如何让室友早上5点准时起床？

如何做到早上5点能准时起床？~

最初期需要闹钟的帮助，让生物钟适应5点起来后就可以自然醒了。
早上5点准时起来最需要就是强大的决心以及生物钟了，决心可以影响到自己的大脑在初期坚持起床；最初时候闹钟只是一个辅助工作，当自己有一个5点起来的决心后听到闹钟声音就会清醒，没有决心的人只会产生“继续睡一下”的心态。
当生物钟慢慢习惯5点起来后，每天到了差不多时间大脑是会自然从梦中苏醒。

1、先从晚睡早起开始
夜型人初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯，一方面是睡不着，另一方面是事情总是拖着在晚上做，而且越做越精神，停不下来。既然睡不着就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环，无法形成早睡早起的习惯。所以先从晚睡早起做起将更容易。
无论几点钟睡觉，你都在早上固定的时间起床。例如：第一天：2：00入睡，6：00起床，第二天：0：00入睡，6：00起床，第三天：22：00入睡，6：00起床。



2、闹钟
他们放在距离床很远的不同方向，即便你再困，不停的去摁掉闹铃也会折磨的再也睡不下。



3、找个朋友打赌
若是起不来就请人家吃饭。花票子会心疼，所以就能起来了。如果花钱的赌法不行，就找更狠的赌法。找个人惩罚，要强力。



4、冷冻法
闹铃一响，立马掀被子！这个需要训练，习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床速度，豁得出去，说掀就掀，说起就绝不纠结磨叽。
5、让别人叫
让室友或朋友叫你。不过这得建立在在起床时间差不多而双方关系又很好的前提下。

1、消灭温差法

大家起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了

所以最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差！我有两种思路。

一是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的徐徐盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带

二就是冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅

消灭温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人！

人体活动的能量是源源不绝的热量来源！大家想想，你们跑八百米前脱衣服是不是很冷，但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件？

同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等

燃烧热量，横扫寒冷，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了！

2、巴甫洛夫法

请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟再睡十分钟？我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧！

是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，训练效果有限，因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。

首先在白天模拟起床的情境：

然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成，注意一定要先起床再关闹钟！先关闹钟的话很容易又睡回去！！

奇怪，躺着的我脸上为啥会有一坨红晕

按照这一模式一天重复3次，21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆。就算垂死病中，听到铃声也能惊坐起

不过按照传统巴甫洛夫的奖励刺激，进阶版的条件反射也可以加上食物奖励，比如你一起床就能吃到早饭这种，模型我已经给大家画出来了：

大家可以自行在滑轮上挂喜欢的食物，喜欢苹果就挂苹果，喜欢榴莲就挂榴莲。

3、情绪唤醒法

人类是感性的。当理智难以驱动自己的时候，我们可以调用情绪，用热爱！用愤怒！唤醒内心最原始的冲动从而起床。

热爱

提到热爱，相信我的读者们都热爱学习，这里我们就首推做题法，也很符合内卷的时代潮流。在所有题目中，我们就选最爱的数学题！给各位一个简单示例：

点A，B，C，D均在同一球面上，且AB，AC，AD两两垂直，且AB=1，AC=2，AD=3，则该球的表面积为？

很心动吧！现在脑子里已经有球了吧！已经开始算表面积了吧！算完题你脑子就清醒了！

注意：题目都要提前准备，在准备的过程中一定要忍住不思考，否则第二天起床的效果会大打折扣！我帮大家找了几道适合睁眼的计算，后台回复起床，可随机获得一道人间清醒数学题。

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聊城市13210776766： 如何让室友养成良好的作息习惯? - ？
守友富尔： 人嘛,都爱美的,你可以跟她说,亲爱的,你最近的脸色实在太难看了,黑眼圈都严重到遮瑕都遮不住了,看起来太可怕了.我不相信她会不在乎.另一方面,你可以按照你的作息,叫她睡觉和起床,习惯几天之后,也就将作息纠正了.还有就是不要帮她打饭和打卡,时间长了没有饭吃以及老缺勤,学校和她的饥饿感会告诉她要按时起床的.

聊城市13210776766： 住集体宿舍早上要提前起床有什么办法? - ？
守友富尔： 心里意念说5:30起来,那样你就可以起来,养成习惯了,就不用什么方法,睡到自然醒

聊城市13210776766： 起早最好的办法 - ？
守友富尔： 睡懒觉你有没有感觉厌烦了呢... 要想早起,,改变一下生活方式,很简单,坚持几天自己设的时间比如6:30起床呀.不过这么早起来一定要有在这个时候做一点自己感兴趣的事,比如晨跑呀,如果你对读书比较感兴趣的话,你会发现,在操场上晨跑的人大部分都是爱学习的,而且晨跑是能让一个人早起的一个很有用的方法,不过难做到的就是你有没有兴趣和能否坚持!

聊城市13210776766： 怎么让一个准备考研的室友早睡呢? - ？
守友富尔： 没什么方法,就是给他说让他尽量轻点吧,你们体谅他希望他也体谅你们,要让他们早睡真的不太可能.建议你给室友说早点先洗漱完,等他复习完睡觉时就不会吵到你们了,让他尽量轻.早起的话你还是买个防噪耳机吧,就十来块钱.考研真的很辛苦的,希望你也体谅一下考研的同学.如果你说了他还是我行我素,不考虑你们的感受,那我觉得也没必要在乎他的感受,我想他和你们耗不起的.只是室友还是比较难得的情感,希望你们都能珍惜,各退一步吧.

聊城市13210776766： 室友早晨起床太早以至于影响别人的睡眠 - ？
守友富尔： 室友早起学习,应该支持的,不过可以让他声音小点. 失眠后可以尝试下面几种方法, 1、起床后锻炼5分钟 这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的.你...

聊城市13210776766： 如何每天坚持6点准时起床? - ？
守友富尔： 6点钟起床比较好,不算太早但也不迟.起床后还有很多时间为一天的工作做好充分的准备.如何才能每天坚持6点钟准时起床呢?首先就要有坚强的毅力和持之以恒的决心.再就是晚上不要熬夜到太晚,睡觉的时候床边放个小闹钟,6点闹钟闹时要做到坚决不能赖床,时间长了自然就会习惯成自然,有了自己的生物钟.

聊城市13210776766： 早上怎么能闹醒自己不闹醒室友!!!!!!!!!!! - ？
守友富尔： 把手机放在枕头底下,调一首最劲爆最大声的歌,保证自己能以最快的速度按下手机.这样也吵不到室友了

聊城市13210776766： 我住在4人寝室,我想早起,但开闹铃有时候都叫不醒我,有什么办法可以不影响室友又能把我弄醒? - ？
守友富尔： 1:你要早睡早起,慢慢习惯早起,就不用别人叫你起床,比闹铃还准 2:倡议宿友帮你慢慢养成早起习惯,半个月差不多就能不用麻烦他们 3:自己去早读的行为很好,找一个同班每天都早读的同学,他起床后去叫你,如果是异性,就让他打电话,如果闹铃吵醒宿友,你就说是打电话的 4:最好的办法就是搬出去,跟一起去早读的同学住一起,如果办不到,就外住,再多买些闹铃,不怕多,就怕不醒,嘿嘿 5:如果自己真的很想早起,然后去早读,自己就一定会准时起床的,不会晚起的.只是你现在还处于强迫自己早起而已6:有事情了,要考虑他的起因,经过,结果,你所说的这件事,是起因的问题,早起的事情,是自己没有主动,是自己的懒惰,只要慢慢养成习惯,慢慢就会好起来

聊城市13210776766： 如何早起不把舍友吵醒? - ？
守友富尔： 首先你定闹铃肯定会多多少少会影响到,再听到闹铃后立马起床关掉 ,不要赖床,下床洗刷什么的尽量轻轻地,轻拿轻放

聊城市13210776766： 如何能够早上把自己叫起来但不影响室友 - ？
守友富尔： 在寝室里,这样的烦恼还真是很常见,我有几个馊主意.. 其一:在正常的休息时间,也就是她讲电话而你完全有理由制止时,你可以在她讲电话的时候弄出一些让她无法正常通话的声音,当然,她如果看电影,你就跟她聊天,让她看不了....