每天慢跑1小时游泳1000m可以减肚子和腿上的体脂呢我把肚子上肉减光要多少天1月行吗求专业回答别一句话完
每天做一百个仰卧起坐，半年后全是腹肌。
可以减，但是要坚持。一般来说有氧运动20分钟以内消耗的是血糖和肝糖，超过20-30分钟身体开始消耗脂肪提供运动能量。慢跑一小时再游泳是肯定可以减脂的。但是慢跑过程中不能休息，要一次跑完，不然刚才说的20-30分钟就重新计时了。慢跑后最好洗澡休息下再继续游泳。饮食也要注意，别运动完玩命吃也影响效果。
可以，但是必须控制饮食，因为运动过后就会有饥饿感，从而会吃更多的食物，这个时候必须控制不能多吃，多吃水果和蔬菜等热量低的食物每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果?
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅，优美。所以，如果你坚持游泳1个月...
每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳
1 每天游泳一小时一个月能减多少 因人而异。游泳属于全身性的有氧运动，在游泳的过程中可以促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，所以平时适当地游游泳对于减肥来说是有一定促进作用的。但是能不能减肥最重要的还是看长期的热量摄入与消耗，而游泳只能促进热量的消耗，所以对于每天游泳一小时一...
运动1小时消耗多少卡?每天运动1小时月瘦多少斤?
1、每天运动1小时消耗多少卡路里不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。跑步：12公里\/小时=700卡；9公里\/小时=655卡；爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；自行车：21公里\/小时=655卡；16公里\/小时=415卡；9公里\/小时=245大卡；游泳：3公里\/小时=550卡；散步：4...
如果我每天打1小时篮球,游1小时泳。骑4公里路,能减肥吗?一个暑假能减...
你是男生吗？首先，篮球减肥是加强腿部，手部，腰部运动。如果你身上没有肥肉的话，就是连出肌肉。其次游泳，是全身运动，属于塑身运动，是比较好的减肥方式，骑单车，我深有体会。骑单车即使你全身都是肥肉，但是腿部也会练出小小的肌肉，为此我后悔的很，我建议你每天快走5公里，是快走，不是走，而...
每天跑步5公里,动感单车1个小时,游泳1小时 这样坚持能瘦下来吗?_百度...
能...而且还能锻炼出肌肉来...我就每天游泳一个小时...二十天瘦了十斤...你这运动量肯定瘦...不过吃东西也得注意...运动完别暴饮暴食...特别晚上能少吃尽量少吃...祝楼主减肥成功...也祝我自己...
游泳一个小时相当于跑步多少公里?.
游泳一小时大概是跑步的三四倍的样子，大概是十公里左右，游泳比跑步减肥快，所以平时游泳的时候大概游半个小时就行了。
每天游泳1。5小时左右算不算运动过量,
不算不算，游2到3小时的都不算多，虽然回家后会有点肌肉酸痛，但是要坚持，因为在肌肉酸痛的时候如果放弃了，就不会有的好。。这是我游泳多年来的经验。至于打篮球，因为游泳已经是剧烈运动了，再加上篮球就很消耗体力所以要大量的补充营养，使得身体有一个随时的加油站。你是一个很牛的人，支持你...
每天游泳一小时对身体好吗
在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。如果长时间待在水中，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及...
为了减肥而每天原地慢跑1小时,慢跑过程中累了可以休息几秒钟吗?_百...
需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km\/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。方法如下：1.两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚...
每个月游泳7次 每次一小时 能瘦身塑形吗?
与时下热门的跑步相比，游泳更能达到减肥的效果，因为同样运动1小时，跑步大约消耗700卡路里，而游泳则消耗1000卡路里，而且游泳是全身的有氧运动，易达到塑形的效果。游泳减肥初级阶段 1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，可以两手滑水，调匀唿吸，感觉到比躺在床上都舒服轻松时应立即出水。2、出水时...
宗斌双歧： 慢跑一小时,可以消耗热量451大卡.但能够减肥的因素不单纯是消耗热量,同时还需要控制摄入的热量,也就是控制合理的饮食.只有摄入的热量低于消耗的热量才能达到燃脂减肥的作用.同时减肥的效果与体重基数关系密切,大体重基数的减肥效果要好些,而小体重基数的减重难度要大些.所以,仅仅是慢跑一小时,无法估计一个月可以瘦多少斤.如果能控制低热饮食,杜绝高热的垃圾食品,并且控制晚餐绝对低热的话,大体重基数的话,一个月应该可以瘦2-3公斤,小体重基数的话,一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了.
台安县18461336271： 每天早晚慢跑一小时能减肥吗 - ？
宗斌双歧： 能啊,我就是每天晚上慢跑一个半小时减肥的,但是晚上少吃啊,一定少吃,我三个月减掉了18斤,之前我有120斤,160的个子实在连自己都看不下去了......
台安县18461336271： 经常游泳可以快速减肥吗? - ？
宗斌双歧： 游泳减肥的效果不是太好 因为在水中虽然用了很多的能量 但是在上岸后又恢复了 而且正常人游泳后会觉得肚子饿 饿了就会想吃东西 吃上东西就不能减肥了 最好的减肥运动是慢跑 慢跑的时间可以在早晨,傍晚或者晚上 早晨的话 跑完吃东西不要太多 傍晚也是,跑完的那餐晚饭不能吃过多 晚上的时间是 饭后一小时到睡前一小时中间这段时间 跑的速度自己掌握 可以很慢 只要有跑起来就可以了 跑的时间要超过半小时才有效果 坚持一段时间后不仅达到减肥的效果 而且还会发现肌肉都出来了 很健美
台安县18461336271： 每天慢跑1小时可以减肥吗?？
宗斌双歧： 可以减而且我觉得效果会很明显 但是我建议是 你以前怎么吃的 现在就怎么吃 你现在给自己规定那些食物 卡路里确实不高 但是也没达到你身体每天基本所需的卡路里 你知道有什么后果吗? 营养跟不上那些先不谈 主要是这样下去过不了多久 你...
台安县18461336271： 每天慢跑一个小时,请问可以达到瘦身的效果吗?? - ？
宗斌双歧： 能不能达到瘦身效果要看个人的体质了,一般情况下持续运动30分钟以上脂肪就开始燃烧了. 跑前跑后半小时之内不宜吃东西,少喝水. 跑步最好是在上午太阳刚刚出来的时候,那时的空气是最清新的,而且太阳和温度都不大,有利于运动.
台安县18461336271： 不吃晚饭加跑步1小时能减肥吗 - ？
宗斌双歧： 控制饮食和运动相结合是可以减肥的,但建意适量饮食,为了减肥而不吃饭,这样做是不对的.不吃饭坏处如下: 1.长时间不吃东西,会得上胃病. 2.营养跟不上,就算瘦了,也是病态的瘦. 3.长期不吃饭,会导致体质变差.快速减肥的...
台安县18461336271： 慢跑1000米可以减肥吗 - ？
宗斌双歧： 完全可以,但是,效果慢.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来...
台安县18461336271： 每天坚持跑步1小时,可以达到减肥的效果吗 - ？
宗斌双歧： 可以.每天运动达到40分钟以上,脂肪就会开始燃烧 脂肪只要燃烧就会有减肥的效果 同时要配以拉伸运动,既可以塑形又可以减肥 祝您成功
台安县18461336271： 先慢跑再游泳减肥效果好吗 - ？
宗斌双歧： A1:你的运动量有点过大啊,这样下去一旦停下很容易反弹的,建议你好好调整一下运动时间,尽量保持同一运动坚持30分以上,因为同一运动坚持20分钟才开始消耗脂肪,慢跑3公里应该不到20分钟吧,也就是说你游泳前跑步的那些运动量是...
台安县18461336271： 每天运动一小时可以减肥吗? - ？
宗斌双歧： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
