临睡前吃零食会对我们的身体造成哪些伤害

睡前玩手机的习惯，对我们的身体会造成怎样的危害？~

对现在许多人来说，手机是一个必不可少的存在，出门忘带手机简直可以说是不可能，更多人在临睡前喜欢刷一刷手机，可是就是这个习惯，很可能会伤害到我们的健康，还不快点改正！
视力变差
睡觉前玩手机，首当其冲的就是会让我们的视力变差。因为我们睡前玩手机的时候，有些人会有关灯玩手机的习惯，那么外在环境非常灰暗，手机的亮度如果不调暗的话就会对视力产生非常大的影响。

并且由于手机上的字体比较小，长时间盯着过小的字体会使人容易近视。如果是在睡前玩手机游戏，不断转变的手机画面，也会对视力造成一定的损伤。并且为了省力，很多人在玩手机的时候都会侧躺着玩手机，这样就会对左右眼的视觉产生一定的差异，这就是为什么近视眼左右视力会不一样的原因。

使皮肤变差
睡前玩手机对皮肤的损伤也是不容小觑的，因为手机毕竟会有辐射。睡前玩手机为了一个舒服的姿势，经常将手机举到脸的很近的地方，这样对皮肤的伤害就是直接性的了。
在睡前玩手机有时会不自觉的玩的过于入神，就会一直玩下去，熬夜也就因此而生。经常熬夜对于皮肤的损伤，相信不用多讲大家都知道。熬夜会使人的内分泌失调，进而会使皮肤出油产生痘痘，甚至还会有肤色暗沉、长斑的现象发生。

使颈椎受到伤害
我们睡前玩手机的时候，因为玩儿的过于入神导致长时间的保持一个姿势不变，这样就会对我们的颈椎产生很大的负担。因为颈椎会有一个正常的生理性弯曲，长时间的看手机保持一个姿势不动，就会使这个生理性的弯曲进行反方向弯曲，这种弯曲被称为颈椎反弓。颈椎反弓，会使人疼痛异常，甚至会影响一个人的正常活动。因此为了使颈椎受到伤害，还是尽量要改正睡前玩手机的习惯。

使人的免疫力下降容易生病
我们都知道手机的辐射相对来说是非常大的，人的血液需要正常一个平衡，屏幕的辐射会打破这个平衡，对身体的健康会有一定坏的影响。
为了大家的健康，睡去还是尽量少玩手机！

人每天都要喝一定量的睡来维持生命所需，睡觉前喝水对身体的好处有：稀释血液，减轻心脏压力，降低血栓性疾病的发病率。人在进入睡眠状态时，心跳和血流速度相应减慢，在睡觉前喝水可以降低血液浓度，对预防心脑血管疾病也用很重要的作用。人在晚饭过后摄入了大量的盐分，及时的补充水分可以滋润我们的呼吸道，特别是晚上爱打呼噜的人来说，睡前一杯水可以缓解睡觉时体内水分的流失。
但是如果睡前喝太多水或者刚喝完水就睡觉，也会对人体造成严重的后果。睡觉前大量饮水，会增加肾脏的压力，第二天可能会水肿，影响人的美观；睡觉前大量喝水，会降低我们的睡眠质量，有可能一晚上要起来好几次上厕所，而有的人本身就是轻睡眠，醒了就很难再睡着；如果本身肾脏方面有问题，特别是老人，需要询问医生后再决定，因为睡前喝水严重的可能导致肾衰竭。
那么，怎样做才能最大化地发挥睡前喝水对身体的好处呢？1.适度食量：一杯温开水；2.适时，不要喝完水就立马躺下睡觉，在睡觉前30-60分钟可以喝水，之后最好不要喝。最重要的一点是千万不要和饮料或者是咖啡等，对身体的压力大，也容易引起失眠。为了更好的调养生息，也为了我们的身体健康着想，最好改掉喝水后立马躺下的习惯。
综上所诉，睡前喝水对人体有利有弊，但不是说我们白天也要控制喝水的时间，成年人每天至少要喝6杯水，6杯是底限，不能在身体发出口渴信号时才想起喝水。喝水可以促进人体的新陈代谢，可以帮助消化。吃饭我们讲究的是细嚼慢咽，喝水也一样，不能喝太急。

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。 

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。

如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

扩展资料

睡前禁忌：

一、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

二、忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

三、忌睡前说话

俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

四、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

参考资料来源：人民网-睡前十大禁忌会要你命！吃东西、说话

睡前吃零食是不健康的饮食习惯的！主要有以下危害的：
一、增加身体肠胃的负担。
正常情况下，睡眠时间是9.00-10.00之间的，也就是身体器官劳累一天休息的时间此时进食，身体的器官重新运转，不利于身体的恢复和养生 的。
二、容易肥胖。
零食很多都是高热量的食物的，睡前进食零食，容易热量堆积，脂肪堆积，形成肥胖。引起高血压，糖尿病等病症。
三、诱发失眠：吃零食可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
四、睡前吃东西不刷牙的话，容易引起龋齿的等疾病。
建议：
一、建议咱们睡前少吃零食类产品。饥饿选择一些清淡、易消化、适量的食品，吃点红豆粥、绿豆粥、小米粥和八宝粥等。
二、进食时间是最好是睡前3个小时。
三，及时刷牙，预防牙科疾病。

随着生活质量的提高，人们对饮食十分注重。很多人平时喜欢吃零食，肚子饿了就来上几口，无论是在上班或者家中休息，零食已经成为我们生活的一部分。小资的生活让人觉得舒适惬意，要是随手都能拿到零食，张嘴就吃，幸福感不言而喻。但是，许多人喜欢在睡前进食零食，总是忍不住嘴馋。实际上，睡前吃零食不利于身体健康。

一般来说，睡前吃零食对人体有以下危害，如：

1、睡前吃零食如果没有进行口腔清洁，容易导致口腔疾病发生。许多人在睡觉前喜欢吃一些零食，由于懒惰不想刷牙漱口，造成食物残渣在口腔中停留一个晚上，细菌的滋生导致口腔疾病的发生。特别是小孩子，在牙齿发育阶段，晚上睡前进食糖类零食，容易导致牙齿出现疾病，例如蛀牙、牙痛等。

2、睡前进食零食会增加肥胖几率。许多减肥的人习惯不吃晚餐，认为少吃食物可以减少脂肪的摄入，到了睡觉前肚子又十分饥饿，忍不住吃上零食。许多零食都含有大量能量和糖分，容易导致肥胖。晚上进食零食增加肥胖的几率更大，睡前进食高热量食物，然后又开始休息，很容易使体重上升。

3、人体的消化功能有限，白天的饮食和营养汲取以及使身体器官处于高负荷状态，到了夜晚是休息恢复阶段，以便于应付隔天的身体工作。夜间不仅需要大脑休息，还要注意肌肉以及器官的放松。晚上进食零食会造成消化器官得不到充分的静养和休息，长期下去，肠胃功能容易受损出现紊乱，严重时产生胃病。

4、睡前进食过多零食容易导致胃部饱胀，身体消化器官一直处于工作状态，变相加速血液流动和循环，很难静心修养，会造成睡眠质量下降。对于又失眠症状的人来说，睡前进食零食会导致很难入睡，就算入睡了，也容易出现神经衰弱，引起失眠多梦、心悸心慌等症状。

综上所述，睡前进食零食的弊端是很多的。在日常生活中，就要尽量避免睡前进食食物，减少消化系统负担。如果有睡前进食的习惯，可以用牛奶饮品替代零食，可以有效提高睡眠质量，还能补充营养物质。

肠胃会一直运动，造成肠胃劳累

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滨州市17047759284： 临睡前吃零食会对我们的身体造成哪些伤害 - ？
鲜罡聚磺： 睡前吃零食的危害:1、睡觉前吃零食,热量无法消耗,会变成脂肪. 2、睡觉前吃零食对胃不好,容易使十二指肠液反流.3、如果吃了零食不刷牙的话容易龋齿.

滨州市17047759284： 睡觉之前吃零食对身体有什么影响 - ？
鲜罡聚磺： 建议睡前不要吃零食!因为睡前吃零食 会影响消化系统 人在睡觉的时候大脑是处于休眠状态的 但是如果你睡前吃零食那么会增加消化器官的负荷

滨州市17047759284： 睡前吃零食对身体有那些危害？
鲜罡聚磺： 首先会长胖. 然后吃那么多东西睡觉,对你的胃会造成一定的负担,对胃,对消化不好. 还会对你的睡眠有所影响. 所以建议你不要睡前吃东西.

滨州市17047759284： 睡觉前吃东西有什么坏处?？
鲜罡聚磺： 睡前一小时内,不应再进食,不然胃肠负担加重,会影响睡眠,同时也会造成其他脏器机能紊乱. 睡前半小时,喝适量牛奶、蜂蜜水等甜质流食,有助于提高睡眠质量(食管炎患者不宜睡前喝牛奶). 另外,睡前喝牛奶,还有助于牛奶中钙质的吸收. 建议:单纯的长胖于健康无益,还是通过科学锻炼使身体健壮起来才是根本. 如果你真的想只是长些肉,我建议你每天喝啤酒啃猪蹄.因为啤酒会加速分解猪蹄中的胶原蛋白,使其大量吸附在肠腔内,会很快变胖.

滨州市17047759284： 睡前三个小时吃东西会导致什么问题? - ？
鲜罡聚磺： 睡前吃饭的坏处:专家表示,晚饭吃得太迟或是常吃夜宵,也是zd造成胃食管反流的重要原因.睡觉前吃东西专,热量无法消耗,会变成脂肪,同时也会影响睡眠质量,睡觉前吃东西对胃不属好,容易使十二指肠液反流;如果吃了东西不刷牙的话容易龋齿.

滨州市17047759284： 每天晚上习惯吃零食有害处吗 - ？
鲜罡聚磺： 1、睡觉前吃零食,会影响正常的饮食习惯,打乱胃肠消化活动的规律.什么时候吃零食,胃肠就要随时分泌消化液,但每次又分泌不多,这样到吃正餐的时候,消化液就会分泌不充足,不能使食物得到很好的消化,从而影响正常营养的吸收,...

滨州市17047759284： 晚上吃零食对身体和牙齿有什么伤害? - ？
鲜罡聚磺： 人体消化功能有一定的规律性,常吃零食会扰乱正常的消化规律,造成消化吸收功能紊乱,影响正常进食后的消化吸收,再说,零食只是味道鲜美,而营养成分单调,长此下去则会导致营养不良.另外常吃零食,由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激,常可导致味觉迟钝,以致一般的饮食根本不足以引起食欲.长期食欲不好,会影响生长发育.因此,一定要设法戒掉吃零食的习惯.

滨州市17047759284： 夜晚睡觉之前吃零食,会有什么危害 - ？
鲜罡聚磺： 最直观的危害就是肥肉越来越多,你长胖了.正常睡眠时间前3个小时最好就不要进食了,什么吃水果不吃饭都是不正确的,吃一些黄瓜西红柿这种低糖分的蔬菜水果还可以,而且晚上要少吃——来自超级圈app的非著名心里辅导员

滨州市17047759284： 睡前吃零食对自己有害吗？
鲜罡聚磺： 睡前吃零食,大家首先会想到对牙齿不好,因为一般幼儿都没有早晚刷牙的习惯,如果不刷牙,零食的残渣就会留在口腔牙缝中,细菌容易繁殖,导致蛀牙. 另外,幼儿期的孩子,大脑的发育正处于不断完善阶段,脑部的髓鞘需要很好的保护.睡眠是使大脑皮层充分休息,恢复疲劳的一种手段.而消化系统各器官在消化食物的过程中,受中枢神经的直接影响.如果在睡前给孩子吃饼干、糖果之类的食品,势必会增加胃、肠的负担,也减少大脑的休息,久而久之,会对神经系统的发育造成不良的影响.同时,胃、肠得不到充分休息,会引起消化功能紊乱.

滨州市17047759284： 晚上睡觉时,吃零食会对身体有害吗 - ？
鲜罡聚磺： 睡前吃零食会增加胃肠负担,影响睡眠