跳绳已经20多天了，却没怎么感觉到瘦，是什么原因呢?
每天坚持跳绳之所以不瘦，有两个原因，一是消耗太小，二是摄入太多。
每天都坚持跳绳了，但是，因为跳绳消耗太小，训练程度不够，又不进行饮食调节，或者加大了饮食摄入，就不会达到减肥效果，就不能够瘦。
一、肥胖的原因。
肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。
肥胖按病因分为：1、原发性肥胖：又称单纯性肥胖；2、继发性肥胖。
肥胖按脂肪在身体分布分为：1、普遍性肥胖：又称均匀性肥胖；2、腹型肥胖：又称向心性肥胖、内脏型肥胖、男性型肥胖；3、臀型肥胖：又称非向心性肥胖，女性型肥胖。
单纯性肥胖多与遗传、生活方式等因素有关；也就是，一个人正常肥胖的主要原因是因为这个人营养过剩，摄取的营养物质过多，营养物质经过消化后，变成了脂肪，在体内堆积，所以，人就会变肥胖。
大部分人肥胖，都是因为单纯性肥胖，所以，要想不肥胖，只能通过改变生活方式中饮食方式来改变。
如果想通过跳绳来变瘦，最主要是要改变的就是自己的饮食习惯，要节制饮食，要健康饮食。
每餐少吃荤类，最好减少脂肪的摄入；多吃蔬菜，尤其是含纤维素多蔬菜；少吃含糖高、含淀粉量大食物，例如薯类；少喝碳水饮料，多喝白开水，可以喝茶、喝消脂的柠檬茶等；吃饭定时定量，每餐有七八分饱即可。
二、跳绳的强度要恰当。
运动可以减肥，但不是说，去运动了就可以减肥，而是要有一个程度。
跳绳是可以减肥，如果一天只是跳上十多下绳，就觉得累了，不想动了，那么，是达不到减肥效果的，因为运动量太低，消耗太小了。
如果想通过跳绳减肥，就要加大跳绳程度，例如，每天跳绳半个钟。
但是，也要量力而行，不要因为为了减肥而不顾身体具体情况而运动，运动目的是为了身体健康，不要因为运动反而伤害了身体。
每天坚持跳绳却不瘦，是因为跳绳运动量不够，可以恰当增加下运动的频率、速度和时长。同时，坚持健康饮食，在运动过后，都要保持恰当的饮食量，不要因为运动后，太饿了，而毫无节制的进行饮食。只有坚持恰当的运动，加上合理的饮食安排，才能每天坚持跳绳变瘦。
减的是水份；
其次要考虑运动量和摄入的食品的热量的匹配；
再次需要考虑基础的代谢，每一个体重都有对应的基础代谢量。
例如60kg体重，对应约1320kcal/天的基础代谢，只要摄入的食品的总热量，不大于
1320kcal，那么慢慢的体重就会靠近60kg的。
跳绳的作用是加速这个过程，同时提高身体的机能，减少身体的脂肪含量。
希望有帮助~
有的人对跳绳就是不减肥的 也是什么效果都没有 而且时间长了还容易让手臂有肌肉 胸部也会下垂 所以如果一个月以后还是没有效果的话 就换个方法啊 不知道你减哪 如果是腿的 可以每天控腿啊 与墙成九十度 坚持二十分钟 慢慢也会变细的
不要老吃快餐，而且中国有一句老话：“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。”这样在针对性锻炼，是不可能瘦不下来的，我也有亲身经历呢！
你是胖人吗?如果体内没有多余的脂肪你要减什么呢?
网上有公式的吧,查查看吧.
别盲目减
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