跳绳20天了，现在开始瘦了2斤，是不是太慢了
1、跳绳一小时可以消耗880大卡，45分钟消耗660大卡，持续20天总消耗13200大卡，每消耗一公斤脂肪需要7700大卡，所以共消耗脂肪1.71公斤。2、但减少体重不能单依靠减少脂肪计算，并且运动有持续代谢，所以减重大概会在5斤左右。3、跳绳属于高强度运动，对膝盖损伤较大，如体重过重不适宜该运动。想减重塑形还是慢跑比较安全。
我是健身教练
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。
打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。
以上的方法你可以随便选一个来做， 你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
如有健身疑问可以找本教练解答
还好😊
可以啊，不错啦
还好，。吃多水果，不要熬夜！
你知足吧，这样可以了
跳绳已经20多天了,却没怎么感觉到瘦,是什么原因呢?
其次要考虑运动量和摄入的食品的热量的匹配；再次需要考虑基础的代谢，每一个体重都有对应的基础代谢量。例如60kg体重，对应约1320kcal\/天的基础代谢，只要摄入的食品的总热量，不大于 1320kcal，那么慢慢的体重就会靠近60kg的。跳绳的作用是加速这个过程，同时提高身体的机能，减少身体的脂肪含量。希望有帮...
...感觉越跳越累 原来能一次跳3000上下 现在也就1,2000下 为什么?_百...
因为你是连续的，而且是3000个，大腿和臂会觉得疲劳，所以会更差，所以1天不要跳太多，适量点就行，比如200个
...就用绳子吊着,到现在已经20天了,我发现手伸不直了,...
是试试去摸你的右手肩膀，如果可以的话，不管疼不疼，都说明复位是正确的，反之，那就说明的的肩关节还是处于错位状态，至于疼痛是你的肌肉韧带还有关节囊拉伤，对了关节囊是撕裂不是拉伤，所以造成的疼痛，一周左右你的肌肉和韧带基本上就会恢复，至于关节囊，那道撕裂伤痕，是永远愈合不了的，至少我...
20天跳绳和呼拉圈减肥有效果吗?
只要你能坚持，肯定会有效果的哦，但要注意跳绳，转呼啦圈千万不可饭后进行啊，最好在下午四点左右进行比较好。还有，在做这些运动的时候也要注意不要暴饮暴食，要保持和平时的饭量一样或者更少一些为好。
番茄已栽20天了,各枝都开花,如何管理,让果子又大又高产呢?
一、植株调整 1. 吊蔓 吊蔓可使植株直立生长，以调节下层的通风透光状况。吊蔓时要打好木桩，拉好铁线，将细线系在铁线上，下端用吊线缠住木棒插在根的附近，但不应过紧，防止限制茎基部加粗生长。吊蔓应注意把绳吊直。应经常绕蔓，直至拉秧。2、整枝，疏果 多采用单干整枝，只留1个主干，将叶腋...
番茄已栽20天了,各枝都开花,该如何进行管理?
所以在番茄苗移栽只有20天左右的时候，就要注意番茄苗的生长情况，不能让番茄过早开花，过早坐果。因为番茄开花早，结实早，植株很容易一下子承受太多的重量，会抑制整株的生长。番茄侧枝发芽能力强，往往几个侧枝同时生长。为了促进根的生长和树的生长，树枝长到3厘米左右时开始分枝。打杈时，先打健株，...
坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天,体重为何没变化?
还有另外一种原因是，节食运动后，你的你身体的脂肪减少了，但是肌肉增加了，所以反而会有体重不变或者是增加体重的情况出现，因为同体积的脂肪是要轻于肌肉的，那么虽然体重增加了，但是体脂率，体型是发生变化的，尤其您才运动节食了20天，这是非常正常的现象。所以我建议您，减肥追求的不仅仅是体重的...
每天跑步半小时,跳绳一小时,20天可以减肥吗?能减多少
每天跑步半小时，跳绳一小时，20天可以减肥吗？能减多少 你这样的运动量可以有明显的减肥效果20天，他也可以减肥三公斤左右 这样坚持锻炼15天之后才会看到明显减肥效果的，每天大约可以减少500克左右，坚持锻炼时间越长效果越好，但减重到一定的程度之后就不会再减了 ...
还有20天了现在还150斤, 求助个减肥方法减上10来斤,前提是没有健身房...
1、弓步蹲 2、深蹲（切记不要半蹲，这样容易伤膝盖）优点：不受地点和天气的影响，那里都可以做，刚开始不用负重，一组20个，三组毕，之后觉得轻松了可以手握两个小哑铃负重做，效果相当的好，坚持1周你会感到变化，但要承受刚开始大腿肌肉的酸痛，因为刚开始时肌肉会产生大量的乳酸，这个是很正常的...
每天跳绳一小时,上午半小时下午半小时,20天能瘦几斤?晚饭只吃水果蔬菜...
每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动强度的不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或...
茹雷易齐： 不慢呀,我同学跑半学期的步也没怎么瘦呢.你饮食什么的都要注意,然后坚持锻炼就可以啦!加油
蓬莱市15661497953： 每天跳绳45分钟,20天可以瘦多少斤 - ？
茹雷易齐： 1、跳绳一小时可以消耗880大卡,45分钟消耗660大卡,持续20天总消耗13200大卡,每消耗一公斤脂肪需要7700大卡,所以共消耗脂肪1.71公斤. 2、但减少体重不能单依靠减少脂肪计算,并且运动有持续代谢,所以减重大概会在5斤左右. 3、跳绳属于高强度运动,对膝盖损伤较大,如体重过重不适宜该运动.想减重塑形还是慢跑比较安全.
蓬莱市15661497953： 减肥坚持20天了每晚跳绳1000个 - 减肥 - 复禾健康？
茹雷易齐： 需要坚持不懈的,刚开始消耗卡路里比较快,后来肌肉结实了,消耗就慢了,再坚持还要注意合理饮食
蓬莱市15661497953： 每天跳绳一小时,上午半小时下午半小时,20天能瘦几斤?晚饭只吃水果蔬菜, - ？
茹雷易齐： 每天跳绳半个小时,每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右.根据运动强度的不同,减肥效果是不同的.跳绳时应注意的事项: 1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体...
蓬莱市15661497953： 跳绳减肥效果 - ？
茹雷易齐： 最好不要跳绳,如果不知道如何放松肌肉的话,很可能因为长肌肉小腿变粗的,就好做些健美操啊,愈加等柔软的运动,坚持1个月效果也会不错,再搭配合理的饮食的话,一个月能减10斤没问题的,本人亲身体验过
蓬莱市15661497953： 跳绳减肥的困惑 - ？
茹雷易齐： 我和你一样唉,我也在跳绳减肥,不过效果不大.一开始是每天跳30分钟,大概跳3500-3700个左后,坚持了10来天,后来有些松懈了.过了几天才继续的,我那时去称体重,MS 没瘦,有些失落.上网问别人,她们大多数都说瘦好多,什么一...
蓬莱市15661497953： 我跳绳减肥20天了,每天跳1000下加拉伸运动时间大约1小时,每次都是晚上11点左右开始跳的,但是 - ？
茹雷易齐： 运动减肥是好的,但是你的时间确实有问题,晚上11点中医强调必须进入深度睡眠,不然长久会损阳气,阳气弱进入阳虚阶段,会有两种结果,一个是消瘦,一个是虚胖,当然,你运动所消耗的,也得看你食量如何,如果吃的营养和热量够补,那失去的脂肪会很快补充
蓬莱市15661497953： 明天跳绳2000个,一个月瘦多少 - ？
茹雷易齐： 我每天跳1个小时,差不多1万下,还控制食量,一个月下来就减了4斤.跳绳贵在坚持,我最开始跳的时候是130斤,跳了20天,每天跳7600个,瘦了6斤.还有就是要提醒你的就是,千万别赤脚跳绳,而且跳绳的时候最好在草地或是在地上铺一些较软的东西,要不然很容易拉伤.我上次拉伤就休息了半个月才敢跳绳.
