如何做到早上5点能准时起床？
前一天把明天的任务做成计划表。第一项安排的时间要紧靠在早晨洗漱吃早饭之后。有计划和紧迫感有助于早起。保证睡眠，从6点向前推，逐渐让自己按时睡觉。别把手机带上床。前一晚别吃太多，让自己第二天能在饿的感觉中醒来，就不会想继续睡懒觉了。饿的不行，必须起床吃饭。制定奖励和惩罚措施。一周总结，表现好就奖励自己，没完成目标就进行惩罚。真正爱早起的太阳，爱早起的自己，爱早起的生活。
先给自己订好计划，即大致确定好计划每天几点起床，然后有计划地调整自己的作息时间，比如计划每天早上7点起床，并且每天需要保持8个小时的睡眠，那么每天晚上23点就要准时睡觉啦，刚开始可以定下闹钟，设置闹钟时间6：50或7：00，闹钟响时就起床，坚持半月左右，基本上就形成生物钟了，即便不再设置闹铃，到点了自然就会醒来。
最初期需要闹钟的帮助，让生物钟适应5点起来后就可以自然醒了。
早上5点准时起来最需要就是强大的决心以及生物钟了，决心可以影响到自己的大脑在初期坚持起床；最初时候闹钟只是一个辅助工作，当自己有一个5点起来的决心后听到闹钟声音就会清醒，没有决心的人只会产生“继续睡一下”的心态。
当生物钟慢慢习惯5点起来后，每天到了差不多时间大脑是会自然从梦中苏醒。
为了自己能五点准时起床，我会给自己定四点半的闹钟，安排四点半的任务。晚上尽量做到不熬夜，因为睡眠充足了，早上更容易醒来。
除非按时上班，上课的人会听到闹钟后立即的弹跳二七以外一般人在家睡觉都有赖床的习惯，每次闹钟响了之后都想在床上多趴一会儿。
所以我会留半个小时的缓冲时间给自己，一般都是四点半想一下，4:50响一下，4:55响一下，连续三四声保证能把我从睡梦中叫醒。
起床之后就赶紧刷牙洗脸做早餐，因为自己制定了四点半开始的任务表。晚起了半个小时会让我有紧迫感，会促使我在洗漱吃早餐的过程中动作更麻利。
凌晨五点是天刚刚放亮的时候，也是睡眠质量最好的时间。想要在这个点起床，那么需要一些辅助手段。需要准备两个闹铃，一个闹铃时间定到4:50，另一个闹铃时间定到5点。这样可以防止自己迷迷糊糊的睡过头。过上一段时间以后，身体会形成生物钟，即使不需要闹铃也会在五点准时醒来。习惯的养成是需要长期的积累，祝你成功。
我每次在面对重要事情的时候，并且第二天早上必须要早起，一般情况下，我五点钟都会准时起床。晚上睡觉之前在心中多暗示几次明早必须要早起，因为心中有一个信念，不能耽误了时间。通常我也会提前设置很多闹铃，每隔五分钟就设置一个，持续一段时间，五点钟早起的习惯也就养成了。前一天晚上早点睡觉，睡得早第二天醒得也早。
拖延起床时间越久你越难起床。从今天起，如果你决心5：40起床，那你就设一个5：30的闹钟，闹钟一响，不要拖延赶快起床。我现在在使用sleepbetter的睡眠跟踪的闹钟。我设置一个5：40的闹钟，它基本上会在我5：20睡眠最浅的时候叫醒我，因为此时我已经睡够，所以起床也不是难事。
如何做到早上5点能准时起床?
早上5点准时起来最需要就是强大的决心以及生物钟了，决心可以影响到自己的大脑在初期坚持起床；最初时候闹钟只是一个辅助工作，当自己有一个5点起来的决心后听到闹钟声音就会清醒，没有决心的人只会产生“继续睡一下”的心态。当生物钟慢慢习惯5点起来后，每天到了差不多时间大脑是会自然从梦中苏醒。
如何实现早上5点准时起床?
每天睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与潜意识对话，嘱咐潜意识：明天早晨6点起床！嘱咐不少于5次，用心的嘱咐，潜意识会用心的听进去。往往，潜意识这个闹钟唤醒你的时间，与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。副作用：如果一开始就用潜意识唤醒...
如何让室友早上5点准时起床?
一是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的徐徐盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带 二就是冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常...
我是如何做到5:10分早起的?
第三层，【按照冰杰的建议】醒了就站起来，觉得困，只是“眼睛没有醒”，只是“还没有睡够八小时的暗示”，去掉暗示，先做一些简单的动作，比如上厕所、洗脸、冥想五分钟、拉伸五分钟……给身体各个部位一点时间，让他们慢慢苏醒。睡前告诉自己“只要醒了就可以起来了，我睡的非常好起来之后去上厕所、...
怎么让我能早上5点准时醒?我一般过5点或6点醒就不错了!
你把闹钟调到5点钟,然后就把闹钟放在枕头边就可以了。
如何做到5点起床?
3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些，你便能尝到凌晨5点奇迹所带来的无尽甜头：一个有价值、有追求、有回报的美好生活。️7步练就晨型人 1．喝点“迷魂汤”在身边找一个你喜欢的晨型...
如何做到早上5点起来?
1、不可能，你睡觉太晚了，11点睡觉，5点起来看书还行。这样才有精神。2、计划好早上的时间。5点起来？下一步做什么？比如 起床（5：00）》上厕所（5：15）》洗漱（5：20）》看XXX书（6：30）》吃早饭（6:45)》着装（6:50)》出门（7：00）一做把他计划到你出门。你把一个早上要做的事...
怎样做到每天早上5:00自然醒?
2.声音:可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。3.香味:香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后...4.甜味:一早起床总觉得...
早晨5点起床的12个小妙招
早晨5点起床的12个小妙招 人们通常说，“早睡早起身体好”，但是早上起床总是让人觉得困难。如果你也常常感到早上起床困难，那么这里有一些小妙招可以帮助你在早晨5点轻松起床。首先，保持良好的睡眠习惯是至关重要的。尽量保持规律的睡眠时间，并且在睡前放松自己，避免使用电子设备或者进行刺激性...
怎么才能早上5点半起床?
睡觉前一个小时不看手机，并且设置好手机闹钟最大声放在卧室外面，卧室也放一台电子闹钟，防止听不到外面的手机零碎，卧室的闹钟比手机提前三分钟，这样可以在手机吵醒家人之前出门把它关掉，建议在关了卧室的闹钟之后，把晚上睡前准备好保温的温水喝掉，这样即使你两个都关了回来接着睡，等等也会因为要...
法侍艾附： 一个好习惯的养成是很难的,是需要有持之以恒的耐心,要有坚持下去的勇气.刚开始的时候,每天晚上五点,可以让你爸妈叫醒你,而你也要强迫自己早起,不能拖延.一段时间后,定闹钟,坚持住.最后,只靠生物钟来使自己五点起床.还有,你要养成一个良好的作息习惯,早睡早起,不要熬夜.
周至县18460584771： 怎样才可以在早上5点左右起床? - ？
法侍艾附： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
周至县18460584771： 有什麽办法可以坚持在早上五点起来 - ？
法侍艾附： 首先得早点睡,其次就是你想不想真正做到了,如果想,先有意志控制自己起床,注意,醒,不代表起床,因为很快会睡过去,然后凉水洗脸,可以做一下晨练
周至县18460584771： 我是如何坚持做到每天早上五点起床的 - ？
法侍艾附： 晚上早点休息,然后定闹钟,过的一段时间,你的生物钟就自然五点就醒了
周至县18460584771： 怎么让我能早上5点准时醒?我一般过5点或6点醒就不错了! - ？
法侍艾附： 你把闹钟调到5点钟,然后就把闹钟放在枕头边就可以了.
周至县18460584771： 如何做到早上五点起床？
法侍艾附： 晚上早点睡觉,要5点起床的话,你21点就该睡觉了,晚睡的话不但睡眠不足,而且还没精神学习,记得睡前最好调好闹钟到5点
周至县18460584771： 怎样可以每天准时起床比如五点半准时起 不用闹钟 - ？
法侍艾附： 先要早睡(9点30),然后先在六点半起,再慢慢提前,最后会形成生物钟的.记得睡觉前默念自己要在什么时候起床,给大脑暗示.
周至县18460584771： 怎样才能早上五点起床？
法侍艾附： 买5个闹钟,调好时间闹钟5点起床,O(∩_∩)O~其实吧,也不需要5个,2个就够,多出来的是作后备的,可以预防前一个闹钟哪天没电时迟到.
周至县18460584771： 怎么样早上才能按时起床 - ？
法侍艾附： 早上不愿意起床,往往和没有养成早睡早起的良好生活习惯有关.已经形成恋床习惯.正确的做法是给自己“缓冲时间段”,也就是提前醒后,放一段时间的音乐,允许自己有一个躺在床上从睡眠转化到清醒的过程,而不要求自己猛然起床,这...
周至县18460584771： 怎么让自己早上准时起床 不迟到 - ？
法侍艾附： 1、给自己定好睡觉的时间 比如晚上9:30-6:302、睡前不要做太多事情 比如,看电视ju,连载小说,玩网游,这些容易浮想联翩,脑细胞活跃,不易入睡.可以适当看点散文或者白话文,估计看个几千字就困了3、长此以往,你自然就早睡早起了
