每天慢跑2小时和游泳1小时能减肥吗？
很简单，楼主去薄荷网，输入自己的身高、体重、年龄就可获得自己的基础代谢值，然后再输入每天摄入的热量值，两者相减（再减去每日大概的运动量），即可得出每日少摄入的热量，转换成脂肪的热量，大致可以得出可减轻的体重。（当然减去的不可能完全是脂肪，其中会有很多的肌肉蛋白的消耗）
建议楼主采用较为健康的：少食、多运动、【过5不食】的方法，我3月减了10多斤，一点不难为自己。
【过5不食】：下午5点（或者6点）后尽量不吃，实在顶不住吃点黄瓜、白萝卜、西红柿。
早、午餐放开吃（还是要注意少油低盐），特别是早餐因为晚餐省略了会较为饥饿，可以比一般的中式早餐大大增加分量，我基本上早餐等同别人午餐的分量。
因为早餐很丰富，所以有可能的话午餐可以适量延迟到下午2、3点吃，这样晚餐省略的话基本上没难度。
晚上绝对不能吃淀粉类食物，还有要想减肥最好不要摄入太多脂肪和盐，但是蛋白质反而建议加大摄入。
游泳一个小时的效果更好一些。因为游泳在水中的阻力相对比跑步在空气中的阻力更大。消耗的热量就自然更大。
可以，坚持才行，这会让身体健康的跟加均匀能坚持这个好习惯，你一定能瘦，起居饮食也搭配起来。你坚持下去一定是个完美身材。
不能，至少要慢跑3小时，游泳2小时才能减肥。
可以，要坚持
没有问题，绝对可以
游泳和跑步哪个减肥?
长跑需要注意的是选择一条舒适的运动裤和一双合脚轻便的运动鞋，尽量找土地跑步，因为长时间在水泥地上跑会对膝盖有所损伤。不需追求速度和距离，有氧呼吸对健身是最重要的。开始几天可能腿部肌肉会有酸胀感甚至疼痛，一个礼拜后就好了。选择哪项运动根据自身情况考虑，纯手打望采纳。跑步和游泳哪个更...
游泳+慢跑一个月可以减掉几斤肉
能减肥。但具体情况要根据各人的自身情况来看。如果你原来不是很胖的话，这样坚持一个月可以减3-5斤吧；如果你本来比较胖，这样可以减掉比较多，大概7-12斤。对于减肥来说，游泳是个很好的途径，但你每天不必游很长的距离，2000—3000米左右，可以根据自身情况适当调整。游泳消耗量很大，所以在游好泳...
先跑步还是先游泳?
问题九：去健身房跑步。力量训练。游泳。先后顺序先做哪个 10分 先热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用一次两样，每天运动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3,4次，减脂就...
游泳和跑步哪个减肥好?
因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。2、游泳和慢跑的利与弊游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪...
女大学生减脂时期你知道多少
高峰期月经后第7~14天 ·运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量 ●跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择 ·此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运...
游泳和跑步哪个减肥效果更好?游泳适合哪些人群锻炼?
一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。游泳和跑步哪个更减肥？虽然在同等强度下，游泳比跑步消耗的能量多一点。但不论是游泳还是跑步，都需要控制食欲。大基数者最好选游泳减肥其实跑步和游泳哪个更减肥完全取决于处在什么样的减重阶段。对于初跑者，尤其是体重基数大的胖纸们...
坚持每天都慢跑2小时,为何从来不见身体变瘦?
其实跑后的进食直接影响到你减脂锻炼的效果，既要保证身体能够吸收足够的营养，又不能选择高盐、高油、高热量的食物，为保证健康的跑步，小编建议减肥的跑友最好在跑步前半小时完成进食，而不要选择空腹跑步，跑完再吃。如果跑后真的感觉到饥饿的话，吃个香蕉也是很管饱的。你有持之以恒吗 如果你...
很多人会用游泳来减肥,每天游泳多长时间才能达到减肥的效果?
每周至少锻炼三次。如果是为了锻炼，只参加游泳，建议每周训练三次以上，配合陆地训练项目，如举重、骑自行车、慢跑等。可以达到很好的锻炼效果。另外，训练的时长和强度也要改变。几天的短期训练，几天的长期训练，有时候一些放松，有时候一些有挑战性的高强度项目，都可以让你的身体变得更强壮。
游泳一小时等于慢跑多少分钟
游泳一小时相当于跑步至少是10公里。也就是相当于坚持快跑一小时以上，慢跑一个半小时。游泳是最好的减肥办法，因为游泳涉及到四肢都同时做运动，而且运动比较协调，另外水温也比较低，这样有利于消耗热量，游泳有利于保护膝关节，是最好的运动方式之一。而跑步容易加重膝盖的负担，容易造成慢性关节炎，以及...
先慢跑再游泳减肥效果好吗
A1:你的运动量有点过大啊，这样下去一旦停下很容易反弹的，建议你好好调整一下运动时间，尽量保持同一运动坚持30分以上，因为同一运动坚持20分钟才开始消耗脂肪，慢跑3公里应该不到20分钟吧，也就是说你游泳前跑步的那些运动量是浪费的，没有消耗脂肪，并且还伤关节伤肌肉，建议你直接去游泳，先做做热身...
丘程益智： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
连南瑶族自治县18517647191： 每次游泳多长时间能减肥 - ？
丘程益智： 有氧运动的话,比如慢慢游泳和慢跑,一个小时以上.持续低强度运动一个小时才能将体内的糖消耗殆尽,机体开始氧化脂肪来供能----就是所谓的燃烧脂肪,然后才开始减肥之路哦.不要妄想加大强度,会造成无氧呼吸,不但损伤机体还会氧化不完全产生大量乳酸----你会肌肉酸痛,更重要的是,氧气是脂肪氧化的必需品.少吃多动,没别的法子.
连南瑶族自治县18517647191： 每天早上慢跑2小时,能减肥吗? - ？
丘程益智： 可以瘦的.你一天能跑2个小时,但是吃的太少了.不建议这样减肥. 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡.如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤. ...
连南瑶族自治县18517647191： 游泳是否减肥?效果如何?和走路比那个减肥效果更好?谢谢! - ？
丘程益智： 当然是游泳啦.!~ 第一.游泳如果出汗地话是不会感觉热地..走路天气热还容易中薯. 第二.如果你是跑步虽然可以减肥.但是腿部肌肉不也大了`?游泳就不会啦.会均匀的美化你的身材..! 第三.游泳消耗卡路里也比走路.慢跑多的多了.!~ 建议还是选择游泳吧. 回答完毕. 祝你好运.~!
连南瑶族自治县18517647191： 2个月每天跑步半小时,游泳2小时能瘦几斤? - ？
丘程益智： 人与人的体制各不相同,有的人能够一个月瘦很多,但有的人就不行,按人的体质来算,应该差不多10-12左右,想要减肥,需要毅力,而且多吃蔬菜水果,也可以减肥哦~加油
连南瑶族自治县18517647191： 每天坚持游泳会减肥吗? - ？
丘程益智： 慢慢增加游泳时间到1-2个小时,坚持1个月肯定能有效果. 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型.设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即...
连南瑶族自治县18517647191： 每天运动一小时以上可以减肥吗 - ？
丘程益智： 楼主你好,应该可以的,以下供你参考,祝你减肥成功,健康快乐,事事顺心 有氧运动: 有氧运动当然有很多,像跑步,跳绳,骑车,游泳,都是有氧运动,下面推荐几组简单易行的. 1.跳绳:低温季节的最佳运动.不间断地跳绳10分钟,和...
连南瑶族自治县18517647191： 每天跑步多长时间才能减肥 - ？
丘程益智： 跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,每天跑步要超过30分钟才会有效,但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度,注意不要运动过量,一小时左右...
连南瑶族自治县18517647191： 跑步能减肥吗? - ？
丘程益智： 你好,当然可以的,但是跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的,而且跑完要进行腿部放松按摩,不然会变肌肉,那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的.
连南瑶族自治县18517647191： 跑步几个小时能达到减肥效果? - ？
丘程益智： 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有.因此,要想获得持...
