每天慢跑30分钟能减肚子吗
一天慢跑三十分钟能减肥吗?
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，...
一天慢跑三十分钟有好处吗
有。每天慢跑30分钟的好处：1、身体变健康。运动有助于身体健康，提升身体机能，提高人体的素质，增加身体免疫力，跑步则是所有运动中最有效的运动之一。2、体型变匀称：首先，跑步是一项黄金的运动，可以帮助燃烧脂肪，帮助消除肥肉，帮助身体变得匀称。其次，跑步还能帮助四肢变得匀称而有力，会提升外形美观...
慢跑可以减轻体重吗?
3.快慢跑结合起来。很多人慢跑没有看到减肥效果，所以认为这种方法没有用。事实上，只有心率达到一定值才可以燃脂，有效地减轻体重。如果跑步太慢或者时间太短，心率没有达到，是很难有减肥作用的，我们可以换一个方式，慢跑10分钟，接着高速跑20分钟，然后再慢慢跑，这样会比单纯慢跑更好，而且也不会...
每天慢跑10圈,一圈400米,大概跑30分钟,这样坚持几天会瘦,会有效果
2、用慢跑减脂有没有效果不是看跑了多久和跑了多远。而是看心率，当运动中的心率达到最大心率的65%—75%时（最大心率：220-年龄），这才是最佳的减肥期。不知道30分钟4000米的速度，心率是否能够达到最佳减肥期，如果不能达到，体重几乎不会变的。这也是为什么跑步减脂必须有一定强度，跑的过慢即使...
怎样跑步才能起到减肥作用?一天跑多长时间才能起...
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
跑步每天早晨和晚上跑一个半小时能全身减肥吗??
慢跑30分钟以上是可以有效减肥的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了，既然选择运动减肥，慢慢减就可以了，运动过度反而对人不利。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤...
每天早晨跑步二十天能瘦多少?
这个要具体情况具体分析。一般来说，需要减肥的人如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果目的是减肥塑身的话，建议每天慢跑40分钟到1个小时左右，跑完后另外再做30分钟的无氧运动...
运动减肥每天要运动多久
由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。跑步减肥见效时间：跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食...
坚持跑步多久才能减肥
每次跑步必须达到三十分钟以上，每个周至少三次跑，坚持一个月就会看到效果，但是一定要控制饮食，科学健康的饮食才能达到效果。1.科学安排一日三餐 吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，...
慢跑,能减肥吗?
三天打渔两天晒网的做法，基本上是没法用慢跑去减肥的，要有效果，就得有规律的慢跑时间，比如一天坚持绕着篮球场跑30圈，才能更好的达到瘦身的效果，朋友圈的步数，也是能排前列的，慢跑的步数，一天下来不会降多少的体重，但是坚持半年之后，就会发现，自己与半年前不管是心态上还是体态上，都有质的...
江洲区女金回答： 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好.慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
包光17888264995问： 慢跑30分钟可以减肥吗? - ？
江洲区女金回答： 慢跑减肥效果好,而且比较简单.慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-3次,每次30分钟最好,熟悉之后每次增加5-10分钟,最好控制在1小时内.
包光17888264995问： 跑步能减肚子吗 - ？
江洲区女金回答： 跑步是可以减肚子的: 1、慢跑:根据自己能适应的速度与强度,用自己喜欢的步伐来跑.慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果,而且难度不大. 2、原地跑:原地跑可以很好地锻炼到上半身,配合上手臂的大幅度摆动,对拜拜肉很有效果...
包光17888264995问： 每天慢跑30分钟能瘦吗? - ？
江洲区女金回答： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1...
包光17888264995问： 每天晚上跑步30分钟能不能瘦肚子 ? - ？
江洲区女金回答： 追问: 坚持一月能瘦多少斤 回答: 那个要看个人的自身体重的比例.一般胖的效果要明显些,瘦的就没有胖的减得多,但是都可以明显发现小肚子变小很多.反正坚持就是胜利(*^__^*) 嘻嘻…… 追问: 我属于微胖 站着没肚子 坐着有肚子 对于我这样的身材 跑步真的有效? 回答: 恩 只要你坚持一个月不仅瘦了肚子连手臂大腿都会瘦的. 追问: 好 我坚持一月 一月之后我真瘦了 我给你冲100Q币 良心话 回答: 呵呵....恩恩 要坚持哦~(@^_^@)~
包光17888264995问： 每天30分钟慢跑能减肥吗 - ？
江洲区女金回答： 在饮食节制的情况下(不是节食),30分钟就会效果,但效果差,一般是40分钟-1小时效果会好一些.尽量在每天下午4,5点的时候去跑,哪个时候温度高,效果会很好.
包光17888264995问： 跑步对减肚子有效吗 - ？
江洲区女金回答： 跑步30分钟就开始燃烧脂肪了,对减肚子是有效的,但是传统的单纯跑步的方法效果不够,还是按照我下面的效果更好:1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟3、跑步3分钟+俯卧...
包光17888264995问： 我肚子大跑步能减吗? - ？
江洲区女金回答： 运动是可以减掉肚子的,关键看你有没有恒心坚持下去,当然,有氧运动30分钟以上才有效果,建议坚持长途慢跑,只要能坚持下来,一定是可以看到效果的,当然饮食控制不可少.
