夏天这样的季节，游泳健身要怎样防晒？需要注意什么？
游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目，它既能健身心又能培养人勇敢顽强的意志品质：
1、游泳时人体俯卧、仰卧或侧卧在水中，可以不停地变换姿势和体位，改变人们生活中所处的立姿，对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。
2、游泳还可以通过水的温度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，从而引起人体内部器官的反应和变化，而达到健身的目的。
看你体育健身的目的是什么了
如果是想塑造身材,可以去做有氧运动,跑步、登山、瑜伽是不错的选择.
健身房里面都会有提供跑步机和适当的力量训练等,都不错.
如果是想长寿养生,太极拳、太极剑、瑜伽都很好.
篮球和足球太容易受伤,所以如果不是特别喜欢篮球或足球,不建议篮球和足球.
另外还要根据你的体型来选择.
如果你很瘦,希望可以丰满或壮硕一点,可以去游泳.
通常情况下,打网球对男士的身材是极好的.网球运动员身材都很好.
因为网球综合了耐力、爆发力、准确性、技巧性等等因素.
是不错的选择.
当然还是要根据自己的具体情况,和条件来选择.你总不能没有网球场和志同道合的球友,也打网球吧?
总之要选择适合自己的.
对于这个问题，我个人觉得在炎炎夏日，选择游泳健身就要注意防晒了。夏季温度高，紫外线强烈，如果不注意防晒，皮肤很容易被晒伤。做好防晒就显得尤为重要，例如涂防晒霜，除此之外，在游泳时还要带泳帽保护头发，健身时要是选择最佳合适时间来进行。
在游泳健身时要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给水冲掉。当然还要还是要在两三个小时之内重新涂一遍防晒霜，建议使用防晒指数30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果每半小时至少涂抹一次。因为紫外线映照在水中可穿越一米以上的水深。由于水会反射阳光也照射的强度会增加，人在水中会受到双倍的紫外线辐射。
除此之外，在涂抹防晒霜之后还要带泳帽保护头发。在炎炎夏日，强烈的外线照射会使头发中角蛋白的水分大量流失。戴泳帽是最直接和最有效的方法，没有泳帽也可以在头发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。这样才能更好的在游泳时进行防晒。
在炎炎夏日，阳光的外线最强的时候是在上午十点到下午三点之间。游泳健身的时间最好选择在下午一点之后。如果特别怕晒黑但又喜欢游泳的人，建议去室内游泳馆游泳。要选择好合适的时间去进行游泳。同时不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，经过水的反射之后也会变得非常强烈。所以阴天游泳也还是需要防晒的。
夏天游泳健身最好在太阳不太毒的时候，比如晚上去进行，否则很容易晒伤。
如果是游泳健身的话，想要防晒，应该涂抹一些防晒霜最理想。
抹好防晒霜，不要认为我在水里就没关系了，这样是错的。
可以戴上眼镜，这样就没那刺眼了，太阳都是比较刺激眼睛的。
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