦下来的！
北辰区利塞回答： 长跑不会减少肌肉,每天长跑超过30分钟才能减掉多余的脂肪,不过不跑了脂肪长回来更快.跳舞减脂肪效果比较好(HIP-POP),停了也不会长回来
刁悦15960781259问： 慢跑多长时间既可以减脂又可以不消耗肌肉? - ？
北辰区利塞回答： 慢跑不消耗肌肉...要减肥需要至少跑30分钟以上根据自己身体状况而定不过平常不常运动的人 最好不要一下子运动太多
刁悦15960781259问： 一次跑步多久才可以减掉腿部肌肉啊 - ？
北辰区利塞回答： 持续时间是关键,而不是距离如果要消减腿部肌肉,那你必须要给身体一个消减的理由,要达到这一点,你必须进行长时间的匀速慢跑,保持心率在130~140,跑至少90分钟,才能达到削减肌肉的效果,应为身体在60分钟之后基本没有能量再供...
刁悦15960781259问： 跑步会消耗肌肉吗? - ？
北辰区利塞回答： 跑步不会掉肌肉,跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步.对于跑者而言,适当的力量训练是十分重要的,其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人,而是让你跑得更快更稳不受伤. 1、快跑(无氧运动)不能减肌肉,长跑(有氧运动)可以. ...
刁悦15960781259问： 先力量训练45分钟以上再慢跑,这时跑多久开始燃烧脂肪,跑多久后会分解肌肉? - ？
北辰区利塞回答： 30分钟以上,才会有燃脂效果,只要是有氧运动不但会燃脂,也会消耗肌肉,可以在运动前服用些补剂,如BACC,支链氨基酸,可以帮助固定肌肉,并减少在有氧时的肌肉,就是蛋白质流失.
刁悦15960781259问： 跑步1小时以上,会不会掉肌肉 - ？
北辰区利塞回答： 慢跑一小时减脂效果很好.如果是无氧跑步那是会消耗肌肉的.
刁悦15960781259问： 每天傍晚慢跑多久减脂效果最好,且不掉肌肉,力量训练是放在前还是后. - ？
北辰区利塞回答： 跑步想要达到减肥的效果通常都是40分钟起 然后伴随肢体训练 跑步怎么会掉肌肉 只会让小腿紧绷 其他的肌肉群你可以在跑完步以后器械训练补充.
刁悦15960781259问： 跑多久肌肉才能燃烧 - ？
北辰区利塞回答： 肌肉不会燃烧最多撕裂.跑步不用快但要持久,至少45分钟以上脂肪才开始燃烧,而且脂肪燃烧没有选择性,持续跑步也可以减肚腩.
刁悦15960781259问： 跑步跑2公里会掉肌肉吗 - ？
北辰区利塞回答： 看你的目的.纯减脂靠的是量而不是强度.脂肪的水解、氧化能提供最多的能量,但是过程非常慢,所以低强度的有氧对燃脂更有力.同一个人,冲刺跑只能坚持十几秒,中速跑坚持几分钟,慢跑坚持一小时,而走的话,可以没完没了.强度高...
刁悦15960781259问： 跑步掉肌肉吗 - ？
北辰区利塞回答： 短跑、快频率短时间高强度的(偏重于无氧练习),不会掉肌肉,除非营养跟不上. 长跑、HIIT(偏向于有氧练习或综合性练习),都会影响肌肉围度.这个一方面跟肌纤维种类有关(快肌纤维增长更容易带来肌肉围度增加);一方面长时间持续高能量消耗也会“引导”身体减轻自我负担, 这个负担既有脂肪、也有肌肉.
