各种食物和运动的卡路里

给我常见食物热量表和运动消耗的热量表~

各个运动所消耗的能量是多少呢？还有各种食物所含的能量是什么？想减肥的点下看看科普

身体的重量和运动消耗的卡路里是成正比的，比如基数大的人和小基数的人做同样的运动在相同的时间，基数大的人消耗的卡路里就多，小基数的消耗的就，所以光靠那些死板的卡路里计算的话是不行的，每个人消耗的卡路里都有所不同。所以在减肥的时候不要去可以的计算运动消耗的卡路里和摄入身体内食物的热量，这都是估算不出来准确的数字的。减肥最好的办法不是少吃饭，你要知道你饭吃少了，体重的却轻了，可是那个减掉的不是体重而是自己饭量的重量，只要你每天每天坚持锻炼一个小时，瘦下来是迟早的事情，也不要去计算那些卡路里了，每个月能瘦多少就是多少。加油吧

　　主饭;

　　咖喱饭 640卡

　　什锦炒饭 781-800卡

　　什锦比萨100克 210-300卡

　　阳春面 392卡

　　牛肉面 540卡 !

　　意大利面1份470克约500- 700卡

　　什锦炒面 860卡!

　　榨菜肉丝面 一碗 400卡

　　炸酱面 一碗 385卡

　　焗海鲜 357大卡

　　火腿饭 690大卡

　　烤白菜 149大卡

　　炸肉片 302大卡

　　牛肉蔬菜汤 362大卡

　　热狗堡 263大卡

　　什锦蛋包 227大卡

　　鸡肉饭 713大卡

　　海鲜汤 192大卡

　　排骨饭面1碗 480大卡

　　混沌面 1碗 560大卡 !!!

　　肉丝面1碗 440大卡

　　方便面 1包 100g 470卡

　　********* 主食

　　白饭 1碗 (140g) 210

　　白馒头(1个) 280卡

　　煎饼100克 333卡

　　馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

　　花卷100克 217卡

　　小笼包(小的5个) 200卡

　　肉包子(1个) 250卡

　　水饺(10个) 420卡

　　菜包 1个 200大卡

　　咖哩饺 一个 245卡

　　猪肉水饺 一个 40卡

　　蛋饼 一份 255卡

　　豆沙包 一个 215卡

　　鲜肉包 一个 225-280卡

　　叉烧包 一个 160卡

　　小水煎包2个 约220大卡

　　韭菜盒子 1个 260大卡

　　春卷100克 463卡

　　烧饼100克 326卡

　　油条 1条 230大卡

　　花生豆花 一碗 180卡

　　三鲜豆皮100克 240卡

　　烧麦100克 238卡

　　汤包100克 238卡

　　烙饼100克 225卡

　　白水羊头100克 193卡

　　艾窝窝100克 190卡

　　爱窝窝100克 190卡

　　白吐司(1片) 130卡

　　米粉汤 1碗 185卡

　　粉丝 100克 335卡

　　粉皮100克 64卡

　　凉粉100克 37卡

　　粉条100克 336卡

　　肉羹米粉 一碗 350卡

　　米粉汤 一碗 185卡

　　炒米粉 一碗 275卡

　　广东粥 400卡

　　皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

　　鱼肉饭团1个 205卡

　　凉粉(带调料)100克 50卡

　　腐竹皮100克 489卡

　　腐竹100克 489卡

　　豆腐皮100克 409卡

　　桂林腐乳100克 204卡

　　豆腐丝100克 201卡

　　薰干100克 153卡

　　酱豆腐100克 151卡

　　香干100克 147卡

　　豆腐干100克 140卡

　　上海南乳100克 138卡

　　菜干200克 136卡

　　腐乳(白)100克 13333卡

　　臭豆腐100克 130卡

　　北豆腐100克 98卡

　　酸豆乳100克 67卡

　　南豆腐100克 57卡

　　白薯干100克 612卡

　　土豆粉100克 337卡

　　地瓜粉100克 336卡

　　大麦100克 307卡

　　白薯(白心)100克 64卡

　　白薯(红心)90克 99卡

　　豆腐脑(带卤)100克 47卡

　　豆汁(生)100克 10卡

　　绿豆凸 一个 320卡

　　红豆馅 100克 274卡

　　炒肝100克 96卡

　　油茶100克 94卡

　　茶汤100克 92卡

　　小豆粥100克 61卡

　　黑轮 一串 90卡

　　猪血糕 一串 130kcal

　　鱼板 一串 60kcal

　　玉米棒 一串 100kcal

　　油豆腐 一块 80kcal

　　贡丸串 一串 100kcal

　　香菇丸 一串 90kcal

　　蛋丸 一串 90kcal

　　多拿滋 一串 70kcal

　　鸡香卷 一串 70kcal

　　龙虾棒 一串 95kcal

　　五味丸 一串 80kcal

　　豆鼓：100克 244卡

　　肉类：

　　鸡蛋1个(58克，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

　　鸭蛋(大，65克) 114卡

　　( 大，85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

　　咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

　　鹌鹑蛋(10克) 16卡

　　火鸡蛋(80克)13555卡

　　松花蛋(鸡)83克 178卡

　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

　　瘦火腿2片 (60克) 70卡

　　白切鸡1块(100克) 200卡

　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡

　　煎˙猪肉 (140克) 440

　　火腿 100克 320卡

　　香肠 100克 508卡

　　蜡肠2条˙煎 310

　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

　　羊肚：100克 87卡 12.2 g

　　羊舌100克 225卡

　　羊肉串(炸)100克 217卡

　　什么是肥胖

　　当您摄入的食物和饮料所提供的能量大大超出了肌体新陈代谢和基本生理运动所需的时候，您的体重将会增加以至引起肥胖。 据一份权威调查报告显示，目前中国体重超重者已达22.4%，极重度肥胖者为3.01%。

　　极重度肥胖或病态肥胖

　　当肥胖达到一定的程度，发生一个或更多的肥胖相关健康问题或严重疾病的危险性显著持续上升而导致严重的生理障碍甚至死亡的时候，我们称之为极重度肥胖，或是病态肥胖。

　　中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出：肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－100）X0.9＝标准体重（KG）。一般体重超过10％属正常，超过20％为轻度肥胖，超过30％－50％为中度肥胖，超过50％则为重度肥胖。

　　危害

　　世界卫生组织肥胖症学会呼吁：肥胖本身就是一种疾病，其危害程度高于吸烟的4倍，已成为许多非传染性疾病的主要致病因素，可诱发高血压、糖尿病、冠心病、中风等。美国营养学家研究显示：45岁以上的人体重如已超过了正常标准10％，那么每再超过1磅，寿命就要减少29天。据研究：体重比正常人高10％以上者和正常相比，患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患月经异常的几率高3倍，患膝关节炎的几率高6倍。国际肥胖症大会发布报告，全世界因肥胖死亡的人数是因饥荒饿死人数的两倍还多，肥胖已经成为社会问题

　　减肥是一个很长期也很痛苦的过程！最好的方法是运动加饮食注意！但是如果没有时间运动，
　　也可以使用一定的减肥药！
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　　《如何正确选择最有效的减肥药》

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朔州市19332583473： 运动消耗热量表有多少(运动消耗的热量表) ？
殷勤星氯普： 1、卡路里是能量的单位.我们通过食物补充能量,每种食物的热量都不一样.同时我们也通过运动消耗能量,不同的运动也有不同的热量.我们可以根据自己的需要选择...

朔州市19332583473： 求各种食物所含的卡路里,以及各种运动消耗的卡路里量. - ？
殷勤星氯普： 常吃食物热量表 主食类 (单位:大卡/100克) 方便面-472 油饼-399 油条-386 白薯干-612 粉条-337 粉丝-335 玉米面-335 煎饼-333 烧饼-302 烙饼-255 馒 头-233 花 卷-217 面条-109 烤麸-121 米饭-117 白薯-104 鲜玉米-106 米粥-46 酱豆腐-151 ...

朔州市19332583473： 怎样算每天吃的食物的卡路里和运动消耗的卡路里 - ？
殷勤星氯普： 卡路里(calorie)是热量的计算单位主食 若以80卡为一个计算单位的话,1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡. 蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡. 水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热...

朔州市19332583473： 运动会消耗多少热量?平常吃得食物的热量是多少? - ？
殷勤星氯普： 成年人一天需要多少热量 一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等. ...

朔州市19332583473： 几种基本运动消耗的卡路里 - ？
殷勤星氯普： 方法1:爬楼梯 不要老是坐电梯了!平时多走楼梯,只要你慢慢地一阶阶往上走,就可消耗掉不少的卡路里,而且还可锻炼你的体力和心肺功能,只要7分钟就可消耗100卡路里喔!很简单吧! 方法2:游泳 泡在水中清凉不流汗,夏日瘦身的...

朔州市19332583473： 一个人每天需要消耗多少卡路里 - ？
殷勤星氯普： 身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的.您也许注意到了,在所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值.但您的身体可能需要多于或少于2000 卡...

朔州市19332583473： 谁有各种食物的卡路里 对照表啊?? - ？
殷勤星氯普： 水果类 卡路里 苹果 1个 80 橙 1个 60 香蕉 1只 80 柿 1个 80 芒果 1个 135 雪梨 1个 45 杨桃 1个 55 西柚 1个 40 布霖 1个 30 奇异果1个 30 提子 10粒 35 车厘子 20粒 50 樱桃 10粒 47 草莓 10个 36 杏莓 1个 45 西梅 1粒 10 蓝梅 ...

朔州市19332583473： 一卡路里等于几多脂肪一脂肪等于几公斤？
殷勤星氯普： 1克葡萄糖=4090卡路里1克蛋白质=4000卡路里1克脂肪=9000卡路里 男性基础卡路里=体重(千克)*5;女性基础卡路里=体重(千克)*4.5 各种运动每小时消耗的卡路里也不同.散步=150大卡,逛街=110大卡,快走=555大卡,慢跑=655大卡...

朔州市19332583473： 各种食物单位质量卡路里表,及各种运动单位消耗卡路里量……越多越好…？
殷勤星氯普： 减肥小窍门 1、要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了.对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢 咽.拖长时间,如果你吃得太快的话,你的食量肯定会＂超标＂应当试着喝一些热汤,对它你不可“狼吞虎咽”. 2...