睡觉前吃零食，会造成身体的肥胖吗？为什么？
是不是很想减肥却又控制不住嘴呢？减肥初期，还不太习惯，嘴里总想吃点东西。首先给你推荐吃的之前，我劝你先刷牙，定下规矩，刷完牙，不许吃东西，这样会少吃很多东西。辗转反侧睡不着，导致整个晚上失眠，白天工作的时候没有精神，我们这里边是不太推荐的，如果没有一个充足的精神，那么白天你就没有精力好好工作，没有一个好心情导致减肥失败。
不少人都爱晚上睡觉前爱吃零食，尤其是女性，既担心自己发胖，又忍不住想吃，很是纠结，下面告诉你晚上吃这些食物不仅可以解馋还不易长肉。从减肥的角度看，只要你一天消耗的能量>摄入的能量就不会胖，不管你一天什么时候吃从健康的角度看，早饭一定要吃，晚饭少吃早吃为好。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，而且热量很低。专家说，睡前吃东西，你的消化系统会处在兴奋状态，影响睡眠质量，另一方面，吃完宵夜，带着满满的罪恶感睡觉，会做噩梦的啊，开个玩笑，不过吃了过多的宵夜还是会影响第二天的早饭的食欲。
首先我要说明，没有任何食物适合临睡觉前吃，吃什么都会给肠胃增加负担。我们的建议，还是睡前两小时不要吃东西。不过如果你就是要吃，那么下面的东西可能会很适合你超高的要求。理论上来说，如果是在减肥期间，8点之后就最好不要进食了，水可以正常喝。因为晚上新陈代谢处于半休息状态，如果吃东西进去，不能更好的代谢出来，会影响减脂的效果。其实可以允许自己偶尔破破戒的，今天就减0.5斤其实也是可以的。
晚上吃一点零食不一定会发胖，主要看人的体质对食物吸收能力的强弱，以及所吃零食的种类。如果对食物中的热量脂肪等很容易吸收就容易发胖，同样如果吃的零食都是高热能、高脂肪的食物也容易发胖，这与进食的时间关系不大。但是夜间吃零食会打乱生活节奏，打乱生物钟会导致身体新陈代谢紊乱，因此更可能增肥。增肥未必是吃东西引起的，而是因为熬夜。
所以偶尔在夜间吃一次零食可以，但不要养成熬夜吃东西的习惯，这样对身体健康极为不利。
理论依据：
美国医学专家阿龙·卡罗尔和蕾切尔·弗雷曼教授在他们的出版书籍中指出，摄入的卡里路比身体消耗的多就会导致人体变胖。也就是说，肥胖与食物热量的摄入量有关，与什么时间吃没有关系。
美国俄勒冈医科大学的科学家们用一年时间观察猴子的食物行为与体重之间的联系。他们为作为研究对象的猴子设立了不同的饮食制度。部分猴子在白天进食，而另一些是在晚上进食。研究发现，习惯于晚上吃东西的猴子的体重指数与白天进食的猴子的体重指数非常接近。
科学家们证实：进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总热量过高。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪。
过去的几项研究表明夜间工作者增肥的可能性相对更大，且更容易患有肥胖症。
过去的研究还显示老鼠（夜间活动的生物）更容易发胖，即使它们只在白天进食且摄入相同的卡路里。研究人员怀疑生物钟在其中起着非常重要的作用，但其中的具体原理仍是个谜。
睡前吃零食其实是一个非常不好的习惯，但是现在很多年轻人根本就不注重这些，还有人经常会晚上去吃夜宵，现在的夜宵一般都是麻辣烫，烧烤等等这些东西，其实他们不知道这是在伤害自己的身体，可能一天两天没事，但如果长此以往下去肯定会生病。
在现实生活中，很多人尤其喜爱吃零食，可是睡觉以前尽量不要进食，不然就会导致你的身体发生许多消极的反映，而且会导致口腔疾病。睡觉以前大伙儿不必进食，由于会加剧胃肠压力，并且也会导致你的身体越来越十分肥胖症。
我自身对这个问题也是十分好奇心的，因此在互联网上也查询了一些材料，在这儿就给我们做一个详细介绍，由于大家每一个人的状况全是不一样的，有些人是较为在乎自身的身心健康的，因此大家平常在日常生活中就不容易一直吃一些零食，可是有一些人是尤其喜爱吃零食的。大家睡觉以前尽量不要吃零食，假如你自身是较为喜爱吃零食的，大家就可以在中午的情况下适度地吃一点零食，可是睡觉以前不必吃太多，不然就会导致你的身体越来越十分的肥胖症，并且也会累积尤其多的人体脂肪。
睡觉以前吃零食对我的身体会形成一些危害，因此大家睡觉以前尽量不要吃零食。平常在日常生活中，大伙儿也一定要留意有关的问题，可是大家都没有必需觉得过于焦虑情绪。大家这个时候一定要留意自己的问题，并且大伙儿平常在日常生活中也一定要调节膳食结构。大家都没有必需觉得过于悲伤了，由于大家每一个人碰到的情形也是不一样的，因此大伙儿也一定要留意有关的问题，并且人们也一定要控制自己。
是的，在睡觉之前不要吃零食，否则会让一个人的身体变得特别肥胖，而且在生活中是特别不容易消化的，并且会出现肝脏问题。
会导致身体肥胖；因为零食中含有大量的高脂肪、高热量、高脂肪的元素，会对肠胃造成一定的伤害，所以身体会发胖。
会造成身体肥胖；因为零食中含有大量的高脂肪高热量高油脂元素，会造成胃部一定的损害，因此身体会肥胖。
会的。因为零食当中的卡路里非常高，热量非常的高，所以睡觉之前吃零食会造成肥胖。
吃零食有哪些禁忌
注意营养含量 尽量少选含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸薯片以及某些膨化食品。这类食品多吃会造成热能过剩，脂肪在体内堆积，导致肥胖。零食要注意搭配 选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类、瓜类，也要有坚果、水产品类，这样才能全面平衡地获得营养。不在临睡觉前吃零食 睡觉...
零食吃多了会不会影响食欲
零食吃多了肯定会有一件事。肯定会影响食欲。因为平时吃吃到胃里它也是东西的，肯定占位，而且平时，吃零食吃的时候会影响身体健康。我们的位置问问他，一天摄入的热量或东西有限，如果你饭前吃入大量的零食，吃饭的时候就会不饿不想吃。我有朋友平时就是一直追不断，他就喝多了，厉害。
常吃零食和夜宵有什么不好?
多吃零食为什么不好?因为一个人吃的东西，在胃肠里要靠消化液来消化。一个劲地吃东西，胃肠就要不停地分泌消化液，使胃肠得不到休息。日子长了，胃肠就会过度疲劳，消化能力下降，引起消化不良。零食吃多了不好。一个人做事久了会形成规律，消化系统得不到休息，打乱了它的正常节奏，造成消化功能衰退...
小孩吃多零食的后果是什么?
(1)孩子胃的容量有限。零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，必然影响孩子的食欲和进食量。(2)由于吃零食影响了孩子对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取。久而久之，便造成营养失调或营养不良，而影响其生长发育和健康。孩子所需的营养主要是从每日三餐的食物中摄取。如果使孩子...
吃零食的危害吃零食有什么危害
总之，很想减肥，只是不容易呀，前前后后失败了好多次，结果总是会习惯性的又拉开抽屉、拿出零食、撕开包装，一口接一口吃了起来。专家认为，吃零食也会在不知不觉中成瘾，想戒掉必须痛下决心，拒绝再与零食为伍，才能完全根除。可采用逐次、逐量减少的方式。谨记三不原则，“不买、不吃、不带”，以...
人经常吃零食,这对他的身心健康有什么影响?
而零食含有的营养物质非常的少的，他们大多都是用一些化学用品做成的。不像主食一样，由我们每天需要吸入的碘元素等等。而且我们吃了零食之后，我们身体还要用胃酸去消化这些零食，当胃酸消化不了的时候，这些零食就会日积月累在我们的体内。从而破坏我们的身体机能。三:长期吃零食，会导致我们养成挑食的...
吃零食对身体的危害
三、糖精过量 为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。四、高盐、高糖 话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“...
晚上吃太多零食会发胖吗?
零食通常是在很幽闲的时候吃的，吃完又不运动 一般我们的要求是在下午四点钟以后不吃零食，吃零食的话很容易造成胃肠的负担，尤其是在晚上的时候，更不容易消化，容易造成，脂肪堆积，产生肥胖，零食体积小，不知不觉就吃了好多；零食不像饭菜，不容易饱腹，加上又好吃，所以一般吃起来就停不下来了，...
长期吃零食后果是什么?
专家提醒说,科学地吃零食是不会长胖的,首先要控制食量,不能贪吃;其次要合理安排吃零食的时间,如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食,既能防止饥饿,又能增加营养。生活条件改善后,大人、小孩都常吃零食,有人认为长期贪食零食会造成营养素缺乏,会损伤人体遗传物质,使人体缺乏叶酸、维生素E、铁和锌等营养...
零食的危害有哪些?
零食跟食用的时间点有关，跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购...
嵇良温胃： 零食基本上都属于高热量的食物,吃多了会长脂肪理论上是一定的.不过,其实吃东西胖不胖跟吃的时间点有一定关系但不是绝对的,而且胖瘦这种问题不只是有饮食决定的,跟你的基因、身体状况神马的都有关系,吃零食胖不胖也都是因人而异的,我有的朋友吃的比我多多了,可瘦的皮包骨,想胖都胖不起来,所以说嘛,还是得根据你自己的情况.另外啊,睡前两小时内最好不要进食,貌似是对胃不好也不怎么的,晚上别吃的太饱,睡觉又不会消耗你太多的能量...还有就是,我本身就是个吃货,我的观点是解得了嘴馋又无伤身体健康的话,就不要考虑什么胖瘦体重的问题,尽情地吃吧~ 以上就是我的回答,希望对你有所帮助.
盘山县19266468905： 晚上吃零食 会增肥吗 - ？
嵇良温胃： 经常吃的话当然会变胖了,提倡饮食:早吃饱、午吃好、晚吃少!就是这个理儿,晚餐吃得再多再好也不易被肠道所吸收,久而久之便形成脂肪导致越来越胖.最好是睡觉前的四个小时都不要再进食.要按时就餐远离零食坚持就餐规则,就可以保持原有的身段!
盘山县19266468905： 在睡觉前吃零食会不会发胖 - ？
嵇良温胃： 看个人体质,有人就是喝水都要胖,有人海吃都不会,一般的人只要不经常吃,平时注意锻炼,还是不会胖的
盘山县19266468905： 睡觉前吃零食会不会长胖,对身体有没有危害 - ？
嵇良温胃： 睡觉前吃零食会导致身体发胖,晚上不运动,身体的热量排不出去,累积到身体里,会转化成脂肪,从而导致发胖,尤其是膨化类、油炸类食物,像薯片、薯条、巧克力等含热量较高的食物都不建议吃.建议晚上不要吃零食,可以吃一些水果,比如黄瓜之类的水果.
