动感单车一个月瘦20斤吗 动感单车减肥多久见效
【导读】：动感单车是健身房很多人爱做的运动，不过近几年因为一些人觉得会长肌肉而选择慢慢放弃了这个运动，其实不是的，完全不会长肌肉腿变粗。
动感单车一个月瘦20斤吗
是可以的，前提是体重是很大的，都知道大体重减脂是很快的，而且越到后面减肥的数字也是掉的很慢的。不过坚持锻炼还是很有好处的，必须要保持较高的心率，约150次/分钟，持续四十五分钟到一个小时，才可以燃烧体内的脂肪，如果只有长时间的平缓的运动。
动感单车是一种很好的减肥方式，随着腿部力量的不断加大，身体的灵活性也是在不断的变好，而且减脂的作用是很明显的。动感单车属于全身性减脂，开始的时候你并不会感觉到具体哪个部位瘦了，但是体重的变化会告诉你脂肪确实在减少了。可以瘦10至20斤，不过后面遇到平台期会瘦的越来越少。
动感单车减肥多久见效
运动的周期一般是一个月，而且时间长了效果是越来越明显的，一个月10斤的体重是很简单的。3个月就会有很明显的效果。腿部会出现肌肉，腿部力量也会相应的增强。对于女生会发现小腿很明显比以前细很多。
很多人担心的腿变粗的问题，其实完全是不用考虑的，除非是短暂性的加大力度的骑车，负重很大，否则是不会产生什么大的肌肉的。动感单车的运动强度不小，坚持练习可以瘦身。随着练习要不不断的增加动感单车的时间。短时间的单车运动效果不会太好，必须合理增加单车练习时间。
有些人骑动感单车一月瘦十多斤是真的吗?
也不是没有可能，不过因为骑单车本身就对身体有影响，所以不提倡高强度的骑车瘦身，要瘦身，最好的运动就是游泳。
动感单车对减肥真的有效吗?
在第1个月,就减去几公斤体重的情况,比比皆是。 动感单车训练过程中挥汗如雨,有些会员滴下的汗水,甚至会在地上形成一滩汗渍。这也能在心理上给锻炼者一种良好的感觉,认为“减肥效果真不错”。 动感单车的运动特点 动感单车虽然也是一种有氧运动,但是它却有其自身的鲜明的特点,令其具有良好的减肥效果。 特点...
骑动感单车加上器械联系,2-3个月可以瘦20-30斤么!
食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也...
骑动感单车一个月能减多少
燃烧热量的效果很好。一个月的时间，为了防止受伤和保证状态，建议隔天一次，所以大概是有15次课，一节动感单车课大约1小时，能量消耗大概是500千卡，所以15节课大约可以消耗能量7500千卡，因为每公斤脂肪的热量是7500千卡，所以一个月大约可以减掉一公斤左右的脂肪。
请问在家骑动感单车可以减肥吗?我现在是180斤180cm的体重身高。_百度知 ...
运感单车可以减脂。搭配合理饮食，每月至少可以减重10斤。推荐全身减脂的方法：调节饮食为主，适量运动为辅。饮食 调整饮食结构，碳水化合物和脂肪含量高的食物，适当减少；富含维生素，矿物质和蛋白质的食物，适当增加。少食多餐。运动 全身有氧运动，每天半小时以上，运动项目可以为，跑步骑车打球游泳等。...
健身房都有动感单车,对减肥效果怎么样?
不得不说动感单车对减肥确实是有着显著效果的，如果去过健身房，登过动感单车的朋友一定会知道灯动感单车45分钟。正好是一节课的时间，能够大量消耗我们体内的脂肪，也能够让我们大量出汗。这种运动是对消耗脂肪有着极其重要的辅助作用的，但是这种运动一定不能自己无往的去模仿，而是要有专业的老师进行...
一周3次动感单车课(45分钟\/次)一个月大概会瘦多少?
基本上根据热量消耗来计算，一次动感单车消耗越300大卡，一周三次就是900大卡，一个月四周大约3600大卡，基本上可以消耗500克左右的纯脂肪热量，如果综合来说可以瘦个5斤左右吧。
谁能告诉我,动感单车一个月大概能减多少斤?
一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动，你要是在健身房里的话，一天再加上半个小时的跑步机慢跑，适当的做点肌肉拉伸之类的运动，最重要的是控制饮食的话，普通人5斤差不多了，胖的得10斤吧，不过动感单车只是一个减肥的介质，最重要的还是注意饮食。
只练动感单车能瘦多少
动感单车主要针对腿部锻炼， 一般每次运动保持在40-60分钟左右 平均2-3个月可以瘦自身体重的10%左右。动感单车瘦腿方法 1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。2、骑行 只要调整好...
动感单车能减肥吗
想要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其实1礼拜3次效果不是很明显的,1礼拜看不出来的,设1个月为观察期.在骑单车还可以看看电影,电视,听音乐等,这样骑单车就不回很无聊了.运动有了...
汝才世可： 以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳,想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数,每周骑行3到4次即可.因为动感单车锻炼强度大,不要每天锻炼,这样容易训练过度,出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用.
果洛藏族自治州19214613553： 一个月不吃晚饭每天动感单车瑜伽减肥20斤 可能吗 - ？
汝才世可： 可能,至前我一周两次动感单车,一个月瘦了十斤.但是动感单车是不能天天骑的,伤膝盖!而且完了之后必须要拉伸,不然下身很容易长壮!减肥要循序渐进,不能一口吃个胖娃娃!
果洛藏族自治州19214613553： 每天晚上骑动感单车骑两个月会瘦吗 - ？
汝才世可： 你这样下去虽然瘦了,但是还是比较容易反弹的! 原因是你治标不治本,没有发展自身的肌肉,不知道你是男还是女的. 就算是女的也不会怕,适当的力量锻炼,不会长成块状的肌肉,或者说不是狂热者想长块状肌肉都难,增加肌肉含量才是健身的关键! 总结:希望你能在有氧运动前(单车)先做一下力量锻炼,这样身材会更好,更有线条感!
果洛藏族自治州19214613553： 在家里骑动感单车能起到减肥作用吗? - ？
汝才世可： 当然可以,前提是要做到有效运动,心率增加30-50%,心跳速度达到120-130以上,一次30-60分钟,1周2-3次就可以,1个月效果会非常明显的,饮食也要注意少油少糖.
果洛藏族自治州19214613553： 动感单车能减肥吗 - ？
汝才世可： 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂还可提高心肺功能.
果洛藏族自治州19214613553： 每天骑动感单车50分钟,一个月有效果吗?能减多少斤 - ？
汝才世可： 你要是不节食的话减肥没有效果,身体素质会提高很多,要想减肥你运动的同时加节食可能的话晚上不要吃,坚持一个月能瘦至少10斤,我说的是至少.
果洛藏族自治州19214613553： 骑动感单车加上器械联系,2 - 3个月可以瘦20 - 30斤么! - ？
汝才世可： 1、能否减20-30斤,这要看你现在有多胖,这20-30斤占你现在体重的比例是多大,以及减完20-30斤后你的BMI是多少.2、简单说,你越胖,减掉20-30斤越轻松.3、根据我自己的经验,最初20斤很容易,以及超出BMI正常范围之外的体重非...
果洛藏族自治州19214613553： 动感单车两个月能瘦多少190斤 - ？
汝才世可： 动感单车对减肥有比较好的效果,两个月有计划的较高强度的运动,可能减掉一二十斤左右,但这也与个人的体质有关,同时要注意控制饮食等.
果洛藏族自治州19214613553： 我骑了4个月的动感单车.每天跑步1200米.瘦是瘦了. 晚上不吃.偶尔朋友聚会喝点酒. - ？
汝才世可： 我有个朋友每天跑步30公里外加举重之类的器械,一个月就瘦了20多斤,而且他还是疯狂吃的 一天都吃4,5顿. 你如果每天5公里外加动感单车的话 一个月下来5-10斤绝对可以减.
