站桩作用大吗？

站桩有什么好处？~

站桩的好处：
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
站桩的注意事项：
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。


扩展资料
站桩姿势：
1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
参考资料来源：百度百科-站桩

站桩的好处：
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
站桩的注意事项：
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。


扩展资料
站桩姿势：
1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
参考资料来源：百度百科-站桩

习惯站桩，这是站桩养生的第一阶段。这时期的关键是根据指导逐渐加长站桩时间直到达到要求的最大值。如果一天站1小时，那么4个月左右疼痛就会逐渐消失。

得了病，都希望尽快好，所以长痛不如短痛。可以一小段一小段地站，但最好是一次站得足够长。有些从未站过桩的人担心长时间锻炼身体受不了，然而，对站桩来说，这种担心是多余的。站桩不同于一般的体育锻炼，它具有随时调整的灵活性。养生桩对身体的消耗，并不比我们平时行走坐卧的耗损大，只要站姿正确。

局部的疼痛逐渐消失了，就进入了站桩养生的第二阶段。这一阶段身体不仅能习惯站桩，还感到特别舒适，这时身体会出现一些常见的好转反应，如：

（1）吐痰。平时没什么痰，全身气血贯通时就破了痰瘀，咽下这“金津玉液”，效果是吃什么药都难以达到的。随着痰瘀渐化，胃口会随之大开、睡眠会随之好转、精力会更加充沛、体重则会趋于正常。

（2）打嗝放屁。打嗝通胃气、放屁通肠气，都是站桩出现的好现象。

（3）打哈欠、流眼泪。这是身体恢复疲劳的现象，是气血在全身快速流动时，疏通各淤阻系统的正常反应。站到后来，这些现象没有了，体内就更加舒畅了。

以上三类反映其实一开始站桩就有，只是第一阶段因为身体还处于适应期，反应不是很明显。

站桩在第二阶段是感觉特别舒适，再继续站，会逐渐产生一种似乎只能意会不能言传的喜悦感。全身似被凝固，但大脑感觉无比空灵，身体无比轻松。无论睁眼闭眼，都有一种既看又不在看的感觉。这时意念处于自然状态，什么都没有刻意想，但似乎自有一种“天人合一”的感觉，与禅宗明心见性的追求不谋而合。

站桩的作用是非常大的，如果你站桩的姿势是正确的动作，也是正确的，那么作用是非常大的，他能够帮助你从里到外的排除你体内的废物。并且能够让你。更新代谢。加快能够促进你的细胞再生促进你体内的血液循环，能够使你健康。提高你自己的免疫力。站桩对有些人的话作用是挺大的，但是对如果是手脚不便的人的话，作用并不大，有些人的话身体素质10分的好，可以有很大的作用，可以调节身体各个技能的平衡。但是如果是身体有问题的话，尽量不要去尝试。

站桩作用大，在很多门派都是必修的。
我们的脊椎在自然情况下，是弯的。于是，我们在站桩时，就要慢慢地将其校正，使其变直或接近直。在直的情况下，还要使其骨节松开，不能让其成为硬邦邦的棍子。怎样来校正呢，在前面说的站桩的情况下，膝盖微微弯曲，尽量弯曲的幅度要小，此时，校正后腰，就是裤腰带的部位，使凹的部分向外凸，膝向前微微弯曲，殿部微微随着膝弯向里微收，后腰椎就很容易向外鼓。站的时间长了以后，比较高的境界是天人和一。

站桩作用当然大啦，因为每个人的住址都是不一样的，所以都是就近上车，这样就方便了群众。可以拉更多的人。


站桩的好处
1、站桩对症神经衰弱——导致神经衰弱的原因有很多，神经衰弱的症状和强度也会因人而异。一般来说，站桩可以治疗普通性的头晕脑胀，头痛等症状。如果想要站桩治愈神经衰弱的效果更好，主要是看站桩时能否稳定神经。所以治愈效果是因人而异的。
2、站桩对症胆囊炎，胆炎患者，大多已作过胆切除的手术，根据对患者后期恢复的定期检测，部分患者通过站桩对身体的恢复效果更好。
3、站桩对症关节炎——对于一般的风温性和多发性关节炎站桩的治愈效果都比较好，但是比较难治愈后天性的关节炎。治愈的效果还是需要根据患者个人的体质原因还有站桩的质量。

4、站桩对症胃肠病——虽然站桩的治愈时间会很长，但是对肠胃病的治愈效果更好，主要是贵在坚持，对于病情较轻者，一般三、四个月肠胃功能就能得到明显的改善。病情较重者八、九个月，三、五年不等。
5、站桩对症失眠——站桩时需要平心静气，所以能够调节心理平衡。同时，站桩的时候会消耗一定的能量，所以会让身体感到一定的肌肉疲惫，对促进睡眠也有一定的帮助。但是需要注意的是要有正确的站桩姿势，呼吸要有正确的方法，同时两脚站立时要有一定的力度。并且持之以恒才能有效果，如果没做多久就不坚持了，那么就前功尽弃了。

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保潘博洛： 练拳不练功,到老一场空.为什么这么说呢?你看泰拳运动员的寿命就知道了,只是练狠辣的打法,那是在损害自己身体寿命.而中国的武术,尤其是内家拳,还有一个养生的作用在里边.而站桩作为练拳的基础,是起到强身健体增强身体素质...

西市区13615701706： 站桩,马步出拳对身体有什麽好处? - ？
保潘博洛： 站桩对健身有好处,站桩可以调整呼吸,调理五脏,促进血液循环.站桩的时候要注意呼吸要深要缓,自然放松就好.也不要贪多一次站时间过长,推荐跟随李德印老师的太极拳演练伴奏带里的站桩音乐,那个一次是占12分半,最好的是音乐里的五音对五脏很好. 马步出拳的话就健身的意义不是很大,不过活动手臂有益于肺部和扩胸.马步出拳不在于出多少下,而是因为马步抓稳可以让出拳的时候身体充分借助腰力. 打打24式太极拳或者做做广播操的话对身体保健效果会更好.

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西市区13615701706： 为什么练传统武术要站桩 - ？
保潘博洛： 因为传统武术是以内家拳为中心的,内家拳的运使之法:在于＂以马步为先,以身体上下伸缩为次,只有先练好站桩才能腰肾坚强,起落敏捷;将来练习拳法,无腰酸腿战之病”.平常人气多上浮,故上重而下轻,一经他人推挽,则如无根之木...

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保潘博洛： 站桩很基础.可以让你固定下正确的身体要领,这样动起来打拳可以事半功倍.如果站桩不过关,身体要领错误,那即使天天盘架子,效果也不会多好.不过桩功是静的,不能一味沉迷,动静结合,盘架子也很重要.两者互相促进.

西市区13615701706： 意念站桩半小时对身体有什么好外? - ？
保潘博洛： 站桩要意念能够达到预防和治病的目的,但站桩中全身细胞尤其是脑细胞由于血液循环速度加快而兴奋度较高,所以杂念就比平常多好几倍,往往是杂念乱飞.现代人和王芗斋前辈那一代人不同,你让他先站上三年桩再说,他就会老老实实地去...

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保潘博洛： 站桩,是传统武术常用的训练手段.认为站桩要一动不动,是对站桩的一种误解.站桩在不同的训练阶段,有不同的目的和要求;而且站桩的姿势形态,多种多样,每一种桩法姿势都有其专门的训练目的.但是没有一种桩法,可以“一动不动”...

西市区13615701706： 站桩有什么用?怎么站桩 - ？
保潘博洛： 站桩练下盘,还可以练内气,最好每次练最少半个小时几个月就有效果 几年就有心得,你一定觉得很慢? 所以这种桩跟倾向于养生.我给你推荐一种增强技击能力的桩,这个桩的名字叫卧虎功,坚持五分钟可以提升技击和抗打能力,姿势如同俯卧撑,但是十指相对,距离相隔一横掌远,小臂和大臂角度保持到120度,压力一定要集中在掌面上,全身放松 膝盖稍微一点弯曲,背和地面平行,手的位置放在肩膀的前面一点.纯手打

西市区13615701706： 男人站桩会怎样 - ？
保潘博洛： 你说的是扎马步吗?如果能坚持的话好处很多的.首先可以减肥.可以增加肺活量.可以增加雄性激素的分泌从而导致性持久能力的提高..增加腿部力量什么的就更不用说了.