动感单车能减肥吗
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。
理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩
3，有人认为骑车会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步或骑车训练有减脂和改善小腿线条的效果。
4，有人之所以有腿越来越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。
扩展资料
1.和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。
2.但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
3.正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重要。
参考资料-百度百科-动感单车
运动有了,也要合理的饮食和作息,控制自己的饮食水果和蔬菜多吃.晚上要在11点之前入睡,千万不要熬夜,不然减不下去,还会增肥呢!
呵呵
我就是上的动感单车
效果很好
我练了两个月左右瘦了有十了斤！！我也是一开始腿有点粗，我还坚持每天跑半个小时跑步机或椭圆机在上动感单车！！也要经常连连榆加
腿上可以瘦下来，要按照正确的姿势骑车，一般骑车45分钟后，做15分钟的拉伸，防止肌肉横向堆积，一定要做好拉伸，这样，你的小腿不仅没有赘肉，而且很有型
最好配合瑜伽等其他项目会更好
但还有可能腿粗不一定是脂肪，还可能是肌肉，肌肉不好减，如果是的话想减腿建议你跳绳，（不要跑步）但要坚持。减肥药是要反弹，机器也要常年坚持（还不一定一直有效）多走走逛街也是一种选择，最好坚持散步每天坚持一小时以上。
下面介绍几种动感单车的骑行方法，希望能对你有所帮助：
强度骑行法
般来说要进行强度骑行减肥锻炼定要经过阶段般训练后方可进行因为强度骑车对心血管系统刺激很大对心脏病患者和中老年更要慎重具体方法如下：
热身骑车5分钟休息3分钟；以80%强度骑行5分钟休息3分钟；以100%强度骑行3~5分钟休息5分钟；以50%强度骑行5~10分钟注意加深呼吸以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法可视情况进行修改但决不允许开始就进行强度骑行否则可能对锻炼者造成不必要伤害
力度骑行
主要是模拟山路骑行环境如丘陵、缓坡、斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力
有氧运动骑行法
科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显
具体方法为：
1、自由骑行：每天骑车时间最好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主
2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面一是限定每次骑行多少公里二是限定每次骑行要消耗多少热量
两目标均不加时间限制以完成限定计划为准
注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸
间歇式骑行法
具体骑行方法与强度骑行一段时间后都主动地休息一下当心率下降到一定水平时再开始骑行
以上：莘庄竞步跑步机动感单车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
今天是由美女教练Gaea带来的心肺基础课程，教你如何控制呼吸稳定节奏。这节课比较适合一些有骑行经验的小伙伴，45分钟的训练会有些辛苦，要是想成功减肥，可不能偷懒哦！想观看课程完整视频，记得请关注我，私信获取
骑动感单车有什么好处和坏处吗?
我可以告诉你骑动感单车（Indoor Cycling）的好处和坏处。好处：有氧运动：骑动感单车是一种高强度的有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强心血管健康。燃脂减重：骑动感单车可以消耗大量的卡路里，有助于减少体脂肪和塑造身材。增强下肢肌肉：骑动感单车主要锻炼下肢肌肉，包括大腿、小腿和臀部肌肉，可以增强...
玩动感单车的好处和坏处!
防止高血压。动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。塑造完美身形。动感单车运动，不只可以减肥，还可以使你的身段更为匀称迷人，有一定的塑形功能。坏处：容易造成膝盖损伤。和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖...
每天坚持1小时的动感单车,能不能减脂?
每天坚持一个小时的动感单车是可以减脂的。现在越来越多的人选择在健身房里进行运动锻炼，在健身房不仅可以得到专业的指导，而且可以让我们的运动更加高效，更加方便我们身体的代谢和脂肪的流失。动感单车是近几年来最为流行的运动方式，而且动感单车的操作方式也非常简单，只需要像我们平时一样蹬自行车的方式...
减肥用动感单车好吗
不过，动感单车虽然是一种健身运动，但是用这种方法减肥效果好不好还有很多人不是很了解。那么，减肥用动感单车好吗?专业的动感单车的设计很适合有氧训练，一般可分为有氧骑行和无氧骑行两种。前者主要是模拟公路骑车环境，骑车时增加腿部力量。骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到锻炼以及健美...
骑动感单车是站着骑减肥还是坐着减肥?
站着骑减肥效果更佳。50分钟时间可以两种姿势相结合来进行减肥。站姿骑行和坐姿骑行都有各自的特点。站姿骑行时，如果姿势不正确，更容易损伤关节，参考多种正规动感单车课程来看，最好的方式是站姿与坐姿相结合，这样才能达到最好的健身效果，并且也更科学。对于新手而言，应当多采用坐姿骑行，待身体适应了...
怎样骑动感单车瘦身效果好?拉筋的注意事项有什么?
如何骑动感单车减肥？每次骑动感单车至少要30分钟。有氧运动只是在运动后半小时分解脂肪提供能量，所以每次骑动感单车至少需要30分钟，最好的时间是45分钟左右。可以消耗400-500卡热量，燃烧体脂效果不错。最好每周旋转自行车3-5次。减肥需要长期的运动才能看到效果，所以最好每周旋转自行车3-5次，保证能...
动感单车是有氧还是无氧 动感单车一个小时消耗多少热量
【导读】：动感单车是一项可以减肥塑形的健身锻炼，那动感单车是有氧还是无氧？动感单车一个小时消耗多少热量？动感单车能天天骑吗？一起看看吧！动感单车是有氧还是无氧 动感单车是有氧运动，而且动感单车的燃脂效果非常好，适合想要减肥的人。有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律...
健身房都有动感单车,对减肥效果怎么样?
不得不说动感单车对减肥确实是有着显著效果的，如果去过健身房，登过动感单车的朋友一定会知道灯动感单车45分钟。正好是一节课的时间，能够大量消耗我们体内的脂肪，也能够让我们大量出汗。这种运动是对消耗脂肪有着极其重要的辅助作用的，但是这种运动一定不能自己无往的去模仿，而是要有专业的老师进行...
每天骑动感单车减肥多长时间见效,骑动感单车主要瘦哪里
今天就跟随我一起看看,每天骑动感单车减肥多长时间见效，骑动感单车主要瘦哪里,说到动感单车，相信大部分人都不会陌生，属于健身器材中最为受人喜爱的，不仅能锻炼身体，还有减肥功效，那每天骑动感单车能减肥吗？1 每天骑动感单车能减肥吗 能减肥。在设置一般阻力情况下，人们骑动感单车处于有氧运动状...
动感单车减肥
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羿才夏桑： 可以啊,健身房有啊,半个小时以上就出汗了,我有朋友就是这么减肥的,真的瘦了
永红区18224946214： 动感单车能减肥吗 - ？
羿才夏桑： 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂还可提高心肺功能.
永红区18224946214： 动感单车 可以减肥吗 - ？
羿才夏桑： 呵呵,运动不一定能减肥,而需要全方面的配合,饮食,作息,运动三者应该合理安排才能够健康的减肥. 饮食:三餐一定要正常吃,少吃油炸和含能量过高的食品,多喝水 作息:要有规律,一般晚上10点到2点是最佳的睡眠时间
永红区18224946214： 蹬动感单车可以减肥吗 - ？
羿才夏桑： 是可以的,但是还要少吃,主要还是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动
永红区18224946214： 骑自行车可以减肥吗 - ？
羿才夏桑： 别运动了之后再去吃很多,那就适得其反了
