每天跳绳一小时，上午半小时下午半小时，20天能瘦几斤？晚饭只吃水果蔬菜，
基本没多大效果
减肥不是这么减的，饭吃三顿，少吃，零食别吃，晚饭不吃你这两项运动，放一起你受不了，早晨跑步，晚上跳绳，加快走，仰卧起坐，具体减多少因人而异
每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动强度的不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：
1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。
2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
3.充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
4.正确的跳绳方法很重要。
5.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
6.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
7.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
累不死你！
这样子你的身体会比较好的，也比较健康。
跳绳健身效果看时间还是数量?
我觉得是看时间。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳的好处 1、跳绳是对付肥胖、预防...
什么时间跳绳最好的跳绳运动时间是什么时候
日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟。上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行。中度运动应该安排在饭后一小时进行。轻度运动...
每天跳绳应该跳多少个啊,每天怎样安排啊
这都是因人而异的，如果你是女孩一天跳500下就行了，时间最好是上午或晚饭后一小时，主要是坚持~~
跳绳减肥成功的人告诉我一下:我是学生,星期一到星期五都没时间跳绳,我...
嗯，能是肯定能的，慢速跳绳一小时消耗469大卡，快速跳绳一小时消耗737大卡，是很消耗卡路里的运动，不过如果亲是女生的话，我建议最好不要选择跳绳，因为很练小腿肌肉的。你每个星期才跳两次，瘦下来的话需要很漫长的时间，但又因为你每次的量不小，所以练成肌肉的概率就不小 ...
一天跳绳半小时和跳一小时有何区别 具体?
一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。，主要练习身体的协调能力！每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于1个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳的...
选择跳绳瘦身,一天跳绳多长时间多少个才可以达到瘦身的效果?
我每天开始跳20分钟以减轻体重 两个月来，我屈服于自己的懒惰，懒惰也帮助我发现了自己一生中最好的锻炼方式—跳绳。当我在寻找旧的笔式驱动器时偶然发现一根未动的跳绳时，我想到了如何使用它十分钟就能使我回到童年时代。仅仅10分钟的跳动就达到了情绪高昂，这使我第二天再次跳绳10分钟，之后一周又...
跑步一小时和跳绳一小时,哪个减肥速度会快?
我们的跑步和跳绳都是属于有氧运动的，而跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡，跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡光从这个数据上来看，当然是跳绳消耗的卡路里多，也就是跳绳一小时减肥效果最明显了。但是现实情况也不能完全看这个数据来说话，因为现实当中要考虑的因数实在是太多了。首先就看一下，现实中...
现在正在减肥期间,运动了十天了,跳绳骑车快走,天天都各做一小时,
第一，跳绳一小时，这不可能，你做不到，第二按照你说的这只能算是散心，算不得有氧运动，第三，除非你230斤以上，不然不可能10天瘦10斤，建议去健身房吧，你会明白的。
跳绳的最佳时间是什么时候 一天中最适合跳绳的时间
1、跳绳的最佳时间是15:00~20:00，因为这个时间段是人体活动的最佳状态，每周一般跳4~6次为宜，至少要有一天的休息时间。2、饭前30分钟和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会是使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。饭后一小时之内大部分血液都流到消化系统去帮助消化食物，此时...
连续跳绳一个月,能瘦多少斤
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。今天我们就来讨论一下，运动是减肥的根本，跳绳一个月能瘦多少斤？我连续跳了20天的样子，从起初156斤的数据减到了145，跳绳是要坚持的 ，我以一首歌唱完为一组 唱完之回后答休息30秒继续跳，循环渐进， 直到到达目标一个小时...
侨王暖宫： 每天跳绳半个小时,每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右.根据运动强度的不同,减肥效果是不同的.跳绳时应注意的事项: 1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体...
临漳县13049141109： 一天跳绳1个小时,对身体有害处吗? - ？
侨王暖宫： 能促进儿童健康发育,能提高儿童记忆能力,能培养儿童的平衡感和节奏感. 人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行.每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快.每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳.跳绳减肥专题:
临漳县13049141109： 跳绳减肥每天跳多少下多长时间合适 - ？
侨王暖宫： 每天制定一个计划,如一天要跳1500个,可以把这1500个分作三个时间段,早上下午和晚上,每次跳500个,一次半个小时(每次运动不到半个小时是没有效果的),每次跳绳前先做伸展运动,活动胫骨,以免抽筋,跳完后按摩小腿10分钟左右(以防小腿变粗),任何运动都需要持之以恒的练习,这样才有效果.祝你成功!
临漳县13049141109： 什么时候跳绳最容易减肥?早上十点或者下午4点多5点可以吗?还是一定要晚上的? - ？
侨王暖宫： 跳绳上午或下午什么时间跳都可以,就是别一早起来跳就行,其他没挑.不过个人感觉上午跳能多跳一些,下午人比较困,不怎么爱动弹,晚上有时事情多,很容易坚持不下去. 跳绳之前不要吃饭,容易胃下垂,而且会感觉跳不动,最好在跳绳...
临漳县13049141109： 跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果? - ？
侨王暖宫： 跳绳是一种很好的减肥有氧运动,每天跳绳最少是半个小时,每分钟大概是140个左右,一定要坚持锻炼这样才有效果. 因为在你刚开始跳绳的时候,身体消耗掉的是你体内的糖分,消耗脂肪只会是少部分.但如果你坚持半个小时以上,这时候...
临漳县13049141109： 早上跳绳20分钟、傍晚半小时、这样能减肥吗?可以瘦肚子吗?有过经历的回答、 - ？
侨王暖宫： 经历么没有! 但是你这个早上起来就跳的习惯我不提倡! 跳绳是一项很好的减肥运动!这点我可以肯定! 但建议你:每天吃完晚饭后40-60分钟之后再进行这项运动效果会更好一些! 如果可以的话建议进行40-60分钟!然后在配合慢跑或者快速走步!这样会很好的! 尤其对减肚子有一定的效果!但如果想达到快速的目的再附加仰卧起坐效果就会更好了! 仰卧起坐(双手放交叉放胸前自己感觉必须是腹部用力千万不要脚和腿都配合用力这样效果不好!每天建议做3组每组15-20个)
临漳县13049141109： 每天跳绳1个半小时,1个月能瘦几斤? - ？
侨王暖宫： 那要看你是想瘦哪啦.. 单纯的跳绳,只会减腿部吧,瘦不了多少的.. 如果跳半个小时的绳,加上做半个小时的仰卧起坐,效果会大不一样哟..一月可以瘦3.5kg哟.. 我就是这么减的呢~~
临漳县13049141109： 一般跳绳跳多久休息一次是最好的呢 - ？
侨王暖宫： 每天有氧运动一个半小时.最佳时间是每天的上午10点和下午2点.可以跳绳每分钟至少140个,跳绳时尽量是前脚掌着地.不用跳太高,稍稍离开地面让绳子过去就可以了!头一次跳10分钟,之后每天加2到5分钟,最后一个半小时内至少跳...
