各种食物的卡路里表
- 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
- 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
- 脂肪产生热量 = 9 千卡/克
1. 主食类：如米饭、稀饭、面条
- 热量单位：80 大卡
- 示例：1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80 大卡。
2. 肉类、豆腐、鸡蛋
- 37 克瘦肉和20 克肥肉的热量都是80 大卡。
- 125 克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂的热量都是80 大卡。
- 注意：1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，而1 个煎荷包蛋的热量是120大卡。
3. 蔬菜类
- 600 克任何蔬菜的热量都是80 大卡。
4. 海鲜类
- 100 克左右的海鲜热量大约是80 大卡。
5. 水果类
- 300 克西瓜、2 个桔子的热量都是80 大卡。
扩展资料：
1. 成人每日需要的热量
- 基本热量：人体基础代谢的需要 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
- 消化食物所需要的热量 = 10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量)
2. 成人每日需要的热量
- 男性：9250- 10090 千焦耳
- 女性：7980 - 8820 千焦耳
参考资料来源：百度百科-食物热量表、人民网大模-成年人一天需要多少热量
详细的食物卡路里表
食物卡路里对照表（如下）：1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1\/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，...
食物卡路里对照表?
食物卡路里对照表（如下）：1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1\/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，...
各类食物卡路里
食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。碳水化合物产生热能 = 4 千卡\/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡\/克 脂肪产生热量 = 9 千卡\/克 1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1\/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热...
食物卡路里对照表
食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。碳水化合物产生热能 = 4 千卡\/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡\/克 脂肪产生热量 = 9 千卡\/克 1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1\/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热...
有哪些食物卡路里高,举例30种
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包\/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 \/ 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 \/ 贝加包 100克 278 五谷类--米饭类 份量 卡路里 白饭 100克 130 白米 （含添加营养成分) 100克...
食物的卡路里
大卡，也被记做大写字母c,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡 常见食物的卡路里表 鲜奶 250ml 155 kcal 脱脂奶 250ml 88 kcal 低脂鲜乳 250ml 120k 原味优酪乳...
800种常用食物热量表!科学吃饭
常用食物热量表如下: 1、主食 白饭(140g)210大卡、白馒头280大卡、煎饼333大卡、肉包子250大卡、水饺(十个)420大卡、咖哩饺(一个)245大卡、猪肉水饺(一个)40大卡、蛋饼(一份)255大卡、韭菜盒子(两个)260千、春卷(100g)463大卡、烧饼326大卡、油条230大卡、花生豆花180大卡、三鲜豆皮240大卡、烧麦238大卡、汤包...
食物热量换算表
以上为部分食物的热量换算表，内容选自薄荷网，详细内容可以登录网站查看。低热量饮食的好吃：人体所需要的营养素有七大类：分别是矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。作为能源物质，供给人体所需要的能量主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。低热量食物是指那些淀粉、糖类等碳水化合物较...
食物卡路里对应表,要准确全面一点的～图片文本都行～
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包\/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 \/ 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 \/ 贝加包 100克 278 五谷类--米饭类 白饭 100克 130 白米 （含添加营养成分) 100克 365 白糯米...
各种食物和运动的卡路里
主饭;咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡!榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什...
易喻舒弗： 选择低热量食物的4大窍门 选择体积大、纤维多的食物: 因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果.专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认,在世界卫生组织的报告中这一关系被认定...
德安县19632524076： 较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.？
易喻舒弗： 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...
德安县19632524076： 各个食物卡路里大全、我想要 - ？
易喻舒弗： 各种食物热量表食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克 359.9 馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8 鸡腿面1碗 ...
德安县19632524076： 我想要一张比较全的食物热量表 - ？
易喻舒弗： 主食篇: 三鲜豆皮 100克 240 肉圆 1粒 365 肉粽 1颗 350 玉米浓汤 1份 127 蒸蛋 1个 75 蒸腊肠1 根 155 鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡 炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡 什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡 烙饼 100克 225 猪肝 100(...
德安县19632524076： 谁有各种食物的卡路里 对照表啊?? - ？
易喻舒弗： 水果类 卡路里 苹果 1个 80 橙 1个 60 香蕉 1只 80 柿 1个 80 芒果 1个 135 雪梨 1个 45 杨桃 1个 55 西柚 1个 40 布霖 1个 30 奇异果1个 30 提子 10粒 35 车厘子 20粒 50 樱桃 10粒 47 草莓 10个 36 杏莓 1个 45 西梅 1粒 10 蓝梅 ...
德安县19632524076： 求各种食物卡路里表 - ？
易喻舒弗： 食品名称: 热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻(白) 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油饼 399/100 油条 386/100 莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100 薏米 357/100 籼米(标一) 351/100 ...
德安县19632524076： 各种日常食物的热量 - ？
易喻舒弗： 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 黑芝麻 531/100 芝麻(白) 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油饼 399/100 油条 386/100 莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100 通心粉 350/100 大黄米(黍) 349/100 粳米(标二) 348/...
德安县19632524076： 热量高的食物？
易喻舒弗： 水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看) 水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高.下面就针对常用的减肥...
德安县19632524076： 常见食物的热量 - ？
易喻舒弗： 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)鲜玉米 106/46玉米(白) 336/100 玉米(黄) 335/100玉米糁 347/100白薯(白心) 104/86白薯(红心) 99/90白薯干 612/100 巧克力(维夫) 572/100 巧克力 586/100巧克力(酒芯) 400/100...
德安县19632524076： 日常生活中各个食物的卡路里 - ？
易喻舒弗： 食物卡路里表 每天的摄入量以低于1500卡为准 海鲜类 多春鱼 80 kcal / 3 条 乌头 30 kcal / 150 克 虾 85 kcal / 150 克 鱿鱼 135 kcal / 150 克 鱼块 135 kcal / 150 克 带子 85 kcal / 150 克 鳝 90 kcal / 150 克 肉类 鸡翼[全翼] 146 kcal / 1 只 猪扒[半肥瘦]...
