游泳+慢跑一个月可以减掉几斤肉
每天游泳，一个月可以瘦十斤？试试就知道了
但具体情况要根据各人的自身情况来看。如果你原来不是很胖的话，这样坚持一个月可以减3-5斤吧；如果你本来比较胖，这样可以减掉比较多，大概7-12斤。
对于减肥来说，游泳是个很好的途径，但你每天不必游很长的距离，2000—3000米左右，可以根据自身情况适当调整。
游泳消耗量很大，所以在游好泳之后会感觉比较饿，这时候尽量不要吃大量的东西，可以适当的喝一些运动型饮料。如果仅仅运动，不控制饮食，是达不到很好的效果的。
如果你按照以上计划进行锻炼，应该可以达到想要的效果。
你想特地减肚子上的肉的话，你还可以试试看每天做仰卧起坐，虽然前两天会感觉腰部肌肉酸痛，但只要坚持，会达到很好的效果。
因为你的基数比较大，所以肯定减得比较多....~~能坚持下去的话，10几斤肯定没问题~~~说不定能瘦20多. 但我觉得中午那餐可以稍微节制一下~~不用吃的太好... 而晚上的慢跑，我是建议在一小时以上..才能很好的消耗脂肪！！ 我也在减肥，已经减了一个半月，瘦了18斤，当然啦，我基数比你小（减肥前是152）...~~主要也是节食+运动方法~不过我是晚上去游泳！！~~ 游泳对减肚子有用，但要看你怎么游~~ 抬起头来游效果比较好，会感觉肚子明显的收缩~~我以前的裤子都大了好多...其他的姿势效果好像不大....另外，游泳最好2小时以上...~~ 呵呵，希望对你有帮助！！
大概5~10多吧~
lz现在多重?
游泳也蛮减肥的
慢跑一个月能减多少
减肥是人们每天说不完的话题，那么慢跑是减肥最有效的减肥的方法，那么快速瘦身的方法不但要注意一日二餐，制定 懒人减肥食谱。还要注意运动，运动每天消耗的脂肪是减肥的重点，下面小编告诉您慢跑一个月能减多少肉。这样也方便制定减肥计划。跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键:?1....
游泳多长时间减肥?不要把百科上的复制过来 也别不知道乱说
若是女士，建议运动后不要立即摄取带有大量淀粉和蛋白质的，容易增长肌肉，使身材变形，若是想健美的话就另当别论了。关于泳姿的问题,自由泳相对来说发力较强些，比较适合男士，女士可以换比较柔和的泳姿如蝶泳、仰泳等。每天都坚持锻炼加上合理的膳食，1个月下来，平均可以减少5-10kg左右。若是体重较...
游泳减肥的效果好吗?需要坚持多久才能见效?
做减脂运动以前，要有一个加热全过程。先消耗掉人体自身已有的动能，大约须要40min，随后才可以溶解人体脂肪，再次为人体提供能量。游得时长越长，溶解的人体脂肪就会越多，最好是不少于1个钟头。加热无须一定要在水中不停地游，能够在上边，慢跑、做运动等各种各样主题活动都能够。要想瘦，除开每日1...
游泳可以瘦身吗
游泳减肥真的有效果吗
每天慢跑1小时游泳1000m可以减肚子和腿上的体脂呢我把肚子上肉减光要...
可以，但是必须控制饮食，因为运动过后就会有饥饿感，从而会吃更多的食物，这个时候必须控制不能多吃，多吃水果和蔬菜等热量低的食物
每天晚上去慢跑半小时,晚上不吃饭,一个月可以瘦吗?大概可以减多少斤呢...
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。3、跑步 户...
每天跑步30分钟、游泳1个小时对身体有好处吗?
跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到...
每天早上和晚上都慢跑45分钟,一个月可以瘦多少斤?
跑跑停停效果就不好.达到上述要求,无论是跑步,快走,还有游泳,跳绳,都会有作用,达不到,就都没有作用。另外饮食上坚持低脂，减少主食摄入，多吃动物蛋白，各类蔬菜和水果。如果能达到强度要求,每天跑45分钟就可以,不用早晚都跑,至于一个月能减多少,要看个人身体情况.以上供你参考,祝你成功 ...
每天慢跑2小时和游泳1小时能减肥吗?
可以，坚持才行，这会让身体健康的跟加均匀
游泳坚持了1个月 为什么体重一点也没减轻啊???
运动量不够大，加量吧，蛙泳2000米，自由泳500米或者一千米。速度快一点，两个小时才游这么短的距离，心率应该不会达标。对于男生应该不过分。我是女生，随便游2000米蛙泳也只用不到一个半小时，你应该没问题的。
霍羽胃康：[答案] 相同时间游泳比慢跑消耗热量多1倍左右. 单位:所消耗的卡路里/时: 游泳:1036 练武术:790 快跑:700 慢跑:655 快走:555 爬楼梯:480跳绳:448散步(中速):250 滑雪:354 打网球:352 打台球(乒乓球):300 健身操:300 体能训练:...
肃北蒙古族自治县18577923162： 天天早上游泳,晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗? - ？
霍羽胃康： 要有前提:1、每次游泳是快速自由泳达到极限;2、每次跑步都要尽快加快速度.开始一个月可以瘦20斤,以后逐渐减少.
肃北蒙古族自治县18577923162： 2个月每天跑步半小时,游泳2小时能瘦几斤? - ？
霍羽胃康： 人与人的体制各不相同,有的人能够一个月瘦很多,但有的人就不行,按人的体质来算,应该差不多10-12左右,想要减肥,需要毅力,而且多吃蔬菜水果,也可以减肥哦~加油
肃北蒙古族自治县18577923162： 我现在正在减肥,每天早上5点半起来跑步一小时,下午游泳一个半小时,晚饭不吃,一个月能减多少斤啊? - ？
霍羽胃康： 如果正常速度的话,能减下去四五斤.这样坚持下去就行,如果偶尔不想去游泳,可以加上一些健身操会瘦的更快.加油吧,一个月之后就能显现效果了.
肃北蒙古族自治县18577923162： 不吃晚饭每天慢跑一个月能瘦多少 - ？
霍羽胃康： 不吃晚饭是不行的,很容易造成营养不良.每餐吃7分饱就好了,然后每天坚持慢跑30分钟以上.那么一个月瘦8-10斤是问题不大的!减肥要减得健康,最好就是饮食结合运动.要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了,但是生姜红茶的味...
肃北蒙古族自治县18577923162： 一星期有4天去游泳,一次游1000米,游完回来只喝一碗粥.这样能有多久能减10斤? - ？
霍羽胃康： 天天去游泳的话,快的话20天左右就可以减10斤,如果感觉效果不好,可以 每次游2000米.你一个星期才去4天,每次游1000米可能要,2个月左右才可以减10斤.你游泳回来只喝一碗粥,这样很容易得胃病的.
肃北蒙古族自治县18577923162： 每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤 - ？
霍羽胃康： 简单! 我家开减肥院的,首先一个人正常的每天消耗热量约为2200—2400卡路里之间,而慢跑每小时大约耗热160至240卡路里之间,而消耗一公斤脂肪为7800卡路里,所以想减脂二十斤,...
肃北蒙古族自治县18577923162： 每天慢跑一小时,坚持一个月,能瘦几斤? - ？
霍羽胃康： 根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操
