如何做到5点起床？
1．凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。
2．凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。
3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。
做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些，你便能尝到凌晨5点奇迹所带来的无尽甜头：一个有价值、有追求、有回报的美好生活。
️7步练就晨型人
1．喝点“迷魂汤”
在身边找一个你喜欢的晨型人作为榜样，喝下他的“迷魂汤”，
2．认真计划
成为晨型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定——它是一种生活态度，也是一种思考方式……翻开日程表，将以前的安排推倒重来。你的睡眠模式将发生变化，要未雨绸缪做好计划。
3．少喝咖啡
既然准备坚持早起，那么或许应该调整一下每天咖啡的摄取量……每天少喝点咖啡，不仅要限制摄取量还要限制时间（个人基本只选择晨间饮用1-2杯）
4．重新安排晚间活动
反思一下你的晚间活动，如果可以的话尽量早点结束。长时间蹲在电视跟前？那就少看点。刷脸书到深夜1点？别再这么做了……要想更加顺利地过渡成为晨型人，就得重新安排你喜欢的那些晚间活动……列出你目前的晚间活动。有哪些你经常做的事情是可以重新安排的？有哪些是可以减少到最低程度的？又有哪些是应该彻底放弃的？
5．按时睡觉
早起最有效的途径就是早睡……在纸上规划你理想的晚间惯例。写下要做的事和行动时间。必要时，设置一个作息的分界点用来结束一天的工作。
6．逐步改变作息时间
这是转变的起点。将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟，今晚提前15分钟上床睡觉……如果你目前的就寝时间是晚上11点左右，而你希望9点半就入睡，那么这90分钟的差值就要以15分钟为单位按计划逐步缩小……先尝试第一个“15分钟”的改变。制定明确的就寝时间和相应的早起时间
7．培养健康习惯
在向晨型人转变期间，你可以在新增的那些“15分钟”里制定健康高效的新活动……利用新增的“15分钟”培养健康的习惯，多多益善。对于那些你喜欢但是没法天天做的事，可以每周循环进行，像是“周一冥想日”“周二跑步日”，等等……起初的几天会比较痛苦，但也不会持续太久，建议头几天安排一些不太需要费脑子的任务（甚至可以休息几天），像是做家务，机械性的重复劳动，或者能够独立完成的任务。
️tips如果我起晚了怎么办？
不要在意你今早错过的晨练，凡事要向前看。说不定晚一点的时候就有机会来弥补你错过的这个清晨，而且明天还会到来，你总能回归正轨……永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。
你好,请问怎样才能做到每天5点起床?我身居闹市,习惯晚睡晚起,陈年陋习...
这个问题真的是 因人而议啊 首先你为什么要五点起床呢 是因为要改变生活习惯吗 还是 因为工作原因 如果是后者 你不改都不行 如果是前者 你就要思考良多了 因为 首先 你就要更改生活态度 丰富自己的生活 你不能 单单只想要 五点起床 结果那天 啥事都不用做 岂不是没必要 所以 我个人觉得：1、...
几点睡第二天可以五点半或五点半前起床?
1. 若以成年人推荐的每晚8小时睡眠计算，每晚9点前上床，第二天早上5点半或之前起床是可行的。
如何做到每天早上5点钟起床
村上春树在采访中有段话说到: 当我沉浸在写小说模式中,我每天早上4点中起床,然后工作五到六个小时。在下午,我会跑十公里或者游1500米(或者两者都做),然后我会读一会儿书,听会儿音乐,在晚上9点钟上床睡觉。我每天都按照坚持这样的生活方式。这种重复变成了一件重要的事情:一种潜移默化的形式。潜意识中我已经接...
5点起床真的很难吗励志故事
5点起床真的很难吗?2 现在,我们知道了“5点起床”对我们人生的帮助很大,可是一想到5点,尤其是冬天的5点啊,相信你已经感到了一丝寒意。 但和许多人担心的不同,意识到自己5点起来有多难,并非意味着你无法做到。恰恰相反,这将帮助你避开无法早起的陷阱。 做任何一件事,都要先掌握它最基础的概念,然后才能谈有...
怎样坚持冬天五点起床学习?
`但切记一定不要吃得过多``还有就是不要吃高油脂和高热量的``不然吃了后都会感觉头热热的``不一会儿瞌睡就来了``比如可以吃点稀饭``豆浆``牛奶什么的`` 4早点休息，使用固定电话的的定时闹钟功能（拨打10000号，电信会告诉你怎么使用），时间到了电话就来了，起床接电话，自己也就醒了．...
每天早上5点起床的人,是如何做到的
早睡 坚持，坚持每天5点起床，持续一段时间后就没那么困难了
如何做到早睡早起?
1. 早睡。专家建议成年人晚上睡眠时间6-8小时，但个人体质不一样，有的人可能只睡4-5小时，第二天照样精力充沛。我自己测试出来是晚上23点睡，第二天6点起就不困难。所以，早睡的具体时间取决于大家自己的睡眠时长。如果想早6点起床，保证良好睡眠时长7个小时，那早睡的时间就是晚上23点。当然，...
怎么做到早起不困,高效工作一整天?
我个人曾经是一个深度失眠者和长期晚睡者,基本上一年前我都是2点左右睡觉。现在没特殊情况10:30上床,5点起床。我说说我个人的经验。 首先第一步是要早睡。但是这一点对于年轻人来说很难做到,晚上舍不得睡,躺床刷剧、、抖音、微信。。。自然早上起不来,起来了也困。这是一个长久的慢慢调整的过程。有几个方...
为什么要5点起床?
一天之中也有四季,所以你5点起床,人体是与自然同步的,在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节,而恰恰这四个季节是环环相扣,紧密相关的,没有春生,哪有夏长,更不会有秋收,冬天自然无所藏,到第二年春天没有耕耘的种子,又没办法生,如此反复,恶性循环,如环无端。所以我们强调一定要在5点,最晚不要超过6点前...
清晨五点起床,你能做些什么?
有收获，“心动就要行动”，终于有了动力，我把原来5点半起床的时间调整为五点起床，按照老师的要求开始了自由写作，到今天为止已经有60多天了，这期中为了更好的学习，自己加入了青橙学院，在学院里认识了很多优秀的伙伴们，自己惊叹他们的优秀，看了他们的自我介绍，都是些这样师、...
励俊五酯： 一个好习惯的养成是很难的,是需要有持之以恒的耐心,要有坚持下去的勇气.刚开始的时候,每天晚上五点,可以让你爸妈叫醒你,而你也要强迫自己早起,不能拖延.一段时间后,定闹钟,坚持住.最后,只靠生物钟来使自己五点起床.还有,你要养成一个良好的作息习惯,早睡早起,不要熬夜.
苏家屯区17770137028： 怎样能让自己在早上5点起床.的好方法 - ？
励俊五酯： 五点钟有点早,要保证八个小时的睡眠,我建议你早上六点起床,然后去附近的公园锻炼一下,对身体有好处,早上定个闹钟,或者让自己的另一半叫你起床,或者可以考虑去部队
苏家屯区17770137028： 有什麽办法可以坚持在早上五点起来 - ？
励俊五酯： 首先得早点睡,其次就是你想不想真正做到了,如果想,先有意志控制自己起床,注意,醒,不代表起床,因为很快会睡过去,然后凉水洗脸,可以做一下晨练
苏家屯区17770137028： 怎么每天早上5点起床 - ？
励俊五酯： 前期定闹钟(音量特别大),逼迫自己起床.长期坚持下来养成习惯,到时候不用闹钟叫你就自己醒了.
苏家屯区17770137028： 我是如何坚持做到每天早上五点起床的 - ？
励俊五酯： 晚上早点休息,然后定闹钟,过的一段时间,你的生物钟就自然五点就醒了
苏家屯区17770137028： 怎样才能早上五点起床？
励俊五酯： 买5个闹钟,调好时间闹钟5点起床,O(∩_∩)O~其实吧,也不需要5个,2个就够,多出来的是作后备的,可以预防前一个闹钟哪天没电时迟到.
苏家屯区17770137028： 怎么做到每天五点起？
励俊五酯： 早点睡备,不停的暗示自己要早起,反正对我自己有用
苏家屯区17770137028： 怎样才可以在早上5点左右起床? - ？
励俊五酯： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
苏家屯区17770137028： 如何做到早上五点起床？
励俊五酯： 晚上早点睡觉,要5点起床的话,你21点就该睡觉了,晚睡的话不但睡眠不足,而且还没精神学习,记得睡前最好调好闹钟到5点
苏家屯区17770137028： 怎样5点钟起床 - ？
励俊五酯： 我在学校做作业做到3点啊- - 但是6点要到校. 一般都是闹钟一响就义无返顾的开始放手机里那些很high的歌,一直放自己喜欢的知道自己跟着开始哼的时候,或者宿舍的同学开始骂的时候,我就醒了. 【其实起太早不好,早读课会很想睡觉.】 供参考^ ^
