海边游泳如何进行防晒的技巧

~ 　　大家都知道海边 游泳 是很享受的事情，可是同样海边也是太阳暴晒的地方。因此做好防晒 措施 十分重要。下面就让我来告诉你海边游泳如何进行防晒。

　　夏天海边游泳防晒措施
　　1、避免暴晒

　　尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点，以及海边、沙滩、山顶等处。

　　2、防晒工具

　　随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

　　3、正确使用防晒霜

　　很多人觉得使用防晒霜并没有什么效果，这主要是使用 方法 不得当，正确使用防晒霜要注意做到以下几点：

　　⑴、根据所处场合选择具有不同SPF。值的防晒霜。所选用防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB(晒黑晒伤皮肤)功能，也要有防长波紫外线UVA(使皮肤衰老长皱纹)的功能。 防晒值越高，对皮肤的负担越大，越容易引起皮肤过敏。所以选用防晒霜，并不是防晒系数越大越好。并且最好在回到家中后，将防晒霜及时清洗。

　　日常生活可选用SPF值在10-15之间，SP+的防晒霜，逛街购物可选用SPF值在15-20之间,SP++的防晒霜，旅游可选用SPF值在20-30之间,SP+++的防晒霜，游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型)，并且2-3小时补用一次，若进行水下活动，则需80分钟补用一次。

　　⑵、紫外线对皮肤的伤害即使在冬天，在室内，在阴天都会存在.在阴天或者树荫下，紫外线强度只会减少大约30%。所以防晒霜的使用要四季坚持，风雨无阻。

　　⑶、防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用，所以应在出门前20-30分钟涂抹。

　　⑷、SPF值不可累加，并且不能在上彩妆前使用，在补用防晒霜时，需先卸妆后再涂抹。

　　⑸、防晒霜使用需达到一定厚度才有效果。太薄达不到应有的效果,太厚又会给皮肤造成负担.一般涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-2.5克，面部一次应该涂抹1-1.5克。

　　4、阳光的伤害具有累积性。成年人的黑色素大多起因于儿时所受的暴晒。美白抗斑防晒要从 儿童 做起，永不嫌早。6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

　　5、及时进行晒后修复，晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
　　海边游泳注意事项
　　第一条 泳衣

　　1.要穿着连体的泳衣

　　由于在公开的水域中，就算是在白天也会有强烈的紫外线照射，因此如果不穿连体的全身泳装是非常容易被太阳晒黑，而且也很容易被紫外线灼伤，甚至出现中暑的现象

　　2.要穿多颜色的泳装

　　因为野外不是游泳池,不好分辨颜色,尤其是灰度大的颜色,要穿艳丽的颜色和红色,以免不容易查找。

　　第二条 系上浮漂

　　要系浮漂，因为在游泳馆游惯的人累了可以在池边休息,可是公开水域没有休息的地方,遇到紧急情况没法处理,最好系上浮漂,备用;尤其注意孩子。

　　第三

　　条 潮汐规律

　　在去海边游泳或者游玩的时候，一定要提前了解潮汐的情况，通常千万不要在枯潮的时候下水游泳，因为这个时候的海流比较湍急，非常容易被海水冲走。

　　第四条 下海旅游要结伴同行

　　集体的力量是强大滴，好玩的活动是要大家参与滴!

　　第五条 患有以下疾病的人员不能下海游泳

　　1、严重的高血压、冠心病、脑血栓疾病这样的病人在海水中由于海水的刺激易发生血管痉挛,引起心脑血管病的意外发生.如心肌梗塞脑溢血等。

　　2、风湿病、哮喘病：这种病人海浴会使病情加重。

　　第六条 准备活动

　　这个已经是老生常谈的事情了，不论做什么事，都要提前做好准备运动，下海游泳同样需要。例如活动全身关节和用海水轻轻拍打身体，让身体逐渐适应海水的温度，从而避免因为对海水温度的不适引起的抽筋现象。

　　第七条 饮食忌讳

　　1、饭后一小时之内不能下海。因饭后马上下海易引起胃肠功能紊乱，出现急性肠胃炎。

　　2、饮酒后不能下海，因饮酒后自控能力差，下海游泳易出现溺水现象。

　　第八条 遇险求救，一定要及时HLEP

　　当你的亲人或朋友在游泳时出现意外，请你立即向所在浴场救护人员求救。
　　夏日游泳的注意事项
　　1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。

　　人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

　　2、认真清洗皮肤。

　　游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

　　3、清洗头发不要太草率。

　　头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

　　4、适当滴氯霉素眼药水。

　　 潜水 时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。

　　5、游泳不忘防晒。

　　如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

　　体质较差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有传染病或皮肤有破损的朋友也不要去公共泳池，以维护他人健康。

　　6、忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　7、忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　8、忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　9、忌游时过久

　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

　　10、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

　　11、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　12、忌空腹游泳

　　很多 爱好 游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。[4

看过海边游泳如何进行防晒的人会看：

1. 各种游泳技巧

2. 游泳的入门技巧

3. 各种游泳姿势技巧

4. 提高游泳速度的基本技巧

5. 游泳有哪些技巧

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朝阳县18765004254： 在海里游泳怎么防晒呢?？
老君金磬： 水中紫外线反射比陆地强的多,在海边更是如此.所以的海边是最容易晒伤晒黑的!所以去海边之前不要吃感光食物:如柠檬,芹菜等.出门前20~30分钟擦上SPF30,PA+++以上的防水防晒露.一定要是防水防擦的!到了海边后每一小时就要补擦一次防晒,全身都要涂.从水中上岸要马上围上毛巾或衣服,并到防晒伞下面去.这样才能有效果哦!

朝阳县18765004254： 跪求到海边游泳却能有效防晒的方法? - ？
老君金磬： 简单有效防晒方法:带一条大浴巾,临时上岸时,用浴巾擦干身上的水,披上浴巾,就可以很好地防晒了.海边沙滩紫外线很强,身上有水容易晒伤,所以要擦干水,披上浴巾;也可以打太阳伞防晒,但海风大不行.如果被紫外线晒伤了,可以回家多淋浴,时间长点,4、5天就恢复了.

朝阳县18765004254： 去海边游泳要怎样防晒？
老君金磬： 最好在午后,3.4点中以后再去,那时日光不会太强.若光线强的时候去,从水里出来应将身上的水珠用毛巾擦干,否则容易灼伤.怕晒黑,应涂抹防晒霜.希望对你有帮助,玩得愉快

朝阳县18765004254： 去海边如何防晒 - ？
老君金磬： 气温的升高,让人禁不住想立即跳入清凉的海水中尽情享受戏水的乐趣.这时普通的防晒产品已经不够用了,防晒指数SPF35-SPF50、PA+++的产品才能保证你不被阳光伤害.有些人认为,只有在十分炎热的高温下,紫外线才会非常强烈.其...

朝阳县18765004254： 去海边游泳,怎样才能不会被晒伤? - ？
老君金磬： 把皮肤上涂抹上防晒霜,穿上活动方便的,薄的长袖衣服,戴上帽子,这样就OK了

朝阳县18765004254： 游泳要怎么预防晒伤? - ？
老君金磬： ●为什么我们都要防晒? ●已经晒黑了怎么办? ●到底怎么做才能达到“完美防晒”? 马上就进入炎炎盛夏了,对于肌肤来说,这是个要命的季节,防晒成了摆在每个人面前的严峻课题.到底怎样做才能达到完美的防晒效果呢?别再对自己的...

朝阳县18765004254： 去海边如何防晒好呢 - ？
老君金磬： 那我告诉你几招防晒小诀窍 什麽是UVA,UVB?UVA和UVB都会对皮肤造成伤害.(虽然UVC造成的伤害更大,但是由于波长过短大部分已经被臭氧层隔离).UVA的紫外线是长波,它会晒黑皮肤,引起雀斑,皮肤老化.UVB则为短波,会引起...

朝阳县18765004254： 夏天游泳怎么防晒 八个小方法晒不黑 - ？
老君金磬： 1、选择最佳时间 阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间.游泳时间最好选择在下午4点后.特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳. 2、游泳要抹防晒霜 在游泳前要做好防晒准备,最好涂抹一些...

朝阳县18765004254： 去海边 怎么能防止紫外线 ?？
老君金磬： 最好的办法就是不去...在海边只能擦防晒的 .拿伞的话 游泳的时候还是被晒着 最好的方法就是戴着泳帽和眼罩 这样强点..

朝阳县18765004254： 我要去海边玩,怎么做好防晒工作?？
老君金磬： 准备太阳帽,太阳伞 如果要下水游泳的话,先穿好泳衣在涂抹防晒爽,因为有些泳衣的材料会和防晒霜中的成分发生反应,可能会伤害皮肤~即使用的是防水型防晒霜,也要注意补涂,每隔两小时涂一次.条件允许的话最好把身上的海水清理干净再补涂.