如何做到早上5点起来?
1、阳光：阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
2、声音：可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
3、香味：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
4、甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。
5、定时：一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
6、深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
7、水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
早上醒来不建议立马就起床，可以继续躺着，全身身体放松，由头到脚放松，由里到外放松，然后揉按耳尖上面的穴位2到3分钟，然后再慢慢起床。
1、不可能，你睡觉太晚了，11点睡觉，5点起来看书还行。这样才有精神。2、计划好早上的时间。5点起来？下一步做什么？
比如
起床（5：00）》上厕所（5：15）》洗漱（5：20）》看XXX书（6：30）》吃早饭（6:45)》着装（6:50)》出门（7：00）
一做把他计划到你出门。你把一个早上要做的事全精心计划好了。自然不会怕自己起不来了。
因为你知道起来后要做什么了？而不是起来看书这么模糊的事。
3、坚持一周你就会习惯了。就一周
睡前多喝一点水，喝几天就大概能摸准了
那至少也要10点睡觉。12点睡 8点起来都累。
如何实现早上5点准时起床?
想早起，别设定闹铃。闹铃叫起来的早起，都是被动的，不情愿的早起。更是无法长久的早起，早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。每天睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与潜意识对话，嘱咐潜意识：明天早晨6点起床！嘱咐不少于5次，用心的嘱咐，潜意识会用心的听进去。往往，潜意识...
如何让自己早睡早起
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。5、坚持：不要半途而废。
凌晨5点半起来读书的人,身上藏着怎样的气质?
【一】坚持早起，你的人生就赚到了精读君：从你近期的打卡情况来看，你的阅读速度十分快，有时达到一天一本的频率，请问你是怎么做到的呢？高波：早晨五点半起床，看一个小时书。中午如果有时间，再看半个小时。晚上一般保证两个小时左右的阅读时间。平时也尽量减少应酬。精读君：早起对很多人而言是一件...
良好的作息时间表是什么
下面是一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着！早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能一整天充满精...
怎样使自己努力学习,每天规定自己5点起来看书,开了闹钟,爬不起来
方法之五:善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,...
每天五点醒来,上午昏昏沉沉的。不管多晚睡都是五点醒来,怎么办?_百度...
我每天睡觉都是晚上九点左右,基本能保证晚上七个多将近八个小时的睡眠。题主所说的昏昏沉沉如果不是有什么身体本身的原因之外,就一定的是睡得比较晚的缘故吧。 按照传统的理论,早上五点醒来并起床是对人体最有益的一种作息,所谓随阳气上升而醒来,符合天地运转之大义;但是所谓日出而作日落而息,这仅仅是其中的...
早上5点半起床,是一种什么样的体验
早上五点半起床,下楼一看,小区里黑黢黢的,零星有几个人也是早起上班的,走路10分钟到公交站台等公交,路上灯火通明,早起的人有很多,有时候一上车,公交上已经全是人了。早起这件事,除了还没适应觉得困以外,当然有其他的好处。 首先,需要早睡,算好时间的话,大概晚上10点要逼自己睡觉了,以前都是不到11点不放手机...
【早上起不来怎么办!】想早上5点起来看书的,就是起不来。
建议晚上11点睡觉，23：00～2：00睡觉效率最佳，然后将闹钟铃声开到最大，五点开始每隔五分钟设置闹钟，应该可以叫醒了。
华晨宇的作息时间与普通人有何不同?
所以回到家里以后拖着疲惫的身体总是想玩一会手机，看一些搞笑的东西再去入睡，所以大部分人每一天晚上10点以后入睡是比较正常的，正是因为大家习惯了晚睡，所以在8点之前都很难入睡，更别提5:30直接睡觉了。二、早上五点起床。华晨宇每天早上5点起床，相信除了小部分老年人，其他人都很难做到这一点。现...
日本74岁主妇清晨五点起床,她的一天是怎样度过的?
因为对于她的生活呢，其实在我们看来更是一种享受的过程。在她的一天呢，清晨5:00就是一天的开始。而在起来过后呢对于他的习惯呢还是非常重要的。早上起来习惯先给自己泡一杯咖啡，然后进行一系列简便的洗漱。并且他对于自己的卫生也是非常重视的，对于洗完头发之后的外围的垃圾头发就要去及时的收拾掉，...
赖瑗海捷： 首先得早点睡,其次就是你想不想真正做到了,如果想,先有意志控制自己起床,注意,醒,不代表起床,因为很快会睡过去,然后凉水洗脸,可以做一下晨练
眉县17682689421： 怎么早上五点起来 - ？
赖瑗海捷： 你好!晚上11点前你就应该休息啦,早上早点起来学习和温习,这时记忆力最旺盛.对你的学习有很大的帮助! 另外,我想说,熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处!特别是青少年.影响身高和大脑的发育! 我先从中医的角度去分析一下...
眉县17682689421： 我是如何坚持做到每天早上五点起床的 - ？
赖瑗海捷： 晚上早点休息,然后定闹钟,过的一段时间,你的生物钟就自然五点就醒了
眉县17682689421： 如何做到早上五点起床？
赖瑗海捷： 晚上早点睡觉,要5点起床的话,你21点就该睡觉了,晚睡的话不但睡眠不足,而且还没精神学习,记得睡前最好调好闹钟到5点
眉县17682689421： 怎样5点钟起床 - ？
赖瑗海捷： 我在学校做作业做到3点啊- - 但是6点要到校. 一般都是闹钟一响就义无返顾的开始放手机里那些很high的歌,一直放自己喜欢的知道自己跟着开始哼的时候,或者宿舍的同学开始骂的时候,我就醒了. 【其实起太早不好,早读课会很想睡觉.】 供参考^ ^
眉县17682689421： 我是学生,我现在调查起床计划,以前都是六点多起,现在五点钟起,可能起床了我坐着都睡得着,我要怎样才 - ？
赖瑗海捷： 要早睡,比以前起码早一个半小时,如果不行就起来的时候喝杯水然后快速洗漱完,洗漱的时候最好听首歌或者广播,大脑和身体都能快速清醒
眉县17682689421： 冬季如何让自己5点钟起床而且保持整天精力旺盛? - ？
赖瑗海捷： 每晚睡前放两把铁的汤勺和一条湿毛巾在冰箱里,调五点闹钟,起来后把汤勺拿出来贴到眼部,毛巾摆在脸上.作用:快速提神加收缩毛孔,长期可使皮肤紧绷有光泽,比用任何化妆品更健康… 为了美丽,你就努力让自己早起吧…
眉县17682689421： 怎样才能不管几点睡早晨5点准时起床 - ？
赖瑗海捷： 用闹铃五点起床,一般有一周多久形成习惯了
眉县17682689421： 谁能告诉我在冬天怎么做才可以在早上5点半的闹钟响的一瞬间起床 - ？
赖瑗海捷： 闹钟大点声铃声难听点最后放远点,屡试不爽
眉县17682689421： 冬天太冷,早上懒得很早起来,有什么方法可以早上5,6点起来,而早上到中午这段时间又如何保持精力旺盛? - ？
赖瑗海捷： 恩.我自己也是很懒的.冷的赖床不想起来、最有效的办法就是机械闹钟.你买2个.一个放在床尾,一个放在你放衣服的地方.手机调好闹钟放在枕头附近.手机先响.5分钟后床尾响,10分钟后放衣服的地方响.机械闹钟很吵得.你受不了起...
