站桩可以延年益寿，每天站桩站多久才最合适？
站桩已有一段时间，对于站桩养生的人来说，我想分三种情况说一下我的看法：1、对于脏腑没病的人来说，每天站30分钟就可以，尤其对于年轻人，用于养生（对练武之人另当别论）不要太长，因为你控制不住自己的消耗，站多了，聚集的能量也是都消耗掉了。2、对于脏腑病比较轻的人来说，站桩每天应2到3小时或以上时间，对于大多数人，尤其中老年人，少于2小时治病效果不明显，往往导致站桩坚持不下来。3、对重症、顽症患者来说，站桩应每天3小时以上，最好6小时以上，要想在短时间治好，
每天10小时，甚至十几个小时。几个得了肝硬化，甚至癌症的人，都是每天站到十几个小时，两三年的时间治好自己的病。站桩要想取得好的效果，就得大量时间泡，还得看你站桩质量的高低，若能承受，站桩时间越长效果越好，当然要有一个循序渐进的过程，其实对于真正有好效果的人来说，效果本身就是最好的推动力。其实站桩一段时间后，你自己就知道每天应站多长时间了，站时间短了，会控制不住病情，对于每一种病、每个人，要想控制病情是有一个时间结点的，在漫漫的站桩过程中，自己通过观察找出这个时间结点，我当时每天站桩时间结点是每天4小时左右，每天站3个半小时，感觉控制不住病情，站到每天4个半小时，感觉有效果，每天5个半小时，效果明显，所以说我每天站桩时间结点为4小时左右。这么说，每个人应找出自己站桩的时间结点，这点搞清楚了，就清楚了自己站桩为什么有效或无效了。以上为桩友站桩心得，小编转发！掌心健康说：提醒大家，站桩是一项长期的实践工程，桩的时间一定要根据自身的体质和病情来安排站的时间，有的时候不一定时间长就效果好。站的时间长了，自身也会掌握自个站多久才适合自已！掌握养生桩的核心为放松和自然！
桩功来自道家思想，道家讲究的是自然、所以站桩的时间根据每个人体质不同时间也不相同，本人每天站桩，一开始根据自己的身体体质，能站多长时间就站多长时间，不要强求，体能增加后，时间也要增加，这个毅力很重要，一定要坚持，效果非常好，
站桩是一种非常好的养生方法。站桩后会对肠胃疾病有很好的帮助作用，还有重要一点，就是站桩后你的大便会有变化，在整个站桩过程中，随着时间的推移，气虚 血虚的人身体会越来越壮，
长期坚持站桩练习就会发现，整个站桩过程中，人虽然没有剧烈运动，但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动，人体会出现短暂的疲劳感，每次站桩完毕，又会感到神清气爽，精神焕发。
站桩锻炼身心，五脏六腑，让心态平和，令周身气血顺畅，内外一体、增强力量、内健外强的效果。经常坚持站桩，气虚 血虚可从根本治愈，希望你每天坚持下去哦！
站桩是几千年以来的具有特色的中国产物，它讲究的是呼吸天地的精华、气守丹田、把握阴阳等。所以它可以延年益寿、延缓衰老，同时又有着道法的运动方式。站桩的时间在四十分钟，如果少于这个时间没有功效，如果以养生为目的的话，那么需要站到一个小时才可以，以练功为目标就需要站两个小时以及更多的时间才有效。
一、站桩需要多久的时间对于刚刚开始站桩的人来说，不要一开始就进行长时间的站桩运动，要量力而为，要循序渐进，这样不会对身体带来负担，也更容易坚持下来；学会了站桩，并有一定的基础那么，对于身体健康的人来说要保证站四十分钟，如果少于这个时间是没有效果的；根据不同的目的不同，需要运动的时间也不同，以养生为目的则需要站一个小时；如果是练武之人，那么需要站两个小时或更长的时间。
二、站桩的好处站桩可以疏通身体的经络，可以让全身的气血都顺畅起来，能滋养气血。能够充分的发挥出生命的原动力，同时可以增强内功和外功。站桩最重要的就是放轻松，不仅是身体的放松，也要是内心的放松；同时站桩还具有拉筋拨骨的作用，能够治疗一些慢性疾病，经常练习还可以增强肾脏、肝脏以及五脏六脏的功能；可以排除身体的浊气和垃圾，让身体更健康；可以促进口津的生成，让消化系统可以正常的运作，增强食欲，促进消化和吸收等等的功效。
正常人只需要每天站四十分钟就可以了，但是如果有特殊的要求，比如养生、习武等人群的话，练习的时间就需要增加。在练习的过程中一定不要硬来，要循序渐进的发殿，最重要的是放松，如果做不到这一点，那么练习是没有效果的，自然也起不到作用。一定要以不影响正常生活的情况下进行，并且要轻松和自然的运动才对身体有益。
你好，站桩多久要根据个人的情况及练习情况来定。
比如：初学者，由于身上关节等比较僵硬，建议从5分钟开始，以免造成一些关节的疼痛，然后慢慢增加到30分钟。
如果是入了门的桩友，建议从30分钟站起，也就是每天最少要30分钟，以保证效果。
祝你身体健康。
每天应该坚持在一个小时左右，这样的效果是比较理想的，能够达到很好的锻炼效果，也能够很好的延年益寿，达到身体的这种强壮。
站桩的时间在四十分钟，如果少于这个时间没有功效，如果以养生为目的的话，那么需要站到一个小时才可以。
站桩因人而宜，有人不懂桩功可能会时间长些，有些人懂的桩功不会那么时间长最多十到二十分钟。双脚分站最大限下蹲大腿与地平行，劲由脚起劲运至双手前推至臂平手掌朝下到手指尖。屈指用劲拉回劲至双脚 。其劲用法按周天功行功法即可。你试试能站多少时间？
站桩可以延年益寿,每天站桩站多久才最合适?
站桩是几千年以来的具有特色的中国产物，它讲究的是呼吸天地的精华、气守丹田、把握阴阳等。所以它可以延年益寿、延缓衰老，同时又有着道法的运动方式。站桩的时间在四十分钟，如果少于这个时间没有功效，如果以养生为目的的话，那么需要站到一个小时才可以，以练功为目标就需要站两个小时以及更多的时间才...
养生桩简介
养生作为古老的保健方法，历史悠久，其手段多样，但核心目标在于预防疾病、延年益寿，抵抗衰老。在众多的养生法中，我深感站桩（养生桩）既简单又实用，对自身的健康带来了显著的益处。站桩的姿势种类丰富，包括站式、坐式、卧式、行走式和半卧式等，每种类型又细分出众多姿势。尽管种类繁多，但无论哪种...
养生桩起源和作用
其次，它能促进血液循环和新陈代谢。站桩时，全身的血液流动加速，营养物质更有效地分布到各个器官和组织，提高了身体机能的活力。这种过程有利于滋养五脏六腑和四肢百骸，使得身体机能保持旺盛，生命力得以提升。总的来说，通过养生桩的练习，能够达到调节身心、增强体质、预防疾病并延年益寿的效果。它是一...
太极养生桩的两大特点?
练习太极养生桩可以加快汗液排出,提高淋巴系统的代谢功能,同时静心练太极养生桩能缓解压力,释放疲劳。 其次,该桩法还有功效神奇的特点 该桩法通过 *** 腿部足少阳、足少阴两条经络及任、督、带、冲四脉,改善肝、胆、膀胱、肾、脾、胃六脏器的血液回圈,达到强身健体、延年益寿的效果,对腰颈椎、心脑血管问题...
老人不宜练站桩吗?为什么?
站桩功与盘腿打坐功，都属于静功的范畴，都是为了达到修身养性、延年益寿的目的。如果有的老年人有腿疾，无法进行盘腿打坐来练静功，那么，除了睡功之外，只能采用练站桩来达到养生的目的。练盘腿打坐的意守处在腹部丹田，练站桩的意守点在脚部，练站桩时，从头部逐步逐步放松至脚底，整个人犹如在沐淋浴...
站桩心得分享 | 贵州桩友失眠、体虚、胸闷康复分享
在保健班的基础上，传授老牛筋桩核心内容“拉筋”，通过站桩中的拉筋效果，再加赠五脏六腑动功锻炼，能进一步达到排湿排寒排毒排病气、扶阳疏肝、理气通络、炼精化气、还精补脑，能有效改善三高、产后风、腰椎侧弯、肩颈腰腿痛等许多慢性病，从根本上去改善人的体质，让桩友爱不释手，从而达到延年益寿...
站桩作用大吗?
习惯站桩，这是站桩养生的第一阶段。这时期的关键是根据指导逐渐加长站桩时间直到达到要求的最大值。如果一天站1小时，那么4个月左右疼痛就会逐渐消失。得了病，都希望尽快好，所以长痛不如短痛。可以一小段一小段地站，但最好是一次站得足够长。有些从未站过桩的人担心长时间锻炼身体受不了，然而，...
真正无极桩怎么站
无极桩功简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。无极式：无极式也叫预备式。其...
早起三早顶一功还是顶一更?我想知道到底是一更的功夫还是一天的功夫...
指顶一工，也就是一天的工作量！例如每天抓住清早的三个小时进行“加班”，如此连续干三天，等于干出四天的活。此语应该是“早起三朝当一日，早起三年顶一春”的变形，提倡人们人们抓时间做事的意思。至于“一更”仅仅是两个小时的意思，和你说的主题没有任何关系，仅此！
未来自己对太极和健身气功如何安排
而健身气功则是为了打通任、督二脉，气路通达通畅。走大、小周天，以使精气充盈，血液流通畅旺，起到增强抵抗力，预防疾病，达到延年益寿。不同的是，太极拳有活步桩之说，在行拳过程中，每一个动作完成了，形成定式再做下一个动作时，实脚再实一次，虚脚再虚一次，这个定式叫活步桩。呼吸：古人...
戎剑肝毒： 站桩的几个过程: 一 找正,就是摆姿势,此阶段没什么感觉,肌肉酸痛,站桩5--10分钟就很难坚持了. 二 找舒适感,就是在意念的统领下,怎么放松怎样舒适怎样站,一般有了舒适感后,可站到30--40或者说60分种. 三 找得力感,此阶段的意念由舒适转变为摸劲,此阶段至关重要,与第二阶结合,就叫舒适得力. 四 有了舒适得力的感觉,站桩才有意义,随着功力的增长,你站桩的时间才能和功力的增长成正比.至于站多长时间完全凭个人的功感,有人可站三四个小时,有人只站30时分钟,但要看你的体感怎样了,体感好,短时间就行,没有体感就是站再长时效果也是不好的.采纳哦
新昌县15681563199： 有关站桩的问题 - ？
戎剑肝毒： 一般地说,早上6~11点或下午3~6点站桩比较合适,体弱多病之人可以从每次3~5分钟开始,待身体有所好转之后,逐渐增加站桩的时间,以每次30~60分钟为宜.一天两次,每次30~60分钟,上下午各一次,坚持三个月至半年,身体会有明显好...
新昌县15681563199： 每天站几个小时的桩才能够对于身体有好处? - ？
戎剑肝毒： 每天上班站十三个小时对身体有多大伤害?答:容易造成下肢静脉血管舒张,血液容易积累在下肢.抬高脚的睡法对于一些特殊情况有好处.如工作需要长久站立,交警,教师,长时间行军,长时间行走,还有下肢静脉曲张的患者.因为他们容易造成下肢静脉血管舒张,血液容易积累在下肢.通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏,利于下肢的疲劳恢复.
新昌县15681563199： 站桩每天十分钟可以吗? - ？
戎剑肝毒： 站桩每天十分钟可以. 对于高要求的人来说每天站桩十分钟就不可以了,最好是站桩30分钟以上.
新昌县15681563199： 请问站桩越久越好吗? - ？
戎剑肝毒： 站桩的时间,并不是越久越好,主要看当下这个人的状态,即“形气识魄魂”的状态,符合条件可以站4个小时甚至更久,如果不符合条件他也站不了这么长时间.站桩的目的是让我们的内在形成统一,让肉体、情绪、思想、精神、魂魄形成内...
新昌县15681563199： 每天站桩对高血脂,高血压有疗效吗?站多长时间为好?谢谢. - ？
戎剑肝毒： 站桩对高血脂,高血压有疗效.效果的大小和你站桩姿势,意念的正确与否有很大的关系.我推荐你站大成拳的养生桩.根据你的高血压,建议你把双手抱球放底抱在腹部(原来是抱在胸前).站桩应该循序渐进,不要勉强,因为你不是技击,而是养生.一开始站5-10分钟,每天可以多次站,然后每天加一分钟,两个月就能站1个小时了.至于详尽的站桩理论,我推荐你看《科学站桩功》这本书,写得不错的.网上应该有的.除站桩外,也要对生活习惯有所调整,注意高血脂,高血压的日常保健.
新昌县15681563199： 站桩一天20分钟有效吗? - ？
戎剑肝毒： 站桩是需要坚持,站一日的一日之功! 站桩贵在坚持! 只有日复一日,方能体会站桩之奥妙! 一天可以在20分钟,但是随着练功的深入和更加的体现效果! 最好慢慢的延长!30-40分钟为宜! 我说的是循序渐进,不是一蹴而就! 当然,这少不了,你自身的努力和坚持!至于效果,一定要保证质量和数量! 注意放松,自然即可! 时间久了,自会感觉神清气爽,感觉到力量有所增加! 这些都是站桩带来的好处和自身练习的情况成正比的!须知逆水行舟,不进则退!
新昌县15681563199： 站桩有人说时间越长越好,有人说最长时间不过45分钟,到底多长时间最科学? - ？
戎剑肝毒： 视你自身情况体力而定!比如你能站十分钟就站十分钟 累了歇会有劲了 继续站!希望对你有用!
新昌县15681563199： 站桩站多久为宜呢?还有一天当中什么时候站比较好呢?谢谢 - ？
戎剑肝毒： 站桩没有一定的时间规定,一般而言,20-30分钟较为适宜,以站桩后感到身心舒畅为量度!至于时间,个人认为早上比较适宜!
新昌县15681563199： 少林内劲一指禅站桩站多长时间好 - ？
戎剑肝毒： 人体气血运行一周是28.8分钟,站桩进入气功态要几分钟,这样就要求,站桩时间不少于35分钟.最好站桩前做王老的热身法,这样更容易让练功者尽早进入气功态.
